우스터 대학의 환경 불안 전문가인 수잔 클레이튼(Susan Clayton)은 다음과 같이 말합니다.
지구에 대한 걱정이 행동에 대한 동기를 부여하고 우울증에 빠지지 않도록 하는 것이 좋습니다. 생태 불안은 당신에게 뿐만 아니라 지구에도 해롭습니다. 당신이 침착하고 합리적일 때 더 많은 일을 할 수 있기 때문입니다. 스트레스는 불안과 어떻게 다릅니까?
스트레스. 스트레스는 흔한 일이며 위협적인 상황에 대처하는 우리 몸의 방식입니다. 우리는 심혈관, 호흡기 및 신경계의 반응을 유발하는 특정 호르몬의 방출을 얻습니다. 그것은 우리를 극도로 경계하고 싸울 준비가 되도록 하며 소량으로 유용합니다.
우울증과 불안. 그러나 장기적으로 증가된 스트레스 수준은 정신 건강에 실제로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 우울증이나 불안으로 이어질 수 있습니다. 증상은 다음과 같습니다: 슬픔, 공허함, 짜증, 절망감, 분노, 일, 취미 또는 가족에 대한 관심 상실, 집중할 수 없음. 예를 들어, 수면 문제뿐만 아니라 극도로 피곤한 상태에서 잠을 잘 수 없습니다.
무엇을해야 하는가?
환경 불안에 시달리고 있다고 생각하거나 그럴 수 있는 사람을 알고 있다면 공황을 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 상황을 인정하고 이야기하십시오. 자신에게서 이러한 증상을 본 적이 있습니까? 그렇다면 친구와 좋아하는 음료를 들고 경험을 공유하십시오.
2. 무엇이 안도감을 주는지 생각하고 더 많은 일을 하십시오. 예를 들어, 좋아하는 커피숍에서 테이크아웃을 위해 쇼핑을 할 때, 자전거를 타고 출근할 때, 가족 정원에서 하루를 보낼 때, 숲을 청소할 때 재사용 가능한 도구를 사용하십시오.
3. 커뮤니티와 소통합니다. 같은 생각을 가진 사람들을 찾습니다. 상관없는 사람들을 찾으십시오. 그러면 그렇게 나쁘지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
4. 느낌을 제자리에 두십시오. 불안은 단지 느낌일 뿐 사실이 아님을 기억하십시오! 다르게 생각하려고 노력하십시오. "나는 기후 변화에 관해서는 쓸모가 없습니다."라고 말하는 대신. "기후 변화에 관해서는 쓸모없다고 느낀다"로 전환하십시오. 또는 더 좋게: "기후 변화에 관해서는 내가 쓸모없다고 느낀다는 것을 알게 되었습니다." 이것은 사실이 아니라 자신의 느낌임을 강조합니다.
너 자신을 돌봐라.
간단히 말해서, 당신은 혼자가 아닙니다. 당신과 지구를 위해 당신이 할 수 있는 많은 일들이 있습니다. 자선 단체에 참여하거나 자원 봉사자가 되거나 스스로 기후 상황을 개선하기 위한 조치를 취하십시오. 그러나 지구를 돌보기 위해서는 먼저 자신을 돌봐야 한다는 것을 기억하십시오.