Laysan Utyasheva와 함께하는 운동“개인 트레이너”는 일련의 XNUMX 분 레슨입니다. 체조 연습을 기반으로. 유명한 운동 선수는 체조는 어릴 때만 연습 할 수 있다는 신화를 깨고 자한다.
Laysan Utyasheva와 함께하는“개인 코치”정보
Laysan Utyasheva와 함께 NTV + 운동에 출연하여 즉시 많은 팬을 확보했습니다. 일련의 짧은 XNUMX 분 세션은 스트레칭을 개선하고 근육을 강화하며 자세를 개발합니다. 전 체조 선수였던 Rosie는 유연성이 뛰어납니다. 그러나 그것이 모두의 힘을 발휘한다는 것을 증명하기 위해 그녀는 비디오의 파트너로 엄마를 초대했습니다. 딸에게 명확한 지시에 따라 가장 어려운 운동에 대처하는 것이 단계별로 진행됩니다.
이 프로그램은 실제로 체중 감량을 위해 설계되지 않았습니다. 문제 영역에 대한 현장 작업 그리고 스트레칭. 운동은 매우 드뭅니다. 그들 중 대부분은 아마도 전에 해본 적이 없지만 더 흥미로운 것은 훈련 될 것입니다. 처음에는 힘들고 신체가 운동에 저항하더라도 걱정하지 마십시오. 새로운 레슨마다 유연성이 향상됩니다.
그래서, Laysan Utyasheva로 운동 다음과 같은 사람들에게 적합합니다.
- 스트레칭과 유연성을 향상시키고 싶습니다.
- 아침 운동에 대한 비디오를 찾고 있습니다.
- 간단한 운동은 체중 감소와 약간의 근육 긴장을위한 것이 아닙니다.
수업에는 매트, 우물 및 높은 의자 만 필요합니다. 모든 운동이 조용한 속도로 수행되기 때문에 운동화도 필요하지 않습니다. 훈련은 10 분 동안 지속되지만 여러 대를 연결하여 일정 시간을 할 수 있습니다. 각 수업이 단일 문제 영역에 집중되어 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 가장 적합한 훈련을 선택하고 자신의 개인 피트니스 계획을 만드십시오.
교육의 장단점
장점 :
1. Laysan utiasheva“개인 트레이너”와 함께하는 운동은 운동에 대한 자세한 해설과 설명과 함께 제공됩니다. 움직임 실행 기술에는 문제가 없습니다.
2. 많은 맞춤 운동, 다른 홈 비디오에서는 찾을 수 없습니다.
3. Laysan 프로그램과 함께 각각의 힘으로 그러한 운동이 어머니를 수행한다는 것을 입증하기 위해. 따라서 체조와는 거리가 먼 사람들에게도 운동이 가능하다는 것을 알 수 있습니다.
4.이 10 분 세션은 매우 아침 운동에 적합, 여유로운 운동으로 몸을 깨울 필요가있을 때.
5. 체조 운동은 스트레칭을 개선하고 근육을 강화하며 자세를 개선하는 데 도움이됩니다.
6. 수업 다른 문제 영역을 겨냥: 허벅지, 배, 등, 팔.
7. 이러한 짧은 운동은 가장 적합한 별도의 전체 시간 프로그램으로 모을 수 있습니다.
8. 수업은 러시아어로 진행됩니다.
단점 :
1. 이것은 완전한 프로그램이 아니며 짧은 수업. 따라서 포괄적 인 피트니스 코스를 만들려면 함께 연결하거나 추가로드로만 수행해야합니다.
2. 무엇보다도, 이러한 운동은 체중 감량, 스트레칭, 유연성 및 근긴장을 목표로하지 않습니다.
3. 운동은 매우 구체적이어서 높은 수준의 성능을 위해 자연스러운 유연성을 갖는 것이 바람직합니다.
Laysan Utyasheva의 운동이 도움이 될 것입니다 스트레칭을 개선하고 근육의 긴장을. 그들은 조용한 속도로 수행되므로 낮 동안 충전 또는 저 부하를위한 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다.
참조 :
- 사이드 스플릿 : 가장 효과적인 12 가지 운동
- 스플릿 : 가장 효과적인 10 가지 운동