내용
스포츠에 대한 태도와 동기에 영향을 미칠 수 있기 때문에 피트니스를위한 고품질 신발은 매우 중요합니다. 신발에서 운동 할 때의 편리함, 수업 중 기술 및 안전에 달려 있습니다.
훈련 용 신발을 선택할 때 먼저 활동 유형을 고려해야합니다. 예를 들어 운동화는 체육관에 적합하지 않으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 우리 컬렉션에서는 편안하고 즐겁게 훈련 할 수 있도록 다양한 유형의 운동에 적합한 신발을 선택하는 방법에 대한 팁을 찾을 수 있습니다.
다양한 유형의 운동을위한 스니커즈
피트니스를위한 운동화 선택은 수행 할 운동 유형과 장소에 따라 달라집니다.
- 체육관에서의 근력 훈련
- 그룹 또는 홈 피트니스
- Crossfit 또는 HIIT
- 체육관에서 혼합 운동
- 체육관에서 에어로빅 운동
- 혼합 야외 세션
- 댄스 운동
이러한 각 운동 유형에 권장되는 신발 유형을 고려해 보겠습니다.
체육관에서 운동을위한 운동화
체육관에서 근력 운동을 위해 신발을 선택할 때 자신의 훈련 목표에 집중해야합니다. 무거운 웨이트를하고 있다면, 발의지지를 받아 건강을 위해 평범한 러닝화를 착용하십시오.
정기적으로 더 많은 무게로 훈련하고 데 드리프트 및 스쿼트와 같은 기본 운동을 수행하는 사람들에게는 역도 신발 또는 해부학적인 미니멀 한 운동화와 같은 전문 신발이 필요합니다.
홀에서 근력 운동을위한 운동화 선택 팁 :
- 안정성을 위해 단단하고 단단한 밑창이있는 모델을 선호합니다.
- 무릎의 안정성을 감소시키기 때문에 감가 상각으로 크로스 컨트리 옵션을 제거하십시오.
- 발을 안정적으로지지하고 뒤꿈치를 단단히 고정하는 모델을 선택하십시오.
- 바닥을 안전하게 잡을 수 있도록 밑창이 매끄럽고 미끄럽지 않아야합니다.
- 통풍이 잘되는 갑피는 격렬한 운동 중에 편안함을 제공합니다.
체육관에서 근력 운동을위한 최고의 여성 모델 : 나이키 플렉스 에센셜 TR 평균 깊이를 밟아 안정감있는 그립감을 약속하는 단단한 고무 밑창이있는 피트니스 용 운동화. 통풍이 