계단 위를 걷는 것을 시뮬레이션하는 피트니스 머신

등반가는 사다리 위에 있습니다 — 기술 연습 :

1. 시뮬레이터가되어 원하는 교육 프로그램을 선택하십시오. 이러한 시뮬레이터의 대부분은 수동으로 구성 할 수 있습니다. 일반적으로 운동 중 손실 된 칼로리를 추정하려면 나이와 체중을 입력해야합니다. 난이도는 언제든지 수동으로 변경할 수 있습니다.
2. 올바른 리듬을 유지하고 발을 올리고 내리십시오. 페달이 바닥으로 가라 앉지 않도록하십시오. 모니터에서 심박수를 확인하고 적절한 운동 강도를 선택할 수 있도록 핸들을 잡으십시오.

계단을 걷는 것은 심혈 관계를 강화하는 데 도움이됩니다. 체중이 70kg 인 사람이이 시뮬레이터에서 300 분 동안 훈련하면 약 XNUMX 칼로리가 손실됩니다.