훈련을 시작할 때 많은 사람들이 코치에게 연락하거나 스스로 연습하는 것이 더 나은 방법을 결정합니다. 모든 사람이 스스로 훈련 할 수 있지만 대부분의 사람들은 시뮬레이터와 운동을 선택하는 방법을 모르고 올바르게 반복 할 수 없으므로 부상을 입을 위험이 있습니다. 개인 트레이너가 훈련 프로그램을 작성하고, 운동을 보여주고, 기술을 제어하여 부상을 피하고 결과를 달성하는 데 도움이됩니다.
개인 트레이너와의 작업 형태
개인 트레이너와 함께 일할 수있는 다양한 형식이 있습니다 : 개인 레슨, 3 개를위한 교육, 소그룹 레슨. 또한 강사와 함께하는 수업은 일주일에 1 번, 2-XNUMX 번 진행될 수 있으며 나머지 날은 독립적입니다.
최근에는 온라인 코치 서비스가 인기를 얻고 있습니다. 이 옵션은 프로그램을 직접 작업해야하고 장비는 비디오 녹화 (calorizator)를 통해 제어되므로 숙련 된 사람들에게 적합합니다. 또한 저렴한 비용의 온라인 서비스, 트레이너의 활동과 고객의 리뷰에 대해 알 수있는 기회를 제공합니다. 온라인 트레이너의 전문성 요구 사항은 체육관에서와 동일하다는 것을 기억하십시오.
개인 트레이너 선택 기준
평신도는 전문가가 자신의 앞에 있는지 여부를 이해하기 어렵습니다. 많은 피트니스 클럽에서 트레이너는 관리자가 추천하거나 모든 레 갈리아가있는 초상화가 로비에 매달려 있습니다. 코치가 당신에게 얼마나 잘 맞는지는 훈련 중에 만 결정할 수 있습니다.
전문가는 항상 고객의 목표를 명확히하고 신체 상태에 대한 예비 평가를 수행하여 수업을 시작합니다. 그런 다음 그는 체육관의 안전 및 행동 규칙에 대한 소개 브리핑을 고객에게 제공하고 근력 및 심혈관 장비를 사용하는 방법을 보여주고 운동 기술을 시연하고 그 구현을 확인합니다.
자격을 갖춘 코치는 다음을 충족해야합니다.
- 귀하의 웰빙, 훈련 경험, 건강 제한에 대해 질문하십시오.
- 장기 및 단기 훈련 목표에 대해 논의하고이를 달성하기위한 대략적인 계획을 작성하십시오.
- 목표 달성을 모니터링합니다.
- 훈련 프로그램을 작성하십시오.
- 운동을 시작하기 전에 필요한 장비를 준비하십시오.
- 시뮬레이터 사용을 가르치십시오.
- 각 운동을 보여주고 설명하십시오.
- 운동 수행 방법을 제어합니다.
- 교육 프로그램을 변경하십시오.
전문가는 여러분의 목표를 예상하지 않고, 견딜 수없는 부하를 주거나, 개인 훈련 중에주의를 산만하게하고, "인생에 대해"공허한 말로주의를 분산 시키거나, 스포츠 영양을 판매하거나, 성급한 약속을하지 않습니다. 이것은 비전문가가하는 일입니다. 실제 트레이너 (칼로 라이저)가 독립성을 가르치고, 훈련 과정에 대한 지식을 제공하고, 안전한 훈련 기술을 개발하여 나중에 유능하게 훈련 할 수 있도록 도와줍니다.
개인 트레이너가 항상 영양사가되는 것은 아닙니다. 추가 교육을 받으면 좋습니다. 그가 그러한 교육을받지 못했다면 그는 식단을 구성 할 권리가 없지만 단순한 권장 사항으로 만 제한 할 수 있습니다.
코치와 훈련하는 데 얼마나 걸립니까?
모든 사람이 다릅니다. 누군가는 체육관에서 편안하게 지내기 위해 소개 브리핑이 필요하고 누군가는 멘토가 필요합니다. 대부분의 사람들은 개인 트레이너와 함께 2 ~ 3 개월의 정기적 인 훈련으로 충분합니다. 이 시간 동안 기본 운동을 수행하는 방법을 배우고 다양한 근육 그룹 및 훈련 구성 요소에 대한 운동을 이해할 수 있습니다. 교육 프로그램을 설계하는 방법을 배우지는 않지만 결과를 향상시킬 수있는 귀중한 기술을 습득하게됩니다.
또 다른 중요한 팁은 체육관에서 트레이너를 선택하는 경우 개인 훈련 전체 패키지를 서두르지 마십시오. 당신이 전문가인지 확인하려면 한 번의 운동 비용을 지불하십시오. 온라인에서 코치를 찾고 있다면 네트워크에서 고객 리뷰와 간행물을 읽어 그의 전문성을 확인하십시오. 어떤 옵션을 선택하든 성공의 50 %만이 코치에 달려 있고 나머지 50 %는 귀하, 귀하의 동기 및 권장 사항 준수에 달려 있습니다.