생강 다이어트, 2 개월, -16kg

16 개월 만에 최대 2kg의 체중 감량.

평균 일일 칼로리 함량은 1120Kcal입니다.

생강은 독특한 맛으로 다양한 요리를 풍성하게하는 향기로운 향신료로 오랫동안 알려져 왔습니다. 그리고 아시아의 치료자들은 음식의 맛을 향상시킬뿐만 아니라 비만을 포함한 많은 질병을 치료하기 위해 그것을 사용하도록 제안했습니다. 이것이 생강 다이어트가 탄생 한 방법으로, 단순함과 효과로 소련 이후 공간의 주민들을 매료 시켰습니다.

이 기술의 주요 비결은 다음과 같습니다. 식단에 추가 된 생강은 사람이 음식을 훨씬 적게 먹기 시작하여 과체중이 몸을 떠난다는 사실에 기여합니다. 생강 식단을 최대 1,5 개월 동안 따를 수 있습니다. 이 경우 일반적으로 매주 약 2-XNUMXkg이 걸립니다. 눈에 띄는 초과 중량으로 인해 수직선이 더 눈에.니다.

생강 다이어트 요구 사항

생강 다이어트의 규칙에 관해서는 섭취하는 음식 선택에 대한 엄격한 제한을 제공하지 않는다는 사실에 확실히 기뻐할 것입니다. 거부하는 것이 권장되는 유일한 방법은 탄수화물이 포함 된 단순한 유형의 지방이 많은 음식입니다. 그래도 절임, 너무 짠 음식과 다양한 훈제 고기를 남용 할 수 없습니다.

1600 ~ 1800 칼로리를 넘지 않도록 일일 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다. 더 빠르고 눈에 띄는 체중 감량을 원한다면이 수치를 일정 시간 동안 낮출 수 있지만 1200 에너지 단위 이상으로 낮출 수 있습니다. 그렇지 않으면 신진 대사 과정이 느려지고 체중 감량 대신 정반대의 결과를 얻거나 체중이 단순히 제자리에 고정됩니다.

물론 단맛이 나는 음료를 건너 뛰는 것이 가장 좋습니다. 그러나 이것이 당신에게 문제가된다면 적어도 사탕 수수 설탕을 사용하십시오. 더 나은 방법은 꿀을 흰색 과자와 함께 사용하는 것입니다. 이는 다이어트에 훨씬 더 유용합니다.

3 개의 주요 식사와 2 개의 간식이 있도록 식사를 계획하는 것이 가장 정확합니다. 일반적으로 몸에 생강을 공급하는 매우 중요한 규칙은 생강으로 만든 음료를 마시는 것입니다 (제조법은 아래에 나와 있습니다). 하루에 식단이 효과적이기 위해서는이 기적적인 액체를 1,5-2 리터 섭취하는 것이 좋습니다. 생강 음료와 함께 깨끗한 물을 충분히 마셔야합니다. 다양한 차 (녹색을 마시는 것이 가장 좋습니다), 과일과 채소의 주스 (식사 사이에 마셔야 함)도 권장됩니다.

저녁 식사는 특정 시간에 국한되지 않지만 늦어도 취침 3-4 시간 전에있는 것이 좋습니다. 그리고 저녁 식사는 종종 몸을 포화시키는 음식으로 구성되고 동시에 쉽게 소화되는 음식으로 구성되는 것이 바람직합니다 (예 : 저지방 생선, 해산물, 유제품 및 신 우유 제품, 녹말이없는 야채). 반대로 가장 고 칼로리 음식은 아침 식사 또는 아침과 점심 사이의 간식에 이상적입니다.

생강 다이어트로 운동하는 것도 아주 좋습니다. 모든 신체 활동을 통해 신진 대사를 동원 할 수 있으며, 이는 이미 생강을 식단에 도입함으로써 가속화 될 것입니다. 이러한 영양과 스포츠의 조합을 통해 더 빠른 체중 감소와 원하는 신체 형태를 얻을 수 있습니다. 유산소 운동을 일상에 도입하면 특히 좋습니다.

생강 식단과 병행하여 비타민-미네랄 복합체를 섭취 할 필요는 없습니다 (전혀 금지되지는 않지만). 그러나 adaptogens의 사용은 매우 바람직합니다. 예를 들어, 아침에 20 ~ 30 방울의 양으로 섭취하는 것이 권장되는 인삼이나 레몬 그라스의 팅크가이 약으로 우수 할 수있다.

