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Eduardo Llamazares: «우리는 행동하는 것을 두려워하기 때문에 생각에 중독됩니다»
신경써
자신의 경험이 이끌어낸 에두아르도 라마자레스 자기 계발서를 쓰기 위해 «정신차려, 살려줘!»그것은 생각이 만족스러운 삶을 영위하는 데 방해가 되는 사람들에게 도움이 됩니다. 물리치료 박사이자 «코치»인 Llamazares는 마음의 힘을 없애다, 많은 경우에 유해합니다. 당신의 지식과 개인적인 경험 그들은 우리에게 전혀 도움이 되지 않는 학습된 패턴으로 인해 발생하는 고통 없이 마음을 재교육하고 즐길 수 있는 열쇠를 제공했습니다.
왜 우리는 그렇게 많은 고통을 겪고 우리의 마음은 우리를 앞으로 나아가지 못하게 합니까?
우리도 마찬가지고, 우리의 성격이기 때문에 바꿀 수 없는 부분이라고 생각합니다. 신경과학은 우리의 뇌가 스스로를 수정할 수 있는 능력이 있다는 것을 보여주었으며, 이를 통해 우리는 다른 방식으로 자신을 보고 다른 일을 할 수 있습니다. 어렵지만 우리에게 많은 이익을 가져다주는 일입니다. 우리가 스스로 유발하는 스트레스는 과민성 대장, 불안, 피부염, 불면증과 같은 질병의 원인이 됩니다.
우리가 생각하는 것이 우리를 정의하는가?
우리는 자유롭게 결정을 내리지 않습니다. 우리는 생각이나 행동을 자유에서 결정하는 것이 아니라 잠재의식과 우리가 알지 못하는 요인에 의해 좌우되는 마음에서 결정합니다. 어린 시절의 특정 순간은 우리 마음에 오래 전에 기록된 상황 때문에 우리를 조건화하고 있습니다. 따돌림, 유독한 관계, 까다로운 가족 구성원 …
우리의 사고 방식을 갑자기 바꾸는 강력한 요소가 있습니다.
사고, 질병, 상실 등 중요한 일이 생겼을 때 생각을 바꾸는 사람들이 있습니다. 그들은 가치관을 바꾸고 삶을 다르게 바라보기 시작합니다. 아주 심각한 사건에. 우리의 사고방식을 바꾸기 위해 왜 이런 일이 우리 삶에서 일어나야 합니까? 마음은 우리에게 많은 해를 끼칠 수 있습니다.
일어나지 않은 일에 중요성을 부여하는 것이 우리의 두려움을 정의합니까?
효과적으로. 우리의 마음은 상상력을 사용하여 우리가 좋아하지 않는 시나리오, 자신을 예방하는 방법 및 불안의 기초를 만듭니다. 우리는 결코 일어나지 않을 수도 있는 일 때문에 쓸데없이 고통을 받습니다. 그러나 우리의 마음은 어린 시절부터 우리가 모든 것을 통제해야 한다는 것을 배웠습니다. 우리는 미리 고통을 만드는 법을 배우기로 결정했습니다. 우리의 마음은 현실과 일어나지 않은 것을 구별하지 못하기 때문에 불안이 생깁니다. 우리는 두려움 속에서 살고 있으며, 그것은 실제로 우리가 직면할 자원이 있는데도 미래에 우리에게 닥칠 일을 어떻게 관리해야 할지 모를 것이라고 생각하기 때문에 스트레스를 유발합니다. 두려움은 우리를 지치게 하고, 긴장을 하고, 잠을 적게 자고, 면역 체계에 영향을 미칩니다. ... 우리는 행동하기를 두려워하기 때문에 생각에 중독되었습니다.
일어날 수도 있고 일어나지 않을 수도 있는 일을 예상하고 시간이 지남에 따라 동화하려고 노력하는 것입니다.
즉, 이것으로 달성되는 것은 결정을 내리는 것을 피하는 것입니다. 어떤 사람과 행동이나 대화를 하는 대신 주도권을 잡고 계속 마음을 돌리고 그 두려움을 계속 갖고 있다. 우리는 그것을 바꾸기 위해 아무것도 하지 않습니다. 해결책? 삶을 보는 이러한 방식을 감지하고 혁신하십시오. 어떤 일이 일어나는지 보기 위해 작은 단계부터 행동하기 시작하면 우리의 마음은 우리가 있는 그대로의 우리 자신을 보여줄 수 있다는 것을 동화할 것입니다.
