죄책감 안녕!

"마지막 파이를 먹지 말았어야 했어!" “XNUMX일 연속으로 밤에 과자를 먹고 있다는 게 믿기지 않아요!” “나는 엄마니까 아이들도 돌보고 요리도 하고 일도 해야 하는 거잖아요?” 누구나 이런 생각을 가지고 있습니다. 그리고 우리가 음식, 시간 관리, 일, 가족, 관계, 우리의 의무 또는 다른 것에 대해 파괴적인 내부 대화가 있더라도 이러한 부정적인 생각은 좋은 결과로 이어지지 않습니다. 죄책감은 매우 무거운 짐이며 많은 에너지를 필요로 합니다. 죄책감은 우리를 과거로 만들고 현재의 에너지를 빼앗아 미래로 나아가지 못하게 합니다. 우리는 무기력해진다. 죄책감이 과거 경험, 내적 신념, 외적 조건 또는 위의 모든 것에 의해 유발되었는지 여부에 관계없이 결과는 항상 동일합니다. 그러나 말하기는 쉽습니다. 죄책감을 없애십시오. 그렇게 하기는 쉽지 않습니다. 작은 실천을 하나 제안합니다. 지금 다음 문구를 큰 소리로 말해 보세요. "just"라는 단어는 "I have to!"라는 단어와 같은 단어입니다. 그리고 "안돼!" 이제 자신의 감정과 행동을 설명하기 위해 “should”와 “should not”이라는 단어를 얼마나 자주 사용하는지 관찰하기 시작하십시오. 그리고 이 단어를 이해하자마자 "단순한" 단어로 바꾸십시오. 따라서 자신을 판단하는 것을 멈추고 행동을 진술할 것입니다. 이 기술을 시도하고 차이를 느껴보십시오. "이 디저트를 다 먹지 말았어야 했어!" 대신 "디저트를 마지막 한 입까지 먹었고, 너무 마음에 들어! " '해야 한다'와 '하지 말아야 한다'는 매우 까다롭고 강력한 단어로, 잠재의식에서 없애는 것은 꽤 어렵지만, 그 단어가 당신을 지배하지 않도록 하는 것은 가치가 있습니다. 이 단어를 큰 소리로 또는 자신에게 말하는 것은 나쁜 습관이며 이를 추적하는 방법을 배우기 시작하는 것이 좋습니다. 이 단어가 마음에 나타날 때(그리고 이것은 이미 일어났고 앞으로도 일어날 것입니다), 이것에 대해서도 스스로를 꾸짖지 마십시오. "나는 이런 식으로 말하거나 생각해서는 안 됩니다." 당신에게, 당신이 자신을 때리고 있다는 사실. 현재 당신의 행동이나 무활동은 주어진다. 그리고 그게 다야! 그리고 죄책감이 없습니다! 스스로 판단하는 것을 멈추면 자신의 힘을 느낄 것입니다. 요가처럼 의식적으로 살고자 하는 욕망처럼 죄책감을 없애는 것은 목표가 아니라 실천이다. 네, 간단하지는 않지만 머리에 쌓인 수많은 쓰레기를 제거하고 더 긍정적인 감정을 가질 수 있는 공간을 만듭니다. 그러면 우리 삶의 다양한 측면이 완벽함과는 거리가 멀더라도 쉽게 받아들이게 됩니다. 출처: zest.myvega.com 번역: Lakshmi