2015 년 인기있는 XNUMX 가지 다이어트
어떤 식단을 하시는지 말씀해 주시면 누군지 말씀 드리겠습니다. 이 이론은 오늘날 그 어느 때보 다 더 관련이 있습니다. 결국 영양사들은 새로운 슬림형 포뮬러로 우리를 기쁘게하는 데 지치지 않습니다. 오늘 우리는 2015 년 가장 인기있는 식단에 대해 논의합니다.
석기 시대로 돌아 가기
유행 다이어트-2015의 등급은 팔레오 다이어트가 주도합니다. 구석기 시대 조상들의 취향을 공유해야 합니다. 따라서 메뉴에는 천연 육류, 생선, 야채, 과일, 딸기 및 견과류만 포함됩니다. 블랙리스트에는 곡물, 콩류, 유제품 및 전분이 함유된 야채가 포함되었습니다. 그들은 인류의 새벽에 알려지지 않았습니다. 통조림, 소스 및 훈제 고기와 마찬가지로 소금을 사용하면 작별 인사를 해야 합니다. 쓴 초콜릿과 과일 주스를 포함한 설탕도 빼놓을 수 없습니다. 과자에 대한 그리움을 꿀로 대접합니다. 그리고 아주 무해한 차는 물과 허브 주입으로 대체해야합니다. 영양학자들은 2015년 이 새로운 식단이 지방을 제거하고 근육을 만들고 혈압과 콜레스테롤 수치를 정상화할 것이라고 주장합니다. 동시에 탄수화물, 우유 및 곡물을 오랫동안 거부하면 전신에 부정적인 영향을 미치고 심각한 불쾌감을 유발할 수 있습니다.
아시아 정신의 미니멀리즘
중국이라는 새로운 체중 감량 다이어트가 전 세계적으로 팬을 확보하고 있습니다. 이상하게도 그녀의 메뉴에는 중국어가 거의 없습니다. 그러나 섬유질이 풍부한 야채와 과일, 다양한 육류와 생선, 시리얼과 계란이 있습니다. 그리고 이 모든 것은 소금과 향신료 3g도 사용하지 않습니다. 우리는 지방 요리, 훈제 고기, 반제품, 패스트리 및 과자를 식단에서 완전히 제거합니다. 식사 — 하루 300회, 각각의 양은 7g을 넘지 않습니다. 간식은 영웅적으로 녹차, 가스가 없는 일반 및 미네랄 워터로 대체됩니다. 다이어트는 의지력에 따라 14일, 21일 또는 2015일 동안 설계됩니다. 이 방법은 XNUMX년 최고의 다이어트 중 하나로 인정받았습니다. 확실한 장점은 전신 정화로 인한 빠른 체중 감소입니다. 훨씬 더 많은 단점이 있습니다. 약점, 과민 반응, 건강 악화는 곧 나타날 것입니다. 그리고 만성 소화기 질환이 있는 경우 이 식단은 당신에게 적합하지 않습니다.
코티지 치즈와 바나나 마라톤
바나나와 코티지 치즈 좋아하세요? 그런 다음 바나나 두부 다이어트가 당신을 위해 발명되었습니다. 이것은 2015년의 가장 효과적인 다이어트 중 하나이며 3일 만에 5-3kg을 뺄 수 있습니다. 첫날에는 케 피어 한 잔을 마시는 사이에 3-4 개의 바나나를 씹습니다. 둘째 날에는 저지방 코티지 치즈 400-500g을 체계적으로 파괴합니다. 그리고 셋째 날에는 바나나로 돌아갑니다. 일주일 동안 더 만족스러운 옵션이 설계되었습니다. 바나나 날에는 아침에는 요구르트로, 점심에는 삶은 달걀로, 저녁에는 닭 가슴살을 먹습니다. 코티지 치즈 데이는 자몽, 사과 또는 멜론으로 희석됩니다. 우리는 일반 물, 신선한 주스 및 발효유 음료로 갈증을 해소합니다. 이 다이어트는 영양가가 매우 높아 쉽게 옮길 수 있어 2015년 체중 감량을 위한 최고의 다이어트 순위에서 영예로운 자리를 차지했습니다. 하지만 다이어트의 희소성 때문에 미룰 수 없습니다. 그렇지 않으면 몸이 오작동하기 시작하고 만성 질환을 악화시켜 복수합니다.
날씬하게 만드는 흰색
엄밀히 말하면 2015년의 단백질 다이어트는 유행에 머무르는 것을 막지 못하는 참신함이 아니다. 짐작할 수 있듯이 여기에서는 육류, 생선, 코티지 치즈 및 계란과 같은 단백질 식품에 중점을 둡니다. 동시에 지방의 비율은 최소화되어야합니다. 지루하지 않도록 과일로 단백질을 보충하지만 바나나, 포도, 살구는 보충하지 않습니다. 그들은 노력을 전혀 줄일 수 있는 탄수화물을 포함하고 있습니다. 탄수화물 감자를 제외하고 신선하고 삶거나 구운 야채를 환영합니다. 중요한 주의 사항: 과일이 든 단백질과 채소는 여러 식사로 나뉘며 하루 동안 최소 7끼는 되어야 합니다. 이와 함께 레몬이 든 물, 가스가 없는 미네랄 워터, 무가당 차를 마신다. 단백질 다이어트는 10-XNUMX 일 동안 설계되었으며 각각 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 연장은 건강을 급격히 악화시키고 신장에 영향을 미치며 당뇨병 발병을 유발할 수 있습니다.
메밀 테스트
체중 감량을 위한 메밀 다이어트 — 단일 다이어트 목록에서 최고입니다. 탄수화물, 지방 및 단백질의 완벽한 균형, 높은 영양가 및 신체의 노폐물 제거 능력을 갖춘 메밀 덕분입니다. 결과적으로 일주일에 10kg을 뺀 것입니다. 동시에 우리는 곡물을 요리하지 않고 찐다. 메밀 200g을 소금과 향신료가없는 끓는 물 500ml를 부어 밤새도록 주장하고 낮에 먹습니다. 며칠 동안 "벌거 벗은"죽을 기꺼이 먹는 사람은 거의 없기 때문에 다이어트에는 두 가지 절약 옵션이 있습니다. 첫 번째 경우에는 간식 대신 시리얼과 저지방 케피어 500ml를 번갈아 가며 먹습니다. 두 번째는 메밀과 말린 과일 150g을 같은 모드로 즐깁니다. 마지막 식사는 취침 5시간 전에 완료된다는 것을 기억하십시오. 견딜 수 없게되면 케 피어 한 잔을 절약 할 수 있습니다. 그러나 물과 녹차는 얼마든지 마실 수 있습니다. 메밀 다이어트는 최대 7일 동안 지속됩니다. 위궤양, 당뇨병, 고혈압이 있는 경우 삼가하는 것이 좋습니다.
다이어트를 선택하기 전에 의사와 상담하고 스스로 경험 한 사람들의 리뷰를주의 깊게 읽으십시오. 잊지 마세요. 건강하고 행복한 몸은 가장 매혹적인 형태보다 더 중요합니다.
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