왜 우리는 다른 사람에 대해 죄책감을 느끼는가?
그들은 어린 시절부터 배운 패턴입니다. 일반적으로 어린 시절에 우리는 진정성을 높이거나 성격을 발전시키지 않았습니다. 그것은 우리가 틀에 맞추도록 의도되었습니다. 좋은 성적을 받고, 학급에서 최고 ... 우리는 비교를 통해 많은 교육을 받았고 다른 사람들의 기대에 부응해야 한다는 것을 배웠고 우리에게 일어나는 일에 대해 책임감을 느껴야 한다는 것을 배웠습니다. 다른 사람들은 그것이 실제로 우리가 아니라 많은 요인에 달려 있는 것입니다.
매우 멘탈적인 사람들의 가장 큰 문제는 그들이 자신이 아닌 다른 사람들에게 집중한다는 것입니다. 우리는 다른 사람들이 우리를 어떻게 생각하는지에 대해 걱정하며, 우리가 하는 일이나 우리가 누구에게 편안함을 느끼는지를 그다지 중요하게 생각하지 않습니다. 우리는 기분이 좋아지기 위해 필요한 것이 아니라 다른 사람들의 의견을 매우 중요하게 생각합니다.
비판은 우리를 웰빙에서 멀어지게 합니까?
우리는 다른 사람들에게서 부정적인 점을 찾고 필연적으로 우리의 부정적인 점을 찾기 위해 마음을 강화합니다. 우리는 끊임없이 나쁜 것을 보는 독성을 생성합니다. 우리의 환경은 우리에게 영향을 미치고 특정 행동에서 강화되기 때문에 우리의 마음이 어떤 식으로든 생각하게 만듭니다. 우리는 그 사람이나 상황에 멋진 것이 있다는 것을 잊고 항상 긍정적 인 것을 찾아서 보상해야합니다. 얼마나 많은 독성을 당신의 마음에 받아들일 의향이 있습니까?
드릴
어떤 사람, 상황 및 그룹이 당신을 비판하도록 부추겼는지 알아보십시오. 그러한 비판을 가하지 않거나 그러한 상황에 직접 노출되지 않도록 태도를 바꾸십시오. 이 "파괴적인 힘"이 있는 상황을 감지하고 "건설적인 힘"이 있는 다른 상황, 사람, 독서 또는 비디오로 대체하기로 결정하도록 자신을 훈련하십시오.
우리가 다른 사람들에 대해 생각하는 것이 우리를 정의하는가?
우리는 우리의 결점을 보는 데 익숙하고 다른 사람들에게서 그것을 보는 것이 거울 효과를 만듭니다. 우리는 우리가 가지고 있지 않거나 실패하는 것을 다른 사람들에게서 보는 경향이 있습니다. 예를 들어 어떤 사람이 매우 행복해하는 것이 당신을 괴롭히는 경우, 그것은 당신이 그것을 보여주기가 어렵기 때문일 수 있습니다.
용서하고 용서를 구하는 것이 우리의 마음을 자유롭게 합니까?
“내가 하고 있는 생각이 평화를 느끼는 데 도움이 됩니까?” 그 질문에 답한다면 인생의 목표가 훨씬 더 명확해질 것입니다. 그것은 당신의 마음을 과거에 고정시키는 것입니다. 여기 사회의 문제가 있습니다. 한편으로는 우울증이고 다른 한편으로는 불안입니다. 한편으로 우리는 왕따, 가족의 분노와 같은 과거가 많고, 또한 우리에게 스트레스를 유발하는 미래에 대해 끊임없이 생각합니다. 초심은 우리가 연습할 수 있는 훌륭한 것입니다. 과거의 것을 버리고 경험에서 배운 것을 바탕으로 지금부터 어떻게 느끼고 싶은지 결정합니다. 그것은 당신의 웰빙 사이에서 선택하거나 더 이상 통제할 수 없는 것에 집중하는 것입니다.