감정 키
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감정 키는 기능 상태의 요소로, 이 키는 전체 시스템을 시작하는 데 도움이 됩니다. 즉, 라이브 감정입니다.
처음에 감정적으로 균일한 상태에서 대부분의 감정은 감정의 키를 사용하여 쉽게 촉발될 수 있습니다. 하나 또는 다른 세계 그림, 내부 텍스트(특히 외부 텍스트) 및 원하는 감정 상태와 관련된 운동감각: 표현적인 제스처, 호흡 및 표정(감정과 표정의 연결에 대한 실험적 확인, «감정. 피드백 가설(GFP)» 기사 참조).
역겨움을 시작하려면 윗입술을 들어 올리고 흡입하고 불쾌한 냄새를 기억하는 것으로 충분합니다. 기쁨을 시작하려면 - 번쩍이는 눈, 날카로운 숨, 활기찬 몸에 환영하는 손. 자세한 내용은 특정 감정의 키를 참조하십시오.
감정 키가 항상 작동하는 것은 아닙니다. 이 기술이 효과를 발휘하려면 먼저 중립 상태에 있어야 합니다. 그것을 하는 방법? 가장 쉬운 방법은 호흡 과정에 집중하는 것입니다. 천천히, 몇 초 동안 깊고 천천히 숨을 내쉬고 ...
초기에 중립적인 배경이 있는 상태에서 필요한 감정과 감정 상태는 기억의 열쇠(과거의 유사한 상황에 대한 회상)에 의해 쉽게 촉발됩니다. 과거 상황을 자세히 기억하고 경험하면 사진, 사람, 얼굴을 보고 그곳에서 하는 말을 듣고 그곳에서 호흡과 감정을 기억하고 그때의 감정 상태가 나타납니다.
경험하지 못한 감정을 경험해야 하는 경우(또는 과거의 해당 상황이 기억나지 않는 경우) 말(말), 생각(이미지), 몸(표정)의 키로 원하는 감정을 생성할 수 있습니다. 및 판토미믹스). 필요한 내부 텍스트를 말하고, 해당 세계의 그림을 보고, 감정과 관련된 표정을 만드는 것이 필요합니다(때로는 상상하는 것만으로도 충분합니다).
예를 들어 둔한 복종의 상태를 만드는 것이 어렵다면 머리를 앞뒤로, 목을 멍에 아래에 놓듯, 눈을 꽁꽁 얼린 끝없는 검은 터널을 상상하는 것으로 충분하다. 아무것도 없는 한 지점, 그리고 내부 텍스트 "의지가 무엇인지, 속박이 무엇인지 - 그것은 중요하지 않습니다..."
감정 키는 다음 범주에 속합니다.
세계 열쇠의 그림
초점: 당신이 주목하는 것은 당신이 보는 것입니다. 당신이 자신감 있고 침착하며 강한 사람이라는 사실에 주의를 기울이십시오. 당신은 자신감 있고 침착하며 강해질 것입니다. 자신의 실수와 약점을 나열하십시오. 자신감을 잃게 됩니다.
상황의 그림: 당신이 기억하는 것, 당신이 상상하는 것, 그것이 당신의 눈앞에 있을 것입니다.
은유.
무슨 일이 일어나고 있는지의 의미. 당신이 빚을 지고 있고 주어지지 않았다고 확신한다면 분개할 수 있습니다. 그렇지 않으면 아니오.
즐거운 상태에 들어가려면 인생의 즐거운 사건에 집중하십시오. 오늘 당신을 행복하게 하는 최고의 모든 것을 기억하십시오. 최근에 성공하고 즐거웠던 모든 순간을 기억하십시오. 모든 세부 사항을 상상하면서 그것에 대해 깊이 생각하십시오.
텍스트 키
제안, 억양이 있는 문구. 나는 침착하고 자신감이 있습니다. 나날이 발전하고 있는 내 사업…
키 «음악»
템포, 멜로디... 천둥 같은 행진 아래에서 애도를 해보세요. 응원하거나 방해가 되지 않도록 행진을 끄십시오.
키 «운동학»
신체와 관련된 모든 것: 호흡, 이완, 자세, 표정, 표현적인 움직임 등. 체육관에 가서 적절하게 짐을 싣고 안장을 시도하십시오. 대부분 피로에 잠이 들지만 슬퍼하지는 않을 것입니다. 참조 →
키 사용
세계의 그림 — 상상하고, 이런 저런 감정을 경험한 상황을 생각해 보세요. 자세히 상상하고 어땠는지 기억하고 당신이 있었던 상태를 기억하십시오.
내부 텍스트(구문) — 상황에 이 감정과 관련된 텍스트, 이 상태에서 일반적으로 말하는 구를 추가합니다.
얼굴 표정 — 이 상태에서 자신에게 적절해 보이는 얼굴을 만드십시오. 적절한 신체(자세, 자세 및 제스처)를 추가하는 것이 중요하다면 - 추가하십시오. 순서가 권장됩니다. 먼저 그림과 문구를 회상한 다음 표정을 부여합니다. 이러한 시퀀스를 사용하면 표정과 문구가 적절하고 감정이 자연스럽게 나타납니다.
감정의 신체적인 열쇠의 흥미로운 사용: “십대 딸은 거울 앞으로 달려가서 하루 종일 불행한 얼굴로 빙빙 돌며 자신이 얼마나 뚱뚱하다고 불평하는 습관을 가졌습니다. 글쎄, 예, 통통하지만 무엇에 대해 불평해야합니까? 그들은 거울에서 그녀를 몰아 내기 시작했고 그녀는 분개했습니다. "왜? 나에게 권리가 있다!» 헛된 논쟁을하지 않기 위해 나는 허용했지만 특정 조건, 즉 거울에 대한 각 접근에 대해 세 번의 스쿼트 ... 결과는 고무적이었습니다 ... »
구성 요소를 생각해낼 수 없어도 문제 없습니다! 그 주의 상황, 그에 대한 문구 및 표정을 찾으십시오. 이것이 당신을 위한 재미있는 게임입니다.