식물성 및 완전채식 식단은 표준 미국 식단에 대한 더 건강하고 균형 잡힌 동등하게(그리고 더 많이!) 맛있는 대안으로 받아들여지고 있습니다. 그러나 비건 채식이 항상 건강한 생활 방식을 따르는 것은 아닙니다.
일부 사람들은 식물성 가공 식품을 섭취함으로써 혜택을 받지만 가장 건강한 비건은 좋은 습관을 기르는 사람들입니다. 다른 사람들이 그들이 얼마나 에너지가 넘치고 비건이 빛나는지를 볼 때 당연히 그들이 가지고 있는 것을 원합니다! 그들이 가지고 있는 것을 얻고 싶다면 다음은 시작하기 위한 몇 가지 팁입니다.
1. 채소와 채소를 많이 먹는다
녹색 채소 섭취가 얼마나 중요한지 우리는 모두 알고 있습니다. 비타민, 항산화제, 미네랄, 섬유질, 심지어 일부 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 건강한 채식주의자는 매일 이러한 슈퍼푸드를 충분히 섭취합니다. 녹색 섭취를 늘리는 가장 좋은 방법은 아침에 그린 스무디나 녹즙을 직접 만드는 것입니다. arugula를 곁들인 잘게 썬 케일의 많은 부분 – 이 샐러드는 낮 동안 항상 당신의 입맛에 맞으며 타히니를 곁들인 찐 브로콜리는 결코 질리지 않을 것입니다.
2. 준비 과정에 대한 진지한 접근
똑똑한 채식주의자는 식사를 진지하게 받아들입니다. 이것은 부엌에 충분한 양의 과일, 야채, 곡물, 콩류 및 기분을 좋게 하는 모든 음식을 충분히 공급하여 배고플 때 무엇을 먹을지 걱정할 필요가 없다는 것을 의미합니다. 올바른 식사를 준비한다는 것은 걷거나 여행할 때 음식을 가지고 가는 것을 의미합니다.
비채식 레스토랑에서 식사를 계획하고 있다면 사전에 메뉴를 확인하여 레스토랑에서 적절한 비건 채식 옵션을 제공할 수 있는지 확인하십시오. 그리고 그들이 당신의 희망을 수용할 수 없는 경우를 대비하여 계획을 세우십시오(예: 미리 먹거나 허용되는 경우 음식을 직접 가져오십시오). 이렇게 하면 음식 걱정에 에너지를 낭비하지 않고 마음껏 즐길 수 있습니다.
3. 활동적으로
세상의 모든 건강한 사람들은 운동과 움직임의 중요성을 알고 있습니다. 스포츠, 조깅, 춤 또는 정원 가꾸기를 선택하든 상관없이 가장 중요한 것은 계속 움직이는 것입니다. 이것은 건강을 유지하기 위한 필수 요소입니다. 모든 활동이 자신에게 적합한 것은 아니므로 아직 선택하지 않았다면 라이프 스타일, 성격 유형 및 신체 능력에 맞는 활동을 찾으십시오. 활동성을 유지하는 가장 인기 있는 방법은 요가, 사이클링, 춤, 운동입니다. 지루함을 없애기 위한 대체 일일 활동.
4. 건강한 생각
낙관적인 태도는 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 긍정적으로 생각하고 자신과 다른 사람들에 대한 연민을 느끼는 것은 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 가장 건강한 완전 채식주의자는 식단과 관련하여 상당한 양의 "움직일 여지"를 허용합니다. 그렇다고 해서 그들이 항상 엄격한 채식주의자는 아니지만 가끔 채식주의자 도넛이나 채식 핫도그를 먹는 것이 건강한 습관을 해치지 않는다는 것을 인정합니다. 당신은 이것에 대해 죄책감을 느껴서는 안됩니다.
5. 커뮤니티 지원
비건 생활 방식의 이점 중 하나는 맛있는 음식과 건강상의 이점과 함께 놀라운 환경에서 누릴 수 있는 기회입니다. 당신의 라이프스타일을 이해하는 사람들의 회사는 당신의 성장을 지속적으로 돕고 있습니다. 비건 채식을 할 수 없더라도 당신을 지지할 마음이 맞는 사람들을 찾으십시오.