감정적 계획: 진정한 욕망에 귀를 기울이는 방법

우리는 감정의 출현에 직접적인 영향을 줄 수 없습니다. 예를 들어 소화와 같은 생물학적 과정입니다. 그러나 결국 모든 감정은 사건이나 행동에 대한 반응이며 우리는 행동을 계획할 수 있습니다. 우리는 특정한 경험을 하도록 보장된 일을 할 수 있습니다. 따라서 우리는 감정 자체를 계획합니다.

전통적인 계획의 문제점

우리는 결과에 따라 목표를 설정하는 경향이 있습니다. 졸업장을 받고, 차를 사고, 파리로 휴가를 갑니다. 이러한 목표를 달성하는 과정에서 우리는 어떤 감정을 경험하게 될까요? 세상의 일반적인 그림에서 이것은 중요하지 않습니다. 중요한 것은 우리가 끝내는 것입니다. 이것이 일반적인 타겟팅의 모습입니다.

우리 모두는 목표가 구체적이고 달성 가능하며 동기를 부여해야 한다는 것을 알고 있습니다. 우리는 그 길에 당신이 어려움에 직면하고 어떤 식 으로든 자신을 제한해야 할 것이라는 것을 미리 준비하고 있습니다. 그러나 우리가 그것에 도달했을 때 우리는 마침내 기쁨, 기쁨, 자부심과 같은 긍정적인 감정을 경험할 것입니다.

그리고 그렇지 않다면? 목표를 달성하기 위해 많은 노력을 기울이지만 기대한 감정을 느끼지 못한다면? 예를 들어, 몇 달 간의 훈련과 다이어트 후에 원하는 체중에 도달하지만 더 자신감이 생기거나 행복해지지 않습니까? 그리고 계속해서 자신의 결점을 찾으십니까? 아니면 승진하게 되지만 기대했던 자부심 대신 스트레스를 받고 마지막 자리에서 하고 싶었던 일을 하지 못하게 될 것입니다.

우리는 목표 달성을 행복감과 연관시킵니다. 그러나 일반적으로 기쁨은 예상보다 강하지 않고 빨리 끝납니다. 스스로 새로운 목표를 세우고 기준을 높이며 우리가 원했던 감정을 다시 경험하기를 고대합니다. 그리고 끝없이.

또한, 우리는 종종 우리가 추구했던 것을 달성하지 못합니다. 목표 뒤에 의심과 내면의 두려움이 있다면, 비록 그것이 매우 바람직한 것이지만, 논리와 의지가 그것을 극복하는 데 도움이 되지 않을 것입니다. 뇌는 우리가 그것을 달성하는 것이 위험한 이유를 계속해서 찾을 것입니다. 그래서 조만간 우리는 포기할 것입니다. 그리고 기쁨 대신에 우리는 그 일에 대처하지 못했다는 죄책감을 느낍니다.

목표를 설정하거나 감정을 가지고 살아라

Live with Feeling의 저자 다니엘 라포르테(Danielle Laporte). 영혼이 속해있는 목표를 설정하는 방법"은 우연히 감정 계획의 방법에 왔습니다. 새해 전날, 그녀와 그녀의 남편은 올해의 일반적인 목표 목록을 작성했지만 거기에 뭔가 빠져 있다는 것을 깨달았습니다.

모든 목표가 훌륭해 보였지만 영감을 주지는 않았습니다. 그런 다음 Daniella는 외부 목표를 기록하는 대신 남편과 삶의 다양한 영역에서 어떻게 느끼고 싶은지 의논하기 시작했습니다.

목표의 절반은 그들이 경험하고 싶은 감정을 가져오지 않았다는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 원하는 감정을 한 방향으로만 받을 필요는 없습니다. 예를 들어, 휴가 여행은 새로운 인상, 산만하고 사랑하는 사람과 혼자 시간을 보낼 수있는 기회에 중요합니다. 하지만 아직 파리에 갈 수 없다면 가까운 도시에서 주말을 보내며 보다 알뜰한 즐거움을 경험해보는 것은 어떨까요?

Daniella의 목표는 인식할 수 없을 정도로 변경되었으며 더 이상 지루한 할 일 목록처럼 보이지 않습니다. 각 항목은 즐거운 감정과 연결되어 있으며 에너지로 가득 차 있습니다.

감정의 진로를 정하라

목표 계획은 종종 당신을 길에서 벗어나게 만듭니다. 우리는 우리의 진정한 욕망을 듣지 않고 부모가 원하는 또는 사회에서 권위있는 것을 성취하지 않습니다. 우리는 불행하지 않은 것에 집중하고, 결과적으로 우리는 우리를 행복하게 하지 않는 일을 위해 일생을 노력합니다.

우리는 엄격한 시간 관리를 고수하고 에너지를 소모하고 우리를 계속 나아가게 하는 의욕을 저하시키는 불쾌한 일을 해야 합니다. 처음에는 결과에 초점을 맞추므로 실망할 수 있습니다.

이것이 감정적 계획이 훨씬 더 효과적으로 작동하는 이유입니다. 우리는 우리가 느끼고 싶은 것을 우선시합니다. 활기차고, 자신감 있고, 자유롭고, 행복합니다. 이것은 다른 사람과 혼동되지 않는 우리의 진정한 욕망이며 동기 부여로 채워지고 행동에 대한 힘을줍니다. 우리는 작업해야 할 사항을 참조하십시오. 그리고 우리는 우리가 통제하는 프로세스에 집중합니다.

따라서 경험하고 싶은 감정을 계획하고 이를 바탕으로 할 일 목록을 만드십시오. 이렇게 하려면 2개의 질문에 답하십시오.

• 나는 어떤 감정을 일, 주, 월, 년으로 채우고 싶은가?
• 내가 녹음한 것을 느끼기 위해 무엇을 하고, 얻고, 사고, 어디로 가야 합니까?

새 목록의 각 비즈니스는 에너지와 자원을 제공할 것이며 연말에는 목표 앞에 틱이 표시되지 않습니다. 당신이 갈망했던 감정을 경험하게 될 것입니다.

이것은 차 한잔과 좋아하는 책에서 기쁨의 일부를 얻으면서 더 많은 것을 위해 노력하는 것을 중단한다는 의미가 아닙니다. 그러나 당신은 당신의 진정한 욕망을 듣기 시작할 것이고, 그것을 충족시키고 그것을 "나는 할 수 없다"가 아니라 기쁨으로 행할 것입니다. 당신은 행동하고 이전에는 불가능해 보였던 일을 쉽게 성취할 수 있는 충분한 힘을 갖게 될 것입니다. 감정이 의지보다 훨씬 더 효율적으로 작용한다는 것을 알게 될 것입니다.

당신의 인생은 바뀔 것입니다. 그 속에는 더욱 즐겁고 행복한 일들이 있을 것입니다. 그리고 당신은 그것들을 스스로 관리하게 될 것입니다.