고강도 운동의 효과에도 불구하고 신체는 차분한 회복 건강. Janet Jenkins와 함께하는 요가와 필라테스는 할리우드 트레이너부터 근긴장, 스트레칭, 유연성에 이르기까지 양질의 운동입니다.
자넷 젠킨스와 필라테스
필라테스는 평평한 배, 강한 근육, 좋은 자세 및 훌륭한 스트레칭을 만드는 데 도움이 될 것입니다. 정기적 인 필라테스 수업을 통해 근력, 근 지구력 및 유연성을 향상시킵니다. 훈련은 45 분 동안 지속되며 모든 운동은 체육관 매트에서 수행됩니다. 가장 쉽고 안전한 유형의 피트니스는 프레스, 등, 다리 및 엉덩이와 같은 전신 근육의 톤에 완벽하게 적용됩니다. 좋은 운동 세트 덕분에 척추를 강화하고 자세를 개선 할 수 있습니다.
자넷 젠킨스와 요가
Janet Jenkins와의 요가는 훨씬 더 측정 된 속도에 있습니다. 필라테스에서 문제 영역에 대한 운동이 여전히 우리에게 익숙하다면, 이것은 스트레칭과 조정을위한 전형적인 정적 요가 자세입니다. 45 분 이내에 작업 할 수 있습니다. 고관절, 등, 엉덩이 및 어깨의 유연성. 근육의 긴장에 더해 당신은 당신의 마음과 의식을 진정시킵니다. Janet은 피트니스 요가 옵션을 제공합니다. 즉, 체중 감량과 휴식을위한 운동을 결합합니다.
눈에 띄는 결과를 얻으려면 일주일에 4-5 회 Janet Jenkins와 함께 필라테스 또는 요가를하십시오. 그러나 빠른 체중 감량을 위해 이상적인 솔루션은 이러한 편안한 운동을 더 강렬하게 조합하는 것입니다. 예를 들어, 유산소 및 전력 부하를 모두 제공하는 Janet“Die for one hour”프로그램을보십시오. 필라테스와 요가는 체중 감량에 적합하지 않습니다. 그러나 다른 운동과 함께 사용하면 신체를 개선하는 데 도움이됩니다.
교육의 장단점
장점 :
- 요가와 필라테스는 근육 운동을 돕습니다 집중적 인 vysokogornyh 훈련없이.
- 이러한 운동에는 추가 장비가 필요하지 않습니다.
- 이 프로그램은 스트레칭과 유연성을 향상시키는 데 도움이됩니다.
- 척추와 자세에 이롭 기 때문에 허리 문제로부터 자신을 보호합니다.
- 요가와 필라테스는 긴장을 풀고 기분을 개선하며 스트레스를 해소합니다.
- 이러한 운동은 관절 이동성을 촉진하므로 스포츠 활동으로 인한 부상 가능성을 줄입니다.
- 피트니스에 적극적으로 참여하고 있다면 일주일에 한 번 요가 나 필라테스를하세요. 이것은 근육을 진정시키고 회복시킬 것입니다.
단점 :
- 요가와 필라테스는 근긴장을 유발할 수 있지만, 이런 종류의 운동 만하면서 체중을 줄이는 것은 매우 어렵습니다.
- Janet은 다소 원시적 인 형태의 필라테스와 요가를 가르칩니다. 흥미로운 운동이나 아사나를 볼 수 없습니다. 전통적인 피트니스에 대한 강한 편견.
에 대한 리뷰 요가 Janet Jenkins에서 :
Janet Jenkins와 함께하는 요가와 필라테스는 이러한 피트니스 프로그램에 대한 전문적인 접근 방식을 찾는 사람들에게 적합합니다. 그리고 그냥 원해 스트레칭과 유연성을 위해그리고 근육을 강화하십시오. 헐리우드 트레이너와 정기적으로 만나 슬림하고 몸매를 가꾸세요.
프로그램 개요 참조 : Janet Jenkins와 함께하는 파워 요가.