이야기는 변하지만 본질은 동일합니다. 다음 소설의 영웅이나 여주인공은 우리의 삶을 더 행복하거나 안정적으로 만들지 않지만 우리를 고통스럽게 만듭니다. 심리학자 Susan Daggis-White는 우리가 지속적으로 이러한 파트너를 선택하면 특정 유형의 관계에 중독될 가능성이 높다고 말합니다.
뇌 연구에 따르면 도박, 통제되지 않은 식사 또는 건강에 해로운 관계와 같은 모든 과정에 대한 중독은 동일한 방식으로 우리에게 영향을 미칩니다.
첫째, 쾌락은 특정 행동과 강하게 연관되기 시작합니다. 나중에 우리는 어떤 대가를 치르더라도 행복감을 되찾기 위해 노력합니다. 그리고 뇌가 파괴적인 혼돈의 상태를 가장 바람직한 것으로 읽으면 그것을 위해 계속해서 완고하게 노력할 것입니다. 이것은 시간이 지남에 따라 추진력을 얻는 중독의 수레바퀴를 시작합니다.
중독을 인식
우리가 계속해서 잘못된 사람을 선택한다면, 뇌가 그것을 가장 성공적인 후보자로 결정하는 이유를 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 이유를 이해하면 중독에서 벗어나고 다시는 중독되지 않을 것입니다. 아마도 이것은 우리가 어린 시절이나 청소년기에 경험했던 감정을 연상시킵니다.
오랫동안 무시당하고 굴욕을 당했다면, 우리는 그것을 내부적으로 당연시하기 시작합니다.
역설은 뇌가 가장 친숙한 감정과 감정을 최적이고 안전한 것으로 즉시 정의한다는 것입니다. 뇌는 말하자면 이미 "실수에 대한 작업"을 수행하고 우리에게 중요한 관계를 분석하고 대본을 기억하고 이제 다양한 이유로 경험의 반복을 약속하는 사람들과의 회의에만 응답합니다. 그들은 너무 좋아했습니다.
오랫동안 무시당하고 굴욕을 당하면 이런 상황에 동의하지 않아도 내부적으로는 당연하게 받아들이기 시작한다. 안전하다는 환상에 사로잡혀 사는 것보다 새로운 행동 습관의 불편함을 직면하는 것이 더 낫다는 점을 고려하십시오.
다음은 뇌가 지속적인 고정관념을 바꾸는 데 도움이 되는 XNUMX단계입니다.
1. 당신이 행복하지 않은 모든 관계를 생각해보십시오. 당신 자신에게 정직하고 당신과 분명히 어울리지 않는 사람들에게서 당신에게 그렇게 매력적으로 보였던 것이 정확히 무엇인지 분석하려고 노력하십시오.
2. 지금 당신이 해로운 노동 조합에 속해 있다면 담배를 피우는 것이 도움이 될 것입니다. 주머니 속 니코틴 한 갑이 당신을 유혹하고 있다는 것을 확실히 알기 전까지는 담배를 끊는 것이 불가능합니다. 당신의 삶을 서서히 독살시키고 있는 담배를 없애지 않는 한 당신은 결코 자유로울 수 없습니다. 당신에게 해로운 관계에서 벗어날 방법을 생각해 보십시오.
3. 당신의 필요가 파트너의 요구만큼 중요하다는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 그것들을 종이에 올려 놓으면 좋을 것입니다. 분명히 당신은 당신의 욕망이 존중되기를 원하고, 당신의 말을 듣고, 높이 평가하고, 당신에 대해 걱정하고, 당신에게 충실하기를 원합니다.
4. 나쁜 관계에만 선택적으로 반응하는 두뇌의 요구를 바꾸는 것은 그렇게 간단하지 않습니다. 그러나 점진적으로 재교육할 수 있습니다. 잠재적인 파트너로 보이는 새로운 사람을 만나면 이전 경험을 반복하지 않는 에피소드를 시작하고 축하하거나 기록하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 당신은 그 사람을 놀라게 하는 것을 두려워하지 않고 그의 행동에 대해 당신을 화나게 한 것에 대해 이야기했습니다. 당신은 무슨 일이 있었는지에 대해 이야기했고 그는 이해심을 가지고 이에 반응했습니다. 그는 어려운시기를 보냈고 당신은 그를 (행동으로 또는 말로)지지했습니다. 그는 그것을 조용히 받아들이지 않았지만 당신의 참여가 그에게 얼마나 중요한지 말했습니다.
관계 해독
당신을 고통스럽게 만드는 사람들에게 매료되는 중독에서 벗어나려면 훈련이 필요할 것입니다. 모든 것이 다른 중독을 없애기 위한 프로그램과 같습니다. 예를 들어, 스트레스를 받는 식습관을 극복하기 위해서는 재발을 촉진하는 음식을 냉장고에 보관하지 않는 것이 중요합니다.
같은 방식으로 당신에게 파괴적인 관계를 가진 사람과 관련된 모든 아티팩트에서 벗어나야 합니다. 사진, 서신, 소셜 네트워크의 게시물과 같은 그를 상기시키는 모든 것을 잠시 동안은 시야에서 제거하십시오.
중독이 초래하는 피해를 알고 있음에도 불구하고 우리에게 즐거움을 주는 것을 완전히 포기하는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다.
이것은 내면의 공간을 비우고 다른 건강한 기쁨으로 채우기 시작하기 위한 일종의 심리적, 정서적 해독입니다. 때때로 중독이 당신의 공간을 되찾을지라도, 자책하지 말고 이전 위치로 돌아가십시오. 이것은 또한 그것으로부터의 자연스러운 해방의 단계이기도 하다. 예를 들어, 전 애인의 이메일을 다시 읽거나 메시지를 쓰기 시작합니다.
과거의 습관과 불행한 관계를 상기시켜줌으로써 삶에 더 많은 기쁨과 깨달음을 더해줍니다. 당신에게 사랑스럽고 흥미로운 사람들과 우정을 새롭게 하고 당신을 정말로 매료시켰던 활동으로 돌아가십시오.
인내심을 가지십시오
한때 심한 흡연자였던 사람과 이야기를 나누다가 담배를 끊는다면 그는 여전히 담배를 피우고 싶은 순간이 있음을 인정할 것입니다. 중독이 초래하는 피해를 알면서도 즐거움을 주는 것을 완전히 포기하는 것은 쉽지 않습니다.
내부 메커니즘을 재구축하고 이를 받을 자격이 있는 사람들에게 생명을 불어넣는 데는 한 달 또는 심지어 XNUMX년이 걸리지 않을 수도 있습니다. 자신에게 시간을 주고, 자신에게 정직하고, 흥미로워지는 새로운 사람들을 만나는 것을 염두에 두십시오.