몸을 변화시키고 마음과 영혼의 조화를 이루고 싶습니까? 그런 다음 Denise Austin을 운동 해보십시오.“에너지 밴드. 마음, 몸, 영혼”그리고 시작 내외 모를 바꾸는.
프로그램 설명
Denise Austin은 몸과 마음의 향상을위한 프로그램을 제공합니다. 요가, 필라테스, 발레 및 댄스의 요소를 통합하여 한 번의 운동으로 여러 방향으로 모입니다. 당신은 일할 것입니다 집중력, 올바른 호흡, 향상된 유연성 및 자세. 일련의 운동은 신체를 튼튼하고 탄력있게 만드는 데 도움이 될 것입니다.
Denise Austin의 요가로 날씬하고 유연한 몸매를 만드십시오.
"파워 존"은 여러 세그먼트로 구성되어 있으며 서로 원활하게 이동할 수 있습니다. 따라서 Denise Austin 운동에는 다음 영역이 포함되었습니다.
- 요가 및 호흡 기술 (10 분). 이 콤플렉스를 사용하면 마음을 진정시키고 추가 운동을 위해 몸을 준비하며 적절한 호흡 기술을 배울 수 있습니다.
- 필라테스 및 발레 훈련 요소 (20 분). Denise는 서있는 자세에서 수행 할 필라테스와 Barre (의자 또는 기타 지원)에서 발레 연습을 제공합니다. 손과 발의 모양을 개선하고 등을 곧게 펴고 아름다운 자세를 얻을 수 있습니다.
- 춤 동작과 스트레칭 (10 분). 결론적으로 살사와 근육 스트레칭의 항목을 기다리고 있습니다.
전체 프로그램은 일반적으로 40 분 동안 진행됩니다. 필요한 추가 장비 중 의자 또는 기타 지원이 있습니다. 당신은 맨발이 될 것입니다. Denise는 단지 전체에 걸쳐 격려하고 동기를 부여하므로 교육은 눈에 띄지 않습니다. 프로그램“마음, 몸과 영혼” 중급 수준의 교육을 위해 설계되었습니다., 활동이있는 초보자도 처리 할 수 있습니다. 일주일에 3 번 운동을하고 다른 3 일 동안 운동을 수행하여 복잡한“신진 대사 개선”을합니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 요가와 필라테스를 기반으로 한 운동은 근육을 단단하고 탄탄하게 만듭니다.
2. 운동 Denise Austin은 매우 안전합니다. 그것은 가지고있다 신체 강화에 약간의 영향을 주지만 부상을 입히지는 않습니다.
3. 수업 후에는 평소의 피로를 느끼지 않지만 반대로 활력과 활력의 돌진을 경험하십시오.
4. 등을 튼튼하게하고 자세를 향상시키다., 유연성과 조정력을 개발하십시오.
5. 복합물은 부하를 통해 접근 할 수 있으며 시간 내에 내구성이 없습니다. 초보자와 경험이 많은 학생 모두 할 수 있습니다.
6. 훈련은 제목에 따라 편리하게 세분화된다. 마음에 10 분 몸에 20 분, 영혼에 10 분.
7. 당신 추가 장비가 필요하지 않습니다,지지를위한 안정된 의자.
8.이 프로그램은 러시아어로 번역됩니다.
플랫폼 BOSU : 장단점, Bosu와 함께하는 최고의 운동입니다.
단점 :
1.이 운동 Denise Austin은 어두운 배경과 어두운 디자인 비디오에 대한 비판을 받았습니다.
2. 단일 레슨에 여러 다른 스타일 (요가, 필라테스, 발레, 댄스)이 포함 되었기 때문에 프로그램은 일관된 인상을 남기지 않았습니다.
Denise Austin은 요가와 필라테스와 같은 영역을 사용하는 놀라운 능력을 다시 한 번 보여주었습니다. 그녀는 다음과 같은 프로그램을 개발했습니다. 당신의 몸을 변화시킬뿐만 아니라 내면의 조화를 만들 것입니다.
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