과학적으로 수면은 깨어 있는 것과 크게 다른 뇌 활동의 변경된 상태입니다. 잠자는 동안 우리의 뇌 세포는 더 느리지만 더 집중적으로 작동합니다. 이것은 뇌파에서 볼 수 있습니다. 생체 전기 활동은 주파수가 감소하지만 전압이 증가합니다. 수면의 10단계와 그 특성을 고려하십시오. 호흡과 심장 박동이 규칙적이며 근육이 이완되고 체온이 감소합니다. 우리는 외부 자극에 대해 덜 인식하고 의식이 서서히 현실에서 멀어지고 있습니다. 아주 작은 소음도 이 수면 단계를 방해하기에 충분합니다(당신이 잠을 자고 있다는 사실조차 깨닫지 못한 채). 밤 수면의 약 1%가 이 단계에서 진행됩니다. 어떤 사람들은 이 수면 시간 동안 경련을 일으키는 경향이 있습니다(예: 손가락이나 팔다리). 13단계는 일반적으로 17-20분 동안 지속됩니다. 이 단계는 근육과 수면의 더 깊은 이완이 특징입니다. 신체적 인식이 크게 느려지고 눈이 움직이지 않습니다. 뇌의 생체전기 활동은 각성 상태에 비해 낮은 빈도로 발생합니다. 두 번째 단계는 수면에 소요되는 시간의 약 절반을 차지합니다. 첫 번째 단계와 두 번째 단계는 가벼운 수면 단계로 알려져 있으며 함께 약 30-30분 동안 지속됩니다. 잠자는 동안 우리는 여러 번 두 번째 단계로 돌아갑니다. 우리는 약 3분에 가장 깊은 수면 단계인 45단계에 도달하고 4분에 마지막 단계 4에 도달합니다. 우리 몸은 완전히 이완됩니다. 우리는 현실 주변에서 일어나는 일과 완전히 단절되어 있습니다. 이 단계에서 깨어나려면 상당한 소음이나 흔들림이 필요합니다. 20단계에 있는 사람을 깨우는 것은 거의 불가능합니다. 이는 동면 중인 동물을 깨우려고 하는 것과 같습니다. 이 두 단계는 우리 수면의 XNUMX%를 차지하지만 나이가 들면서 그 비중은 감소합니다. 수면의 각 단계는 신체에 특정한 목적을 제공합니다. 모든 단계의 주요 기능은 신체의 다양한 과정에 대한 재생 효과입니다.
2022-11-11