영양가 및 화학 성분.
표는 각 영양소 (칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄)의 함량을 보여줍니다. 100 그램 식용 부분.
| 영양소 | 수량 | 표준** | 100g에서 표준의 % | 100kcal의 표준 % | 100 % 정상 |
| 칼로리 값 | 295kCal | 1684kCal | 17.5% | 5.9% | 571 g |
| 단백질 | 23.05 g | 76 g | 30.3% | 10.3% | 330 g |
| 지방 | 21.83 g | 56 g | 39% | 13.2% | 257 g |
| 물 | 53.91 g | 2273 g | 2.4% | 0.8% | 4216 g |
| 애쉬 | 0.9 g | ~ | |||
| 비타민 | |||||
| 비타민 B1, 티아민 | 0.03의 mg의 | 1.5의 mg의 | 2% | 0.7% | 5000 g |
| 비타민 B2, 리보플라빈 | 0.176의 mg의 | 1.8의 mg의 | 9.8% | 3.3% | 1023 g |
| 비타민 B4, 콜린 | 74.6의 mg의 | 500의 mg의 | 14.9% | 5.1% | 670 g |
| 비타민 B5, 판토텐산 | 0.545의 mg의 | 5의 mg의 | 10.9% | 3.7% | 917 g |
| 비타민 B6, 피리독신 | 0.435의 mg의 | 2의 mg의 | 21.8% | 7.4% | 460 g |
| 비타민 B9, 엽산 | 21 μg | 400 μg | 5.3% | 1.8% | 1905 g |
| 비타민 B12, 코발라민 | 2.65 μg | 3 μg | 88.3% | 29.9% | 113 g |
| 비타민 D, 칼시 페롤 | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| 비타민 D3, 콜레 칼시 페롤 | 0.2 μg | ~ | |||
| 비타민 K, 필로 퀴논 | 2.3 μg | 120 μg | 1.9% | 0.6% | 5217 g |
| 비타민 PP, NO | 5.305의 mg의 | 20의 mg의 | 26.5% | 9% | 377 g |
| 다량 영양소 | |||||
| 칼륨, K | 305의 mg의 | 2500의 mg의 | 12.2% | 4.1% | 820 g |
| 칼슘, Ca | 11의 mg의 | 1000의 mg의 | 1.1% | 0.4% | 9091 g |
| 마그네슘, Mg | 19의 mg의 | 400의 mg의 | 4.8% | 1.6% | 2105 g |
| 나트륨, Na | 77의 mg의 | 1300의 mg의 | 5.9% | 2% | 1688 g |
| 유황, S | 230.5의 mg의 | 1000의 mg의 | 23.1% | 7.8% | 434 g |
| 인, P | 174의 mg의 | 800의 mg의 | 21.8% | 7.4% | 460 g |
| 미량 원소 | |||||
| 철, 철 | 2.42의 mg의 | 18의 mg의 | 13.4% | 4.5% | 744 g |
| 망간, 미네소타 | 0.022의 mg의 | 2의 mg의 | 1.1% | 0.4% | 9091 g |
| 구리, Cu | 77 μg | 1000 μg | 7.7% | 2.6% | 1299 g |
| 셀레늄, Se | 21.5 μg | 55 μg | 39.1% | 13.3% | 256 g |
| 아연, Zn | 4.84의 mg의 | 12의 mg의 | 40.3% | 13.7% | 248 g |
| 스테롤 | |||||
| 콜레스테롤 | 84의 mg의 | 최대 300mg | |||
| 포화 지방산 | |||||
| 포화 지방산 | 8.805 g | 최대 18.7 г | |||
| 14 : 0 신비주의 | 0.69 g | ~ | |||
| 15 : 0 오각형 | 0.111 g | ~ | |||
| 16 : 0 팔미 틱 | 4.939 g | ~ | |||
| 17 : 0 마가린 | 0.261 g | ~ | |||
| 18 : 0 스테아린 | 2.782 g | ~ | |||
| 20 : 0 아라키 닉 | 0.022 g | ~ | |||
| 단일 불포화 지방산 | 9.358 g | 최소 16.8 г | 55.7% | 18.9% | |
| 14 : 1 Myristoleic | 0.179 g | ~ | |||
| 16 : 1 팔미 톨 레익 | 0.688 g | ~ | |||
| 18 : 1 올레 인 (오메가 -9) | 8.452 g | ~ | |||
| 18 : 1 cis | 7.255 g | ~ | |||
| 18 : 1 트랜스 | 1.198 g | ~ | |||
| 20 : 1 가돌 레산 (오메가 -9) | 0.039 g | ~ | |||
| 다중 불포화 지방산 | 0.656 g | 11.2에서 20.6에 | 5.9% | 2% | |
| 18 : 2 리놀레산 | 0.592 g | ~ | |||
| 18 : 2 오메가 -6, 시스, 시스 | 0.335 g | ~ | |||
| 18 : 2 트랜스, 트랜스 | 0.257 g | ~ | |||
| 18 : 3 리놀렌산 | 0.044 g | ~ | |||
| 18 : 3 오메가 -3, 알파 리놀렌산 | 0.044 g | ~ | |||
| 20 : 5 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA), 오메가 -3 | 0.003 g | ~ | |||
| 오메가 3 지방산 | 0.064 g | 0.9에서 3.7에 | 7.1% | 2.4% | |
| 22 : 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.016 g | ~ | |||
| 22 : 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| 오메가 6 지방산 | 0.335 g | 4.7에서 16.8에 | 7.1% | 2.4% |
에너지 값은 295kcal입니다.
