새해 결심은 어떻게 지키세요?

사회학적 연구에 따르면 섣달 그믐날에 내린 결정의 25%가 일주일 안에 거절됩니다. 나머지는 다음 달 동안 잊혀집니다. 많은 사람들이 새해마다 똑같은 약속을 하고 그것을 이행하기 위해 아무 것도 하지 않습니다. 내년에 정말로 원하는 것을 달성하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 다음은 몇 가지 팁입니다.

현실주의가되다.

지금 운동을 전혀 하고 있지 않다면 주 6일 훈련을 약속하지 마십시오. 현실적인 목표는 달성하기 쉽습니다. 적어도 체육관에 가고, 아침에 뛰고, 요가를하고, 춤을 추겠다고 결심하십시오.

해마다 원하는 바를 이루지 못하는 심각한 이유가 무엇인지 생각해 보십시오. 아마도 당신은 단순히 조건부 스포츠가 필요하지 않을 것입니다. 만약 그렇게 한다면, 일주일에 한두 번 운동을 시작하지 못하게 하는 것은 무엇입니까?

큰 목표를 여러 개의 작은 목표로 나누기

"더 이상 과자 안 먹겠다", "소중한 시간을 낭비하지 않기 위해 모든 소셜 네트워크에서 내 프로필을 삭제하겠다"와 같은 야심찬 계획은 놀라운 의지력을 필요로 한다. 18:00 이후에는 과자를 먹지 않거나 주말에는 인터넷을 포기하는 것이 더 쉽습니다.

큰 목표를 향해 점진적으로 나아가야 하므로 스트레스를 덜 받고 목표를 더 쉽게 달성할 수 있습니다. 원하는 것을 달성하기 위한 첫 번째 단계를 결정하고 즉시 행동을 시작하십시오.

진행 상황 추적

종종 우리는 진행 상황을 눈치채지 못하기 때문에 계획 이행을 거부하거나 반대로 우리가 많은 것을 이뤘고 속도를 늦출 수 있다고 생각합니다. 다이어리나 전용 앱으로 진행 상황을 추적하세요.

예를 들어, 체중 감량을 원하면 음식 일기를 작성하고 매주 월요일 체중을 측정하고 체중 변화를 기록하십시오. 목표의 배경(예: 20kg 감량)에서 작은 성취(-500g)는 겸손해 보일 수 있습니다. 그러나 그것들을 기록하는 것도 중요합니다. 작은 성공이라도 계속 나아가도록 영감을 줍니다. 외국어를 배울 계획이라면 수업 일정을 잡고 새로운 단어를 적는 응용 프로그램을 다운로드하고 예를 들어 수요일 저녁에 오디오 수업을 들으라고 상기시켜줍니다.

당신의 욕망을 시각화

미래에 자신의 밝고 선명한 이미지를 만드십시오. 질문에 답하십시오. 내가 원하는 것을 달성했는지 어떻게 알 수 있습니까? 나 자신과의 약속을 지킬 때 어떤 기분이 들까요? 이 이미지가 더 구체적이고 확실할수록 무의식이 결과를 위해 더 빨리 작동하기 시작할 것입니다.

친구들에게 당신의 목표를 말하세요

다른 사람의 눈에 빠지는 것에 대한 두려움처럼 동기를 부여할 수 있는 것은 거의 없습니다. Facebook(러시아에서 금지된 극단주의 조직)에서 아는 모든 사람에게 목표를 알릴 필요는 없습니다. 가까운 사람, 즉 어머니, 남편 또는 가장 친한 친구와 계획을 공유하십시오. 이 사람에게 지원을 요청하고 정기적으로 진행 상황에 대해 물어보십시오. 그가 당신의 공범자가 될 수 있다면 더욱 좋습니다. 마라톤을 함께 준비하고, 수영을 배우고, 담배를 끊는 것이 더 재미있습니다. 어머니가 차를 위해 케이크를 끊임없이 사지 않으면 과자를 포기하는 것이 더 쉬울 것입니다.

실수에 대해 자신을 용서하십시오

길을 잃지 않고 목표를 달성하는 것은 어렵습니다. 실수에 연연하고 자신을 비난할 필요가 없습니다. 이 시간 낭비. 진부한 진리를 기억하십시오. 아무것도 하지 않는 사람만이 실수를 하지 않습니다. 계획에서 벗어나더라도 포기하지 마십시오. "오늘은 나쁜 날이었고 나는 나 자신을 약하게 내버려 두었습니다. 하지만 내일은 새로운 날이 될 것이고, 나는 다시 나 자신을 위해 일할 것이다.”

실패를 두려워하지 마십시오. 실수를 해결하기 위한 자료로 유용합니다. 목표에서 벗어나게 된 원인, 운동을 건너뛰기 시작한 이유 또는 꿈의 여행을 위해 따로 모아둔 돈을 사용하는 이유를 분석하십시오.

포기 하지마

연구에 따르면 목표에 도달하는 데 평균 2012번이 걸립니다. 따라서 처음으로 XNUMX년에 권리를 양도하고 자동차를 구입하려고 생각했다면 분명히 목표를 달성할 것입니다. 가장 중요한 것은 자신을 믿는 것입니다.