Pump Workout의 성공 후 Les Mills와 BeachBody에서 피트니스 트레이닝을 만드는 두 대기업이 프로그램을 출시했습니다. 전투: 궁극의 전사. 당신의 몸을 놀라운 모양으로 이끌고 싶다면,이 집중적 인 훈련이 당신을 염두에 둘 것입니다.
포괄적 인 프로그램 Combat에 대한 설명
Les mills — 전 세계적으로 인기있는 피트니스 클럽을위한 운동의 제작자입니다. 하나는 Body Combat이 기반으로하는 프로그램입니다. 전투 스포츠와 강렬한 에어로빅. 2013 년에 Millsy는 BeachBody와 협력하여 가정에서 수행 할 수있는 대대 사령관의 맞춤형 버전을 출시했습니다.
Combat : Ultimate Warrior는 여러 운동의 복잡한꿈의 몸을 만드는 데 도움이 될 것입니다. 이 프로그램은 최대 지방 연소를 위해 고강도 유산소 및 전력 부하를 결합합니다. 이 수업은 킥복싱, 카포에라, 가라테, 태권도, JIU jitsu, Boxing을 포함한 다양한 무술 및 스포츠 예술의 요소를 기반으로합니다.
피트니스 코스는 12 개의 비디오로 구성됩니다. 그중에는 다양한 근육 그룹에 대한 복잡한 부하, 상체 및 하체에 대한 개별 훈련, 언론에 대한 별도의 수업이 있습니다. 그러나 대다수는 고강도 유산소 운동 인터벌 모드에서 실행되는 킥복싱 스타일입니다. 프로그램 시간은 20 분에서 60 분까지 다양합니다. 참조 : 복잡한 Combat : Ultimate Warrior의 모든 운동에 대한 자세한 설명.
수업에는 덤벨 세트와 매트가 필요하지만 대부분의 운동은 추가 장비없이 수행됩니다. Les Mills는 쉬움, 중급, 고급의 다양한 난이도로 3 가지 훈련 일정을 만들었습니다. 신체적 준비 상태에 따라 무엇이든 선택할 수 있습니다. 피트니스 계획은 9 주 (2 개월)입니다. 그 동안 당신은 훌륭한 형태로 자신을 참여시킵니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 힘과 유산소 훈련의이 복잡한, 당신을 도울 것입니다 당신의 몸을 완벽하게 만들기 위해. 당신은 강한 근육을 얻고, 지방을 줄이며, 몸매를 향상시킬 것입니다.
2. 프로그램에는 가장 다양한 부하를 제공하는 12 가지 운동이 포함되어 있습니다. 두 달 안에 모든 문제 영역, 특히 복부와 다리를 개선 할 수 있습니다.
3. 교실에서 킥복싱, 가라데, 카포에라, JIU-jitsu, 태권도, 복싱의 요소. 당신은 가장 많은 근육을 사용하고 엄청난 양의 칼로리를 소모합니다.
4. 컴플렉스 컴뱃은 전투 스포츠 및 기타 프로그램 Millson에 참여한 적이없는 사람들에게도 좋습니다. 코치가 기본 사항을 설명하고 운동 기술을 설명합니다.
5. 만든 밀스 활동 일정의 3 가지 버전 : 단순에서 고급까지. 신체적 준비 상태에 따라 제안 된 일정 중 하나를 수행 할 수 있습니다.
6. 무술, 플라이 오 메트릭, 에어로빅 및 근력 운동의 조합은 프로그램을 매우 강렬하지만 실행 가능하게 만듭니다.
단점 :
1. 많은 점프와 홉은 무릎과 발목에 강한 부하를 주므로 모든 사람을위한 속성은 아닙니다.
2. 익숙해 지려면 시간이 필요할 수 있습니다. 생소한 인대 비디오에서.
프로그램에 대한 피드백 싸우기 Les mills에서 :
최상의 형태를 찾을 준비가 되었으면 Combat – Ultimate Warrior를 시작하십시오. 스포츠 기술과 무술을 기반으로 한 훈련에 대한 독창적 인 접근 방식 복잡한 Forest Mills는 완벽한 모양을 만드는 데 이상적입니다.
읽기 : Autumn Calabrese로 익스트림 수정 : 프로그램에 대한 자세한 설명 + 의견.