- 3oz = 85g (250.8kCal)
- 단위, 조리 (생고기 1 파운드의 수확량) = 313 гр (923.4 кКал)
냉동 소고기 커틀릿 콜린 – 14,9 %, 비타민 B6 – 21,8 %, 비타민 B12 – 88,3 %, 비타민 PP – 26,5 %, 칼륨 – 12,2 %, 인 – 21,8 %와 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. , 철 – 13,4 %, 셀레늄 – 39,1 %, 아연 – 40,3 %
- 혼합 된 레시틴의 일부이며, 간에서 인지질의 합성 및 대사에 역할을하며, 유리 메틸기의 공급원이며, 지방성 인자로 작용합니다.
- 비타민 V6 중추 신경계의 면역 반응, 억제 및 흥분 과정의 유지, 아미노산 전환, 트립토판, 지질 및 핵산의 대사에 참여하여 적혈구의 정상적인 형성, 정상 수준의 유지에 기여합니다. 혈액에서 호모시스테인의. 비타민 B6의 불충분 한 섭취는 식욕 감소, 피부 상태 위반, 호모시스테인 혈증, 빈혈의 발생을 동반합니다.
- 비타민 V12 아미노산의 대사와 전환에 중요한 역할을합니다. 엽산과 비타민 B12는 상호 관련된 비타민이며 혈액 생성에 관여합니다. 비타민 B12가 부족하면 부분적 또는 이차적 인 엽산 결핍증, 빈혈, 백혈구 감소증, 혈소판 감소증이 발생합니다.
- 비타민 PP 에너지 대사의 산화 환원 반응에 참여합니다. 불충분 한 비타민 섭취는 피부, 위장관 및 신경계의 정상 상태를 방해합니다.
- 칼륨 물, 산 및 전해질 균형 조절에 참여하는 주요 세포 내 이온이며 신경 자극, 압력 조절 과정에 참여합니다.
- 인 에너지 대사를 포함한 많은 생리적 과정에 참여하고, 산-염기 균형을 조절하고, 인지질, 뉴클레오타이드 및 핵산의 일부이며 뼈와 치아의 광물 화에 필요합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병으로 이어집니다.
- 하드웨어 효소를 포함한 다양한 기능의 단백질의 일부입니다. 전자, 산소의 수송에 참여하여 산화 환원 반응 과정과 과산화 활성화를 보장합니다. 불충분 한 섭취는 저 색소 빈혈, 골격근의 미오글로빈 결핍 무력증, 피로 증가, 심근 병증, 위축성 위염으로 이어집니다.
- 셀레니움 -인체의 항산화 방어 시스템의 필수 요소이며 면역 조절 효과가 있으며 갑상선 호르몬의 작용 조절에 참여합니다. 결핍은 Kashin-Beck 질병 (관절, 척추 및 사지의 여러 기형이있는 골관절염), Keshan 질병 (풍병 성 심근 병증), 유전성 혈전 감소증으로 이어집니다.
- 아연 300 개 이상의 효소의 일부이며 탄수화물, 단백질, 지방, 핵산의 합성 및 분해 과정 및 여러 유전자의 발현 조절에 참여합니다. 불충분 한 섭취는 빈혈, 이차 면역 결핍, 간경변, 성기능 장애 및 태아 기형을 초래합니다. 최근 연구에 따르면 고용량의 아연이 구리 흡수를 방해하여 빈혈 발병에 기여하는 것으로 나타났습니다.
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