많은 사람들이 우리 몸의 세포가 XNUMX 년 만에 완전히 재생된다고 들었을 것입니다. 그러나 다른 그룹의 세포의 경우 재생 기간이 다릅니다. 표피 세포에서 가장 짧은 – 한 달 미만 –입니다. 따라서 의사가 말했듯이 안면 피부 상태를 현저하게 개선 (또는 악화)하는 데 시간이 거의 걸리지 않습니다. 다이어트의 도움을 포함합니다.
조준 지원 포탄
"통조림 식품을 줄이고 채소와 채소를 더 많이 섭취하십시오."라는 잘 알려진 조언처럼 일반적인 문구조차도 좋습니다. 그러나 확실히 강력하게 작동하는 실제 "시력 껍질"도 있습니다. 우리는 그들을 그룹으로 나눴습니다.
항산화제
아름다운 얼굴을위한 싸움의 주요 개념은 항산화 제, 즉 활성 산소와 싸우는 화합물입니다. 우리가 방부제가 들어간 음식을 먹고, 담배 연기를들이 마시고, 약을 마시고, 불리한 지역에 사는 등의 사실 때문에 형성된 자유 라디칼은 항상 전자가 하나 부족합니다. 그들은 본격적인 세포에서 그것을 빼앗아 우리 세포를 파괴하려고 노력합니다. 활성 산소는 노화의 주요 원인으로 간주되며 항산화 제는이를 해독 할 수 있습니다. 후자는 비타민 A, E, C 및 많은 미량 원소를 포함하지만 더 자주 그것들은 장점의 합계로 언급됩니다.
: 블루베리, 크랜베리, 자두 및 딸기; 다양한 종류의 콩, 아티초크, 일반 양배추, 브뤼셀 콩나물 및 브로콜리, 시금치, 비트; 견과류, 자두.
다중 불포화 지방산
1940 년대 초 스웨덴 여배우가 잉그리드 버그만 미국에서 영화 배우가되었고, 그녀는“스칸디나비아 우유 메이드”라는 별명을 받았습니다. 그녀의 피부는 완벽했고 그녀는 세트에서 메이크업도 필요하지 않았습니다. 물론 이것은 스칸디나비아 식단에 의해 크게 촉진되었습니다. 다 불포화 지방산 인 오메가 -3와 오메가 -6를 함유 한 많은 생선입니다. 그들은 세포막이 영양분을 세포로 허용하고 수분을 유지하도록 허용하여 피부를 젊고 단단하게 만듭니다.
: 기름진 북방연어, 호두, 아마씨유.
유제품
놀랍게도 유제품은 미광된 칼슘보다는 비타민 A 함량으로 인해 목록에 포함되었습니다. 영양학자에 따르면 모든 유기체가 예를 들어 당근에서 아름다움에 필요한 비타민 A를 동화시킬 수 있는 것은 아니지만 발효유 제품에서는 매우 "충실"하고 모든 사람이 인식합니다. 추가 보너스는 소화에 유익한 효과가 있는 살아있는 박테리아 또는 효소가 함유된 요구르트입니다(더 좋을수록 독소가 덜 남습니다).
무엇입니까 : 코티지 치즈와 요거트, 젊고 성숙한 치즈, 케 피어와 요거트. 이 작업을 수행 할 때 과일 첨가물이없는 저칼로리 천연 식품을 선택하십시오. 이상적으로는 수제입니다.
셀레늄 함유 식품
예를 들어 전문 잡지를 읽거나 또는 셀레늄이 피부에 필수 불가결하다는 것을 알 수 있습니다. 탄성 손실, 산소 부족 및 유해한 자외선으로부터 보호합니다. 그건 그렇고, 그것을 포함하는 통 곡물은 또 다른 중요한 기능을 수행합니다. 그들은 포만감을주고 우리의 위장을 빵과 달콤한 롤과 같은“하얀”음식으로 채우는 것을 막아줍니다. 이것은 인물뿐만 아니라 얼굴.
: 통밀 빵, 통곡물 칩, 뮤즐리, 옥수수, 해산물, 마늘, 맥주 효모.
황화물
또 다른 미용 미네랄은 황 (치유 유황 온천을 기억하십시오). 황화물(황의 다양한 화합물)은 많은 제품에서 발견되지만 특히 생으로 잘 흡수되기 때문에 예를 들어 생 양파와 피망을 샐러드에 넣고 파슬리를 "정원에서 바로 "불에서 이미 꺼낸 접시에 생우유로 만든 치즈가 있습니다(예: 파마산 치즈와 모짜렐라 치즈).
무엇입니까 : 계란, 해산물, 고기, 치즈, 견과류, 시리얼.
아름답고 건강한 피부의 적
지방, 매운, 튀김 – 피부가 지성 화
그을린 – 모공 확장
짠맛, 매운맛 – 피부가 더 쉽게 자극되고 염증을 일으킴
통조림 식품 – 안색이 악화됨
달콤한 커피 – 여드름과 자극이 나타남
물론 그러한 요리를 완전히 배제 할 필요는 없습니다 (아마이 모든 것을 좋아할 것입니다). 언제 멈춰야하는지 안다면 어떤 것이 유익 할 수 있습니다. 예를 들어 향신료에는 항산화 제가 포함되어 있으며 매일이 아니라 휴일에 카레를 먹으면 그 사람은 기뻐할 것입니다. 그리고 한 가지 더 : 피부가 신체의 일반적인 상태를 나타내는 지표라는 것을 잊지 마십시오. 예를 들어 정기적으로 정크 푸드로 위장을 독살하면 외부 증상이 오래 걸리지 않습니다.
나열된 제품 중 상당수는 "수집"될 수 없습니다. 천연 마스크와 로션의 이점을 의심하는 사람은 거의 없습니다.
검은 건포도 – 모공을 희게하고 강화
딸기 – 안색을 개선하고 자극을 완화하며 방부제로 작용합니다.
오이 – 희게하고 새로 고침
당근 – 부드럽게하고 젊어지게합니다
새로운 감자 – 피로의 흔적을 제거하고 피부를 부드럽게
신선한 채소 – 진정 및 상쾌함
녹차 – 차 아이스 톤 업, 혈관 강화
굳어진 식품 – 주름을 부드럽게하고 클렌징
오트밀 – 젊어지게
수제 마스크의 경우 단단한 야채와 과일을 고운 강판에 문지르고 육즙이 많은 열매를 포크로 반죽하는 것이 좋습니다. 비타민 혼합물은 올리브 오일이나 꿀로 희석 할 수 있습니다.