눈 – 인간의 가장 중요한 감각 중 하나입니다. 그들의 도움으로 몸은 세계에 대한 정보의 90 %를 얻습니다. 눈의 주요 기능은 신체를 환경 조건에 적응시키는 것입니다. 눈은 각막, 전방, 홍채, 수정체 및 망막으로 구성됩니다. 그들은 조절과 움직임을 담당하는 근육을 제어합니다. 사람의 눈에는 간상체와 원뿔의 두 가지 유형의 빛에 민감한 세포가 있습니다. 막대기는 황혼의 시야를 담당하고 원뿔은 하루를 담당합니다.
"올바른"음식을 선택하면 조기 노화로부터 눈을 보호하고 건강과 미용으로 회복 할 수 있습니다.
시력을위한 비타민
눈을 건강하게 유지하려면 비타민이 필요합니다.
- 비타민 - 망막의 퇴행성 변화를 방지하고 시력을 향상시킵니다.
- 비타민 C – 눈 조직의 긴장과 미세 순환을 개선합니다.
- 비타민 E는 근시 및 수정체 혼탁의 발생을 예방합니다.
- 비타민 b는 시신경의 기능을 향상시키고 비타민 동화에 관여합니다.
- 비타민 D와 고도 불포화 지방산 오메가는 망막 변성을 예방합니다.
요소를 추적
- 칼륨은 신체의 산-알칼리 균형에 필수적입니다.
- 칼슘은 세포와 조직액으로 들어갑니다. 항염 작용이 있음
- 아연은 조직 호흡에 관여합니다.
- 셀레늄은 비타민 흡수에 좋은 산화제, AIDS입니다.
또한, 눈 건강을 위해 루테인은 매우 중요하며 제아잔틴은 시력 기관의 정상적인 기능에 필요한 항산화제입니다. 녹황색 채소(옥수수, 브로콜리, 시금치 등)에 함유되어 있습니다.
10위. 눈 건강을 위한 최고의 제품
당근 – 많은 수의 카로틴이 존재하기 때문에 시력이 향상됩니다.
블루 베리 – 비타민 A 및 눈 건강에 유익한 기타 물질이 포함되어 있습니다.
시금치 – 루테인이 존재하기 때문에 백내장 및 기타 안구 질환을 예방합니다.
옥수수, 브로콜리는 백내장에 유용한 항산화 물질을 다량 함유하고 있습니다.
살구 - 칼륨과 비타민 A가 풍부합니다.
감귤류 인 로즈힙은 시력 기관에 강장 효과가 있으며 비타민 C가 많이 포함되어 있습니다.
밀, 견과류 및 씨앗의 싹이 트는 곡물 – 비타민 E와 B가 풍부합니다.
청어(대구) – 다량의 비타민 D와 다중불포화지방산을 함유하고 있습니다.
양파와 마늘에는 시력에 도움이 되는 황이 함유되어 혈전을 예방합니다.
비트 – 비타민 C와 칼륨이 포함되어 있으며 클렌징 효과가 있습니다.
일반 지침
눈 식단은 완전하고 다양해야합니다. 채소와 과일이 풍부한 네 끼를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 채소 샐러드, 당근, 사탕무, 시금치에서 갓 짜낸 주스, 소량의 단백질 식품, 곡물 및 유제품 음료와 결합하면 눈이 필요합니다.
과식은 눈의 건강에 위험합니다. 과식의 결과로 음식이 위액에 완전히 노출되지 않습니다. 날 음식은 혈액에 들어가는 독소를 생성하여 신체에 일반적인 중독을 일으 킵니다.
눈 건강을위한 민간 요법
황혼의 시력 개선에 매우 좋습니다. 비타민 A가 풍부한 당근 주스를 사용하는 데 도움이 됩니다. 최상의 흡수를 위해 우유 50/50과 혼합하여 섭취하십시오. 칵테일의 경우 비트 주스 몇 스푼을 추가할 수 있습니다. 1일 XNUMX잔을 XNUMX개월 이내에 마신다.
시신경의 염증과 결막염의 경우 독소를 제거하는 데 도움이되는 파슬리를 사용하는 것이 바람직합니다. 따뜻한 계절에는 신선한 채소를 사용할 수 있으며 겨울에는 가루 형태의 파슬리를 향신료로 판매합니다.
눈에 가장 유용한 열매 중 하나는 빌베리입니다. 신선한 딸기가 없으면 슈퍼마켓에서 냉동 딸기를 찾을 수 있습니다. 약국에서 판매되는 블루베리 약품에는 효능이 없는 소량의 베리가 함유되어 있습니다. 치료 과정에서 최대 XNUMX 컵의 블루 베리가 필요합니다.
눈에 매우 유익합니다(칼륨 함유로 인해). 따라서 할머니에게서 구입한 신선한 살구나 말린 살구를 사용하는 것이 좋습니다.
상점에서 판매되는 살구는 유황 증기를 처리 한 결과 칼륨이 연합에 들어가고 눈에 매우 위험하므로 사용하지 않는 것이 좋습니다.
눈에 유해한 제품
- 소금. 과도한 염분은 체내 수분 보유를 유발하여 결과적으로 안압을 증가시킵니다.
- 고기와 계란. 물론 단백질은 신체에 유익합니다. 그러나 과도한 사용은 혈관벽에 콜레스테롤을 축적시킵니다. 그리고 눈에 혈액을 공급하는 혈관이 매우 얇기 때문에 여기에서 막힐 위험이 있습니다.
- 알코올. 과도한 소비로 알코올은 숨겨진 이중성을 나타냅니다. 처음에는 혈관을 확장시켜 온기와 이완을 유발합니다. 그러나 두 번째 단계 인 경련이옵니다.이 경련은 눈의 혈관을 포함한 섬세한 혈관입니다.
- 가공 식품, 단 탄산 음료, 칩, 사탕에 포함 된 유해 식품 첨가물.
우리는이 사진에서 눈의 영양에 대한 가장 중요한 포인트를 수집했으며,이 페이지에 대한 링크와 함께 소셜 네트워크 나 블로그에 사진을 공유해 주시면 감사하겠습니다.
