Pure Burn Super Strength Bob Harper는 완벽한 선택입니다. 집에서 근력 훈련. 가벼운 무게와 많은 반복을 사용하면 신체가 자이로 시그마에서 일하고 근육을 강화하게 할 것입니다.
퓨어 번 슈퍼 스트렝스 : 집에서의 근력 훈련
Pure Burn Super Strength — 모든 근육 그룹에 대해 Bob Harper와 함께하는 근력 훈련입니다. 미국 트레이너가 개발 한 유명한 피트니스 시리즈 Inside Out Method의 일부입니다. 당신은 35 개의 격렬한 운동을 기다리고 있습니다. 증가하다 신진 대사, 지방 손실 및 최대 칼로리 연소. 강도와 빠른 움직임 : 이것이 근력 운동의 진정한 비밀입니다. 운동을 하나씩 수행하면 지속적으로 높은 속도의 훈련을 유지할 수 있습니다.
이 프로그램은 두 가지 클래스로 구성됩니다.
- 주요 직업 또는 주요 운동. 1 시간 동안 지속됩니다. 짧은 워밍업으로 시작한 다음 다양한 운동을 통해 기능 훈련으로 넘어갑니다. prosedene, push-UPS, deadlifts, 손 잡고 번식, 런지, 가슴 프레스, 플랭크, 크런치 등등. 집에서 근력 운동을하고 있다면 Bob Harper와 함께 시작할 수 있습니다.
- 초보자 또는 초보자를위한 보너스 레슨. 20 분 정도 걸립니다. 다음과 같은 사람들에게 적합합니다. 심각한 부하에 대비하지 않음 점차적으로 체육관에 가입하고 싶습니다. 체력이 확실하지 않은 경우 초급 강도로 시작하여 운동 Bob Harper 초보자를보십시오.
수업을 위해서는 바닥 운동과 프리 웨이트를위한 매트가 필요합니다. 또한 바람직합니다 무게가 다른 여러 쌍의 덤벨을 가지고. 근육 그룹이 다르기 때문에 다른 하중이 필요합니다 (예 : 이두근이 어깨보다 더 강함). 이 프로그램은 일주일에 2-3 번 실행할 수 있으며, 심장 운동과 번갈아 가며 실행할 수 있습니다. 그건 그렇고, Kate Frederick은 체력이 충분히 향상되면 매우 강렬한 유산소 활동입니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. Pure Burn Strength는 여러 근육 그룹에 대한 파워 운동으로 구성됩니다. 당신은 작은 무게로 많은 반복을 할 것입니다. 체중 감소 및 근긴장.
2.이 프로그램은 에어로빅 수업을 좋아하지 않는 사람들에게 이상적입니다. 훈련은 빠른 속도로 진행되지만 두 가지 유산소 운동 모두 프로그램에서 수행됩니다.
3. Bob Harper는 연습 문제에 대한 자세한 설명을 제공합니다. 적절한 기술을 설명집에서의 근력 운동은 매우 중요합니다.
4. 싱글 트레이닝, 예를 들어 웨이트 트레이닝을 추가하려는 경우 피트니스 계획에 포함시킬 수 있습니다.
5.이 프로그램은 집에서 근력 운동을 시작하고 싶지만 어디서부터 시작해야할지 모르는 사람들에게 좋은 해결책이 될 것입니다.
6. 가벼운 무게 (0.5-1kg)를 가졌다면 Pure Burn Strength 수행 할 수 있지만 체력이 향상되지 않음. 서두르지 않고 속도를 쫓지 않고 명확하고 정확하게 운동을 수행하는 것이 매우 중요합니다.
7. 메인 프로그램은 근력과 초보자를위한 20 분의 소규모 훈련을 포함합니다.
단점 :
1. Bob은 팔과 어깨에 대한 많은 운동을 제공합니다. 만약 너라면 작은 구호 상체에 직면하고 싶지 않다, 조심해서 가벼운 무게 (2kg 미만)를 사용하십시오.
2. Bob Harper와 함께하는이 운동은 유산소 운동과 병행하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 유산소 운동 Jillian Michaels를 볼 수 있습니다. 유산소 근력 훈련을 찾고 있다면 Bob Harper : Total Body Transformation Workout 프로그램을보십시오.
프로그램에 대한 피드백 퓨어 번 슈퍼 강도 밥 하퍼 :
Bob Harper와 함께 집에서 근력 운동을하면 도움이됩니다. 모든 문제 영역에서 작업하고, 근육을 강화하고, 신체를 완화합니다.. 무게로 운동하는 것을 두려워하지 마십시오. 그것은 지방 연소뿐만 아니라 신진 대사를 가속화합니다.
참조 : 체중 감량을 위해 근력 운동을해야하는 5 가지 이유?