1. 전술 및 전략 수립
스스로에게 ""와 ""라는 두 가지 질문을 해보세요. 이것은 당신이 당신의 강점을 평가하고 선택한 식단의 적절성을 평가하는 데 도움이 될 것입니다. 평생 고단백 다이어트를 할 준비가 되셨습니까? 아니면 일년 내내 메밀을 먹습니까? 그리고 저칼로리 다이어트는 기초 대사를 늦추므로 영양학자들은 일주일 이상 권장하지 않는다는 사실을 잊지 마십시오.
2. 자신을 금지하지 마십시오
경주에서 앞서 나가는 가장 확실한 방법은 자신이 좋아하는 음식을 거부하는 것입니다. 서두르지 말고 천천히 점진적으로 식습관을 바꾸는 것이 좋습니다. 금지 사항 없음 : 매일이 아니라 조금만 가능합니다.… 주말 중 하나를“”복용하거나 아침에 좋아하는 음식과 식사를 때때로 마이 크로스 폭스로 복용하십시오.
3. 달성 가능한 작업 설정
내분비 학자들은 허용되는 체중 감소율은 월 최대 2kg… 경험 많은 ""는 빠른 체중 감소가 피부 처짐과 튼살을 유발한다는 것을 알고 있습니다. '요요 효과'(즉, 다이어트 후 급격한 체중 증가)의 악의 근원은 비현실적인 작업과 지나치게 엄격한 제한에 있습니다. 배송 전의 크기로 돌아가는 것이 현실적입니다. 항상 꽉 찬 경우 얇은 발목을 얻으십시오 – 아니오. 그리고 기억하세요. 체중 감량 속도가 빠를수록 잃어버린 모든 것을 되 찾을 가능성이 더 높아집니다.
4. 다이어트를 고장이라고 생각하지 마십시오
"". 이것은 버그입니다. 두 개의 사탕은 피규어에 피해를주지 않습니다. 다이어트에 단 것의 지속적인 존재 만이 그녀를 해칩니다. 그러므로 약간의 죄를 지었더라도 습관적인 통제되지 않은 식사에 대한 사면을 서두르지 마십시오. 이러한 지그재그, 즉식이 요법에서 벗어난 것은 영양사 만 환영합니다. 그리고 이러한 지그재그가 자주 발생한다면 선택한 식단이 귀하에게 적합한 지 고려하십시오.
5. 자유 시간을 가지십시오
근치적 단식을 실천한 사람들은 금식하는 사람들로부터 얼마나 많은 시간이 자유로워지는지 압니다. 그래서 그것을 어디에 사용해야 하는지조차 명확하지 않습니다. 음식에 대한 생각으로 자신을 유혹하지 않기 위해 심리학자들은 다음을 권장합니다. 흥미로운 취미에 참여하는 것 – 바람직하게는 냉장고에서 멀어지게하는 취미… 머릿속으로 좋아하는 사업을 시작하는 것이 좋습니다.
배고픔 마저 의식의 끝으로 가라 앉고 충동 ""이 모두 사라진다. 중요한 조건 : 취미는 팔이나 다리를 차지해야합니다.