감정 표현에 대한 금지는 정신적뿐만 아니라 육체적 건강에도 심각한 해를 끼칩니다. 감정을 억제하는 것이 위험한 이유와 스트레스에 대처하는 방법에 대해 30년 이상 정신신체적 문제를 다루어 온 심리 치료사 Artur Chubarkin은 말합니다.
많은 신체 문제는 오해와 행동 패턴을 기반으로 합니다. 일상 생활에서 우리는 농담으로 그들을 «머리에 바퀴벌레»라고 부릅니다. 그러한 생각은 상황을 살아가는 데 이미 존재하는 에너지 비용과 함께 부정적인 감정으로 이어집니다. 그리고 해부학적 구조에서 뇌의 감정 중심은 외부 및 내부 조건의 변화에 따라 기관을 조정하는 자율 신경계의 중심과 XNUMX분의 XNUMX가 일치합니다.
부정적인 감정으로 가득 찬 식물 중심은 신체 미세 조정을 중단하고 식물 기능 장애가 발생합니다. 식물성 혈관긴장이상 외에 위, 장, 방광, 담낭의 식물성 근긴장이상이 나타날 수 있습니다. 이 단계는 장기가 손상되지 않았지만 눈에 띄게 환자를 불안하게 하고 검사에서 아무 것도 드러나지 않는 단계를 장기 기능 장애 단계라고 합니다.
연료는 스트레스 호르몬(아드레날린과 코티솔)의 방출을 동반하는 기존 증상에 대한 공포(흥분에서 공포까지) 규모의 감정에 의해 불에 추가됩니다. 오랜 시간 기능 장애의 상황에 놓여 있던 장기가 손상되기 시작하여 검사 중에 발견됩니다.
체세포 질환의 형성에 대한 또 다른 메커니즘이 있습니다. 자연에서 야생 동물의 행동과 감정적 반응은 항상 매우 정확합니다. 사람에게는 "옳음"과 "도덕적 - 부도덕"이라는 두 가지 필터가 있습니다. 그래서 개인의 조건적 틀을 넘어서는 감정 표현과 행위를 금지한다. 필터 금지가 있는 상태에서 이미 생물학적으로 자동으로 태어난 감정을 표시하지 않으려면 일부 근육을 압축해야 합니다. 이것이 클램프인 신경근 경련이 형성되는 방식입니다.
사회에서는 70-80%의 경우에 현실이 될 수 있으며 "올바른" 것이 아니며 자제합니다. 나머지는 긍정적인 감정으로 소멸
제가 환자들에게 제공하는 가장 간단한 비유는 눈 더미가 저절로 쌓이는 나뭇가지의 이미지입니다. 눈 더미는 축적된 부정적인 감정의 부하입니다. "마지막 눈송이"는 극단적 인 눈 더미가있는 도발적인 원인입니다. «branch»는 어디에서 중단됩니까? 약한 곳에서는 개별적입니다. «지점»을 돕는 방법? 전략적으로 - 유연하고 변화하십시오. 전술적으로 - 정기적으로 떨쳐 버리십시오.
따라서 예방 시스템은 정서적 스트레스를 완화하기위한 4-6 집중적 인 방법을 가지고 있으며, 생존 기간의 강도, 위기의 존재 여부에 따라 3-5 시간 동안 일주일에 1-1,5 번 정기적으로 사용하는 것입니다. . 평균 부하로 작동하는 근육은 혈액에서 아드레날린을 가져와 태웁니다.
예방은 또한 행동의 최대 개방성과 자연 스러움입니다. 사회에서는 70-80%의 경우에 현실이 될 수 있으며 "올바른" 것이 아니며 자제합니다. 나머지는 긍정적 인 감정에 의해 소멸됩니다. 또한 자연은 우리에게 어느 날 확률을 주었습니다. 상사로부터 자신을 억제하면 나가서 버리십시오. 긴장이 시작된 다음 첫날에는 감정이 쉽게 사라집니다.
St. Petersburg School of Psychotherapy는 "신경성" 질환으로 이어지는 또 다른 중요한 요인인 감정표현불능증, 즉 신체의 감정적, 신체적 신호를 알아차리지 못하는 것을 확인했습니다. 감정표현 지수는 20%(양호한 상태)에서 70%까지 신호를 인식하지 못하거나 왜곡합니다.
현실에서 70% 방향 감각이 상실된 사람의 감정적 긴장 정도를 상상해 보십시오. 오른쪽 반구(오른손잡이의 경우)는 감정 인식(감정-비유적 사고)을 담당하고 현대인은 왼쪽 반구(특정 논리적, 편의적 사고)에 의존합니다. 그는 종종 자신의 필요, «원하는»에서 방향 감각을 상실합니다! 이 경우 신체 중심 심리 치료는 «자신에게», 즉 자신의 삶을 사는 데 도움이 됩니다.