우리의 주요 생강 음료는 다음과 같이 준비됩니다. 약 20g의 생강 뿌리를 갈아서 1,5 리터의 끓는 물을 부어 꿀 티스푼과 약간의 계피를 추가해야합니다. 매운 맛이 마음에 들지 않으면 내용물에 후추 한 꼬 집을 보낼 수도 있습니다. 그리고 부드러운 맛을 좋아하는 사람들을 위해 약간의 민트, 링곤 베리 잎, 레몬 밤, 레몬 주스를 음료에 추가하는 것은 금지되지 않습니다. 실험. 음료수를 보온병에 붓고 한 잔을 마 십니다. 아침에 일어나 자마자; 잔 – 밤의 휴식 1-2 시간 전; 나머지 내용-낮 동안, 식사 사이.

생강 다이어트 메뉴

일주일 동안 생강 식단의 대략적인 식단

생강 식단에 대한 금기 사항

1. 생강 체중 감량 방법은 위장 문제가있는 사람, 심각한 질병이있는 사람, 임산부, 수유부 및 18 세 미만의 연령대에게 금기입니다.
2. 물론이 제품에 대한 기존 개인의 편협함으로 생강 다이어트를 할 수는 없습니다.
3. 또한 금기 사항에는 출혈 경향이 포함됩니다. 피부 가까이에 혈관이있는 경우 생강을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
4. 생강이 들어있는 음식과 음료는 혈압을 높일 수 있습니다. 이 문제가 있으면 생강으로 체중 감량을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.
5. 감귤류에 대한 알레르기 반응을 자주 경험하는 사람들은 제안 된 식단에서 극도의주의를 기울여야합니다.

생강 다이어트의 이점

1. 좋아하는 제품을 포기하지 않고도 체중을 줄일 수 있습니다. 취향에 따라 메뉴를 만들 수 있습니다.
2. 이 기술은 체중 감량, 굶주림을 요구하지 않지만 편안하고 안정적인 체중 감소를 제공합니다. 신진 대사의 가속화 덕분에 합리적인 영양의 원리를 잊지 않으면 얻은 결과를 유지하고 새로 얻은 인물을 오랫동안 감탄할 수 있습니다.
3. 많은 영양사들과 의사들이이 다이어트를지지하는데, 이는 신체에 유용한 요소를 빼앗기지 않고 스트레스를 유발하지 않고 균형 잡힌 방식으로 먹을 수 있기 때문입니다 (그림을 개선하는 다른 많은 방법과 마찬가지로).
4. 또한 생강 체중 감량의 이점에 대해 말하면 식단과 관련된 대부분의 왕관 제품의 유익한 특성에 주목할 수밖에 없습니다. 생강의 장점은 특히 인, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 크롬, 게르마늄, 카 프릴 산 등과 같은 다양한 비타민과 물질의 풍부한 함량을 포함합니다.이 제품의 구성과 많은 다른 아미노산 ( 트립토판, 보르 네올, 시네 올, 진 트랄, 비사 볼릭), 이는 완전한 기능을 위해 신체에 정확한 양으로 존재해야합니다.
5. 생강의 유익한 특성을 요약하면 다음과 같은 주요 특성을 강조 할 수 있습니다.

   – 소화 시스템에 유익한 효과;

   – 구충 작용;

   – 피부 상태 개선 (여드름, 여드름 및 유사한 아름다움의 수 감소);

   – 관절통 감소;

   – 붓기 제거;

   – 혈전증 및 뇌졸중 예방.

생강 다이어트의 단점

• 이런 식으로 체중 감량을 원하는 사람들을 막을 수있는 유일한 방법은 (언급 된 금기 사항 외에도) 체중 감소가 너무 빨리 일어나지 않는다는 것입니다. 빠른 결과를 원하는 사람들에게는이 다이어트가 효과가 없습니다.
• 또한 모든 사람이 생강의 맛을 바로 좋아하지는 않습니다. 그렇다면 위에서 권장 한대로 천연 맛 유연제를 생강 액체에 담그십시오. 옵션을 찾으십시오.
• 때때로 생강은 매우 활력이 넘치므로 불면증을 유발합니다. 이런 일이 발생하면 아침에 음료를 마시고 저녁에는 마시지 마십시오. 이 방법이 적합하지 않고 여전히 수면에 어려움이있는 상황에서는 식단을 포기해야합니다.

생강 다이어트 다시하기

생강 다이어트를 다시하고 싶다면, 종료 후 최소 2 ~ 3 개월 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 신진 대사 속도를 높이고 과체중을 회복하지 못할 가능성을 높이기 위해 생강 (음료 및 음식과 함께)을 사용할 수 있으며식이 휴식 시간에는 그렇게 많은 양이 아니라도 사용할 수 있습니다.