역설적이게도 불안해하는 경향이 있는 사람들은 때때로 완강하게 긴장을 풀기를 거부합니다. 이 이상한 행동의 이유는 아마도 나쁜 일이 발생했을 때 큰 불안이 급증하는 것을 피하려고 노력하기 때문일 것입니다.
우리 모두는 휴식이 영혼과 몸 모두에 좋고 즐겁다는 것을 압니다. 여기서 정확히 무엇이 잘못되었을 수 있습니까? 더욱 이상한 것은 이완에 저항하고 평소의 불안 수준을 유지하는 사람들의 행동입니다. 최근 실험에서 Pennsylvania State University의 연구원들은 부정적인 감정에 더 쉽게 노출되기 쉬운 참가자(예: 빨리 겁을 먹은 참가자)가 이완 운동을 할 때 불안을 경험할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 그들을 진정시켰어야 하는 것은 사실 불안했다.
Newman은 "이 사람들은 불안이 급격히 증가하는 것을 피하기 위해 계속해서 걱정할 수 있습니다."라고 설명합니다. “하지만 실제로, 여전히 스스로에게 경험을 허용할 가치가 있습니다. 이것을 자주 할수록 걱정할 것이 없다는 것을 더 많이 이해하게 됩니다. 마음챙김 훈련 및 기타 연습은 사람들이 긴장을 풀고 현재 순간에 머무르는 데 도움이 될 수 있습니다.”
박사 과정 학생이자 프로젝트 참가자인 김한주는 이 연구가 원래 웰빙을 개선하기 위해 고안된 이완 요법이 일부 사람들에게 더 큰 불안을 유발할 수 있는 이유를 밝히고 있다고 말했습니다. “불안 장애를 앓고 있고 다른 사람들보다 휴식이 더 필요한 사람들에게 일어나는 일입니다. 우리 연구 결과가 그런 사람들에게 도움이 되길 바란다”고 말했다.
연구자들은 1980년대부터 이완 유발 불안에 대해 알고 있었지만 현상의 원인은 아직 알려지지 않았습니다. 2011년 대비 회피 이론을 연구하면서 과학자는 이 두 개념이 연결될 수 있다고 생각했습니다. 그녀의 이론의 핵심은 사람들이 의도적으로 걱정할 수 있다는 생각입니다. 이것은 나쁜 일이 발생하면 견뎌야 하는 실망을 피하기 위해 노력하는 방법입니다.
그것은 실제로 도움이되지 않습니다. 그것은 단지 사람을 더욱 비참하게 만듭니다. 하지만 우리가 걱정하는 대부분의 일은 일어나지 않기 때문에 마음이 고정됩니다. "걱정했는데 일어나지 않았으니까 계속 걱정해야지."
범불안 장애가 있는 사람들은 갑작스러운 감정 폭발에 민감합니다.
최근 연구에 참여하기 위해 연구자들은 96명의 학생(범불안 장애가 있는 32명, 주요 우울 장애가 있는 34명, 장애가 없는 사람 30명)을 초대했습니다. 연구원들은 먼저 참가자들에게 이완 운동을 하도록 요청한 다음 두려움이나 슬픔을 유발할 수 있는 비디오를 보여주었습니다.
그런 다음 피험자들은 일련의 질문에 답하여 자신의 감정 상태 변화에 대한 민감도를 측정했습니다. 예를 들어 어떤 사람들에게는 이완 직후에 비디오를 보는 것이 불편함을 유발하는 반면, 다른 사람들은 세션이 부정적인 감정에 대처하는 데 도움이 된다고 느꼈습니다.
두 번째 단계에서 실험 주최자는 참가자들에게 일련의 이완 운동을 다시 한 번 실시한 다음 다시 한 번 불안을 측정하기 위한 설문지를 작성하도록 요청했습니다.
데이터를 분석한 후, 연구자들은 범불안 장애가 있는 사람들이 이완된 상태에서 겁에 질린 상태 또는 스트레스를 받는 상태로 전환하는 것과 같은 갑작스러운 감정 폭발에 더 민감할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 또한, 이 민감성은 피험자들이 이완 세션 동안 경험한 불안 감정과도 관련이 있었습니다. 주요우울장애가 있는 사람들의 비율은 비슷했지만 그들의 경우에는 효과가 그렇게 뚜렷하지 않았습니다.
김한주는 이번 연구 결과가 전문가들이 불안 장애로 고통받는 사람들과 협력하여 불안 수준을 줄이는 데 도움이 되기를 희망합니다. 궁극적으로 과학자들의 연구는 정신의 작용을 더 잘 이해하고 사람들을 돕고 삶의 질을 향상시키는 보다 효과적인 방법을 찾는 것을 목표로 합니다.