케 피어와 구스베리
| 구스베리 | 500.0 (그램) |
| 케 피어 | 2.0 (작은 술) |
| 닭고기 달걀 | 1.0 (개) |
| 아몬드 달콤한 | 50.0 (그램) |
준비 방법
믹서를 사용하여 케 피어, 4 큰술을 치십시오. 과일 마멀레이드, 계란, 설탕, 잘게 잘린 아몬드 및 구스베리 큰 스푼.
응용 프로그램의 레시피 계산기를 사용하여 비타민과 미네랄 손실을 고려하여 자신 만의 레시피를 만들 수 있습니다.
영양가 및 화학 성분.
표는 각 영양소 (칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄)의 함량을 보여줍니다. 100 그램 식용 부분.
| 영양소 | 수량 | 표준** | 100g에서 표준의 % | 100kcal의 표준 % | 100 % 정상 |
| 칼로리 값 | 79.5kCal | 1684kCal | 4.7% | 5.9% | 2118 g |
| 단백질 | 3 g | 76 g | 3.9% | 4.9% | 2533 g |
| 지방 | 4.7 g | 56 g | 8.4% | 10.6% | 1191 g |
| 탄수화물 | 6.6 g | 219 g | 3% | 3.8% | 3318 g |
| 유기산 | 0.6 g | ~ | |||
| 식이 섬유 | 1.6 g | 20 g | 8% | 10.1% | 1250 g |
| 물 | 40.8 g | 2273 g | 1.8% | 2.3% | 5571 g |
| 애쉬 | 0.5 g | ~ | |||
| 비타민 | |||||
| 비타민 A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 14% | 900 g |
| 레티놀 | 0.1의 mg의 | ~ | |||
| 비타민 B1, 티아민 | 0.03의 mg의 | 1.5의 mg의 | 2% | 2.5% | 5000 g |
| 비타민 B2, 리보플라빈 | 0.1의 mg의 | 1.8의 mg의 | 5.6% | 7% | 1800 g |
| 비타민 B4, 콜린 | 29.8의 mg의 | 500의 mg의 | 6% | 7.5% | 1678 g |
| 비타민 B5, 판토텐산 | 0.2의 mg의 | 5의 mg의 | 4% | 5% | 2500 g |
| 비타민 B6, 피리독신 | 0.06의 mg의 | 2의 mg의 | 3% | 3.8% | 3333 g |
| 비타민 B9, 엽산 | 8 μg | 400 μg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| 비타민 B12, 코발라민 | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 8.4% | 1500 g |
| 비타민 C, 아스코르브 | 13.8의 mg의 | 90의 mg의 | 15.3% | 19.2% | 652 g |
| 비타민 D, 칼시 페롤 | 0.08 μg | 10 μg | 0.8% | 1% | 12500 g |
| 비타민 E, 알파 토코페롤, TE | 1.8의 mg의 | 15의 mg의 | 12% | 15.1% | 833 g |
| 비타민 H, 비오틴 | 2.4 μg | 50 μg | 4.8% | 6% | 2083 g |
| 비타민 PP, NO | 0.898의 mg의 | 20의 mg의 | 4.5% | 5.7% | 2227 g |
| 니아신 | 0.4의 mg의 | ~ | |||
| 다량 영양소 | |||||
| 칼륨, K | 224.8의 mg의 | 2500의 mg의 | 9% | 11.3% | 1112 g |
| 칼슘, Ca | 81의 mg의 | 1000의 mg의 | 8.1% | 10.2% | 1235 g |
| 마그네슘, Mg | 22의 mg의 | 400의 mg의 | 5.5% | 6.9% | 1818 g |
| 나트륨, Na | 39.9의 mg의 | 1300의 mg의 | 3.1% | 3.9% | 3258 g |
| 유황, S | 36.7의 mg의 | 1000의 mg의 | 3.7% | 4.7% | 2725 g |
| 인, P | 86.6의 mg의 | 800의 mg의 | 10.8% | 13.6% | 924 g |
| 염소, Cl | 59.9의 mg의 | 2300의 mg의 | 2.6% | 3.3% | 3840 g |
| 미량 원소 | |||||
| 철, 철 | 0.7의 mg의 | 18의 mg의 | 3.9% | 4.9% | 2571 g |
| 요오드, 나 | 5.5 μg | 150 μg | 3.7% | 4.7% | 2727 g |
| 코발트, 주식회사 | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 11.3% | 1111 g |
| 망간, 미네소타 | 0.2945의 mg의 | 2의 mg의 | 14.7% | 18.5% | 679 g |
| 구리, Cu | 72.4 μg | 1000 μg | 7.2% | 9.1% | 1381 g |
| 몰리브덴, Mo. | 7.9 μg | 70 μg | 11.3% | 14.2% | 886 g |
| 니켈, Ni | 2.7 μg | ~ | |||
| 셀레늄, Se | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 2% | 6111 g |
| 불소, F | 21.1 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.6% | 18957 g |
| 크롬, Cr | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 3.8% | 3333 g |
| 아연, Zn | 0.3698의 mg의 | 12의 mg의 | 3.1% | 3.9% | 3245 g |
| 소화 가능한 탄수화물 | |||||
| 전분 및 덱스트린 | 0.6 g | ~ | |||
| 단당류 및 이당류 (설탕) | 4.1 g | 최대 100 г | |||
| 스테롤 | |||||
| 콜레스테롤 | 21.9의 mg의 | 최대 300mg |
에너지 값은 79,5kcal입니다.
케 피어와 구스베리 비타민 A – 11,1 %, 비타민 C – 15,3 %, 비타민 E – 12 %, 망간 – 14,7 %, 몰리브덴 – 11,3 %와 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
- 비타민 정상적인 발달, 생식 기능, 피부 및 눈 건강 및 면역 유지를 담당합니다.
- 비타민 C 면역 체계의 기능 인 산화 환원 반응에 참여하여 철의 흡수를 촉진합니다. 결핍은 혈액 모세 혈관의 침투성과 취약성 증가로 인해 잇몸이 헐거워지고 출혈이 생기고 코피를 흘립니다.
- 비타민 E 항산화 특성을 가지고 있으며 생식선, 심장 근육의 기능에 필요하며 세포막의 보편적 인 안정제입니다. 비타민 E가 결핍되면 적혈구의 용혈과 신경 장애가 관찰됩니다.
- 망간 뼈와 결합 조직의 형성에 참여하고 아미노산, 탄수화물, 카테콜아민의 대사에 관여하는 효소의 일부입니다. 콜레스테롤과 뉴클레오타이드 합성에 필수적입니다. 불충분 한 소비는 성장 둔화, 생식계 장애, 뼈 조직의 취약성 증가, 탄수화물 및 지질 대사 장애를 동반합니다.
- 몰리브덴 황 함유 아미노산, 퓨린 및 피리 미딘의 대사를 제공하는 많은 효소의 보조 인자입니다.
조리법 성분의 칼로리 및 화학 성분 100g 당 케 피어를 함유 한 구스베리
- 45kCal
- 59kCal
- 157kCal
- 609kCal
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