바나나 무화과 해독 스무디

스무디 1잔:

– 바나나 1개

– 무화과 150g

– 우유 20cl

바나나와 무화과의 껍질을 벗기고 모든 것을 조각으로 자릅니다. 모든 재료를 넣고 믹서기에 30초간 갈아줍니다.

영양학적 관심: 항산화제인 무화과는 특정 질병(암, 심혈관 질환 등)을 예방하는 페놀 화합물인 플라보노이드의 중요한 공급원입니다. 바나나에는 항산화 특성이 있을 뿐만 아니라 체내에서 비타민 A로 전환되는 두 가지 카로티노이드인 베타 및 알파 카로틴이 풍부합니다. 후자는 신체 에너지에 필수적인 철분의 흡수에 중요한 역할을 합니다. 인지 기능 저하도 예방할 수 있습니다. 우유는 그에게 상당한 칼슘 섭취를 제공합니다.