스포츠는 인체에 큰 영향을 미칩니다. 여성에게 피트니스보다 더 자연스럽고 안전한 스포츠는 없을 것입니다. 그것은 레크리에이션 및 스포츠 체조 운동 그룹에 속하는 다양한 유형의 운동으로 구성됩니다.
피트니스: 약간의 역사
피트니스의 역사는 미국에서 시작됩니다. 에어로빅이 탄생한 곳도 바로 그곳이었습니다. 피트니스 자체의 인기를 실제로 시작한 분야입니다. 에어로빅은 처음에 체력과 건강을 향상시키는 모든 운동을 결합한 스포츠로 만들어졌습니다. 그것은 우주로 여행하기 전에 이런 식으로 몸을 강화해야 하는 우주 비행사들이 사용하기로 되어 있었습니다. 이후 유산소 운동은 가능한 모든 방법으로 연구되었고 마침내 에어로빅의 창시자인 케네스 쿠퍼 박사가 대중성과 인정을 받게 되었습니다. 하지만 피트니스는 유명 여배우 제인 폰다(Jane Fonda)가 촬영장에서 받은 부상을 이렇게 치료하면서 대중화됐다.
피트니스의 가정 및 기본 사항
피트니스는 기본적으로 간단한 운동, 특히 호흡계와 순환계가 피로 없이 함께 작용할 수 있는 유산소 운동입니다. 적절한 양의 산소 섭취는 체력이 많이 지치지 않는다는 것을 의미하지만 근육에 지속적인 "압박"을 줍니다. 체형을 형성하고 슬리밍에 도움이 되는 훌륭한 운동 형태입니다.
리듬감 있는 음악에 맞춰 피트니스 운동을 하므로 운동이 더 쉬워집니다. 피트니스 훈련은 다양한 종류의 운동 장비를 사용하기 때문에 매우 천천히 지루해집니다. 훈련은 항상 다양하고 새로운 도전과 행동으로 이끄는 빠르고 에너지 넘치는 음악으로 가득 차 있습니다.
피트니스는 우리에게 무엇을 제공합니까?
- 체중 감량에 도움이 되며, 몸매를 더 적합하게 만듭니다.
- 체중 감량과 불필요한 칼로리 소모에 도움이 됩니다.
- 근력과 지구력을 증가시킨다.
- 그것은 우리 몸의 손재주와 유연성을 증가시켜 우리를 더 민첩하게 만듭니다.
- 기분을 좋게 하고 뇌를 포함한 신체에 산소를 공급합니다.
피트니스 수업 선택
체력은 신체의 다른 부분에 영향을 미칩니다. 또한 다양한 유형의 피트니스 훈련이 있으며 각각 다른 효과에 적용됩니다. 우리가 가장 중요하게 생각하는 것(예: 근력, 민첩성 또는 체중 감량에 도움이 되는 것)을 연습하려면 올바른 유형의 훈련을 선택해야 합니다. 따라서 우리는 피트니스를 근력, 지구력, 슬리밍 수업 및 운동을 포함하는 것으로 나누거나 결합된 형태를 제공합니다.
강화 운동을 통해 근력을 높이고 적절하게 조각할 수 있습니다. 반대로 다양한 스트레칭 운동은 전반적인 민첩성과 유연성을 향상시킵니다. 강화 운동은 우리의 몸매를 추가로 형성하고 과도한 지방을 효율적으로 연소시켜 슬리밍에 도움이 됩니다.
척추의 이동성을 높이거나 약해진 근육을 강화하는 것과 같이 많은 질병에 도움이 되는 스트레칭 운동을 포함하는 피트니스의 다른 형태도 있습니다.
그러나 피트니스는 주로 춤과 스포츠가 하나로 결합된 안무 운동입니다. 추천합니다!