롤러 스케이트

스케이팅 — 기술 연습 :

1. 롤러 스케이트는 심혈 관계를 강화하고 근 지구력을 높이는 데 도움이되는 즐거운 활동입니다. 균형과 조정의 발달에도 도움이됩니다. 긴 훈련을 시작하려면 회전과 제동과 같은 기본 사항을 해결해야합니다. 낙상시 부상을 방지하기 위해 헬멧을 사용하는 것을 잊지 마십시오.
2. 평균 페이스로 30 분 동안 라이딩하거나 심장 강화, 70 분 조깅, 나머지 175 분 동안은 느긋한 페이스로 최대 속도로 30 분 롤링을 할 수 있습니다. 체중이 XNUMXkg 인 사람은 느린 속도로 XNUMX 분 동안 운동하는 동안 XNUMX 칼로리를 잃게됩니다.