Fé Fit은 재미 있고 포괄적 인 피트니스 프로그램으로 특히 엄마를 위해. 이 과정의 제작자는 다음과 같은 목표를 가지고 있습니다. 모든 연령대의 여성이 운동을하도록 고무하여 평생 동안 날씬하고 활동적이며 건강하게 지낼 수 있도록하는 것입니다.
프로그램 설명 Fé Fit
프로그램의 슬로건에도 불구하고 "엄마를 위해 엄마가 만들었습니다", 집에 갈 수 없더라도 운동을 서두르지 마십시오. Fé Fit 프로그램은 집에서 노는 것을 좋아하고 놀라운 몸매를 원하는 모든 사람에게 적합합니다. 피트니스 코스 Fé Fit 내장 고전 훈련 원리그것은 모든 사람에게 관련성이 있고 유용할 것입니다. 프로그램의 이름은 화학 원소 철(Fé)의 이름을 참조하며, 이는 또한 강도, 유연성 및 다재다능함을 의인화한 것입니다.
Fé Fit 프로그램에는 영역과 몇 가지 특정 문제 영역으로 나누어 진 일련의 운동이 포함됩니다. 유산소 운동 서킷, 토탈 바디 토닝, 상체, 낮 춥니 다 본체, 코어, 바레, 스트레치 흐름. 각 그룹에는 30 분 동안 XNUMX 개의 운동이 포함되어 있습니다. 28 개의 다른 동영상! 몸 전체를 종합적으로 다루고 다양한 수업을 통해 지루함을 느끼지 않습니다. 당신이 할 기성 캘린더의 편의를 위해.
훈련에는 피트니스 강사 힐러리의지도 아래 소녀 그룹이 포함되었습니다. 수업은 활기 차면서도 편안한 속도로 진행됩니다. 여러분은 몸 전체를 다룰 것입니다. 적합한 운동 중급 용하지만 수정 된 버전으로 운동을하면 강도를 완화 할 수 있습니다. 모든 수업의 강사는 신체의 소리를 듣고 필요한 경우 부하를 조정하도록 권장합니다.
이점 및 기능
1. 훈련을 위해 당신은 더 이상 필요하지 않을 것입니다 하루 30 분워밍업 및 히치 포함. 그리고 이것은 원칙적으로 엄마의 시간이 매우 제한적이기 때문에 프로그램의 주요 장점 중 하나입니다.
2.이 프로그램에는 준비된 일정 Fé Fit에는 13 주 (3 개의 다른 옵션), 6 주 (3 개의 다른 옵션), 3 주 동안 (옵션 1)의 여러 캘린더가 있습니다. 이렇게 다양한 일정으로 다른 복잡한 프로그램에서는 거의 만날 수 없습니다.
3. 이러한 프로그램의 대부분은 일주일에 6-7 회 훈련한다는 것을 의미합니다. 하지만 달력의 Fé Fit 기본 버전에서는 수업 만 제안합니다. 일주일에 3 회! 매일 훈련하지 않으면 회복 할 시간이 충분합니다.
4. 프로그램은 7 가지 유형의 교육: 상체와 하체, 코어, 전신, 유산소 운동, 바니 트레이닝 및 스트레칭. 당신은 모든 근육 그룹에서 일하고 포괄적이고 완전하게 개발할 것입니다.
5. 코스에서 Fé Fit 포함 28 개의 독특한 동영상 (초보자를위한 +7 보너스 비디오)! 같은 운동을 반복하는 다른 많은 프로그램과 달리 여기에서는 매일 다양한 프로그램을 찾을 수 있습니다.
6. 운동은 매우 효과적인 긴 근육으로 몸을 가늘고 조율하고 건조하게 만듭니다. 에어로빅, 근력 및 기능적 운동을 결합하고 지구력과 스트레칭에 노력할 것입니다. 개발자들이 말했듯이, 신체에 미치는 영향에 대한 30 분짜리 비디오는 체육관에서 풀 타임 수업에 해당합니다.
7. 당신은 또한 일할 것입니다 바디 톤 자신의 체중, 덤벨 및 확장기를 사용하여 근육을 강화합니다. 힘 부하는 운동과 최소한의 휴식 사이의 빠른 전환과 함께 가벼운 무게로 여러 번 반복하는 것을 기반으로합니다.
