시험을 통과하는 방법? 몸 상태가 좋아야 합니다. 다음은 시련을 놓치지 않는 데 도움이 되는 10가지 팁입니다. 벼락치기도 좋고, 자신을 돌보는 것이 더 좋습니다.

1. 좋은 잠

우선, 우리는 당신에게 잘 자라고 조언할 것입니다. 잠은 최고의 동맹국이다 검토 기간 동안. 당신은 7-8시간의 밤을 허용해야 합니다. 검토 시간을 낭비하는 것처럼 느껴지지만 특정 시간이 지나면 뉴런이 너무 피곤하여 아무 것도 등록할 수 없습니다.

2. 비타민 섭취

검사 전에 일부 비타민은 매우 효과적일 수 있습니다. 따라서 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취할 것을 권장합니다. 뇌에 좋은 비타민 B군. 달걀 노른자, 시금치 또는 곡물에서 발견됩니다. 또한 마그네슘은 집중력에 도움이 되므로 다크 초콜릿이나 말린 과일과 같이 마그네슘이 풍부한 음식을 고려하십시오.

3. 오메가-3의 재발견

오메가-3는 또한 매우 중요합니다. 당신의 기억을 최적화. 붉은 고기, 생선, 특히 대구 간, 아마인유 또는 견과류에서 찾을 수 있습니다. 또한 식품 보조제의 형태로 오메가-3를 섭취할 수 있습니다. 그들의 효율성은 엄청납니다.

4. 신체 활동

격렬한 복습은 뇌를 지치게 하므로 하루에 한 번 이상 마음을 환기시키는 것이 중요하다. 스포츠를 통해 긴장을 풀 수도 있습니다. 그리고 쌓인 스트레스. 샤워를 잘 하고 나면 두뇌가 지식을 저장하는 데 다시 사용할 수 있습니다.

5. 마약 피하기

의사가 지시하지 않는 한 검사 전에 약물이 필요하지 않습니다. 자가 치료는 절대 권장되지 않으며, 특정 치료법에 심하게 반응하면 집중력에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 테스트 당일 공황 상태를 피하기 위해 동종 요법으로 전환할 수 있습니다. 저녁에 Gelsemium 3 CH 9알, 저녁 식사 후 XNUMX시간, 아침에 XNUMX회 복용, 아침 식사 XNUMX/XNUMX시간 .

6. 알코올과 약물을 피하십시오

당연하지만 시험기간에는 포기해야 한다는 말이 더 효과적이다. 수업을 잘 이해하는 데 방해가 될 수 있는 알코올. 마약도 절대 금물이다. 계속 반복하겠지만 대마초는 기억력에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

7. 조용히 휴식을 취하라

마음을 쉬기 위해 스포츠를 할 수 있지만 명상이나 침묵 세션을 할 수도 있습니다. 더 많은 화면, 더 많은 스마트폰, 더 많은 음악, 우리는 눈을 감고 휴식을 취합니다. 우리는 호흡에만 집중하여 몸이 진정되고 점차적으로 스트레스를 해소합니다. XNUMX분의 침묵이면 충분합니다.

8. 커피를 과용하지 마세요

우리는 종종 커피가 정비의 경우 최고의 동맹국이라는 생각을 가지고 있습니다. 남용하지 않으면 사실입니다. 평소와 같이 하루 3잔의 커피 제한을 초과해서는 안 됩니다. 특히 오후 17시 이후에는 커피를 남용하면 수면 장애를 유발할 수 있지만 스트레스도 증가할 수 있습니다.

9. 수정을 위해 마지막 순간까지 기다리지 마십시오

시험에 합격하고 시험 당일 사본이나 시험관 앞에 침착하게 도착하기 위해, 당신은 일년 내내 일해야합니다. XNUMX년의 지식을 단 일주일 만에 결코 동화시킬 수 없습니다. 더 나은 암기를 위해 주저하지 말고 자신을 녹음하거나 큰 소리로 수업을 암송하십시오.

10. 전날 미리 준비하라

마지막으로 시험 당일 긴장을 풀기 위해 전날 업무를 준비하는 것을 잊지 마십시오. 색인 카드 몇 장을 편리하게 보관할 수 있지만 가방과 옷도 준비해야 합니다. 소중한 시간을 절약할 수 있습니다..

마린 론도

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