8. 운동은 똑같이 적합합니다. 모든 여성에게, 아이의 존재 여부에 관계없이. 유일한 특징은 자녀를 둔 여성을 대상으로 한 세션 동안 Hillary 코치의 동기 부여 단어입니다. 개발자가 말했듯이이 프로그램은 여성의 일반적인 문제 영역 (코, 허벅지, 엉덩이 및 팔)에 중점을 두지 만 특히 임신 후 뚜렷하게 나타납니다.
9. 수업은 긍정적이고 낙관적 인 분위기에서 진행되며 스튜디오는 밝은 분홍색 톤으로 장식되어 있습니다. 운동을 위해 방에 작은 사각형 만 있습니다. 비디오에는 타이머, 편안한 훈련에도 중요합니다.
10. 운동 하지 않습니다 임산부에게 적합합니다! 출생 후 Fé Fit 수업을 시작하려면 의사의 허가를 받아야합니다.
11. 몇 가지 운동을하려면 추가 장비: 기존의 볼을 대체 할 수있는 의자, 관형 확장기 및 등장 고리. 덤벨 (1 ~ 3kg), 깔개, 의자도 필요합니다.
Fé Fit 운동 및 캘린더 구성
Fé Fit 행사에서 여러 가지 캘린더 옵션, 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있습니다.
- 달력 1 (주 13 회 3 주 수업) : 기본 달력
- 캘린더 2 (13 주간, 일주일에 4 번 플레이)
- 캘린더 3 (13 주간, 일주일에 5 번 플레이)
- 캘린더 4-5 (주 6 회 6 주 수업 용으로 설계됨) : 체중 감량 및 몸매 관리 방법
- 캘린더 6 (3 주 동안 지속, 일주일에 6 번 재생)
- 캘린더 7 (4 주, 주 6 회 수업) : 여름 도전.
캘린더에서 다음으로 표시된 휴일 운영/산책/휴식 여기에 선택권이 있습니다. 30 분 산책, 좋아하는 스포츠 또는 기타 활동적인 오락을 할 수 있으며 필요를 느끼면 휴식을 취할 수 있습니다. 확실히 당신의 몸에 귀를 기울이 되 활동적인 생활 방식 교육 시간 외.
Fé Fit 프로그램 포함 각 그룹에서 7 개의 교육 비디오로 구성된 4 개 그룹 30 분:
- 심장 회로. 코어 근육에 중점을 둔 인터벌 트레이닝, 서있는 운동과 매트 위에서 번갈아가는 운동 (재고 없음).
- 총 바디 토닝. 근육을 가져 오는 데 도움이되는 전신 근력 운동 (덤벨, 익스팬더, 볼 또는 등장 링).
- 상체. 팔, 어깨, 등 및 가슴 근육의 근력 운동 (아령, 확장기).
- 하체. 허벅지와 엉덩이 근육을위한 근력 운동 (덤벨).
- 핵심. 껍질에 대한 훈련은 거의 완전히 바닥입니다 (재고 없음).
- 바레. 하체에 중점을 둔 바니 운동 (아령, 의자, 공 또는 등장 반지).
- 흐름 늘이기. 전신 스트레칭 20-30 분 (재고 없음).
피트니스 코스에는 Fé Fit은 필수입니다, 이는 초보자를위한 운동, 12-15 분 소요 :
- 유산소 운동 에센셜.
- 토탈 토닝 에센셜
- 상체 필수
- 하체 필수
- 핵심 요소
- Essentials 바
- 스트레치 흐름 필수
여기에서는 훈련 유형에 따라 기본 비디오와 동일한 장비를 사용합니다. 당신은 수행 할 수 있습니다 프로그램 필수s, 이전에 다음과 같이 피트니스에 참여하지 않은 경우 입문 수업. 예를 들어, 우리는 일주일 동안 초보자를 위해이 7 개의 비디오를 배포하고 더 심각한 부하를받을 준비가 될 때까지 2-4 주 동안 진행합니다.
복잡한 Fé Fit의 제작자는 여성을 격려합니다 건강을 삶의 일부로 만들기 위해, 고용과 바쁜 일정에 관계없이. 당신은 자신의 필요에 대해 기억해야하며 신체적 형태에 대한 작업은 아름다운 외모를 창조 할뿐만 아니라 건강을 향상시키는 것임을 잊지 말아야합니다.
참조 : 점프하지 않는 초보자를위한 FitnessBlender의 14의 저 충격 유산소 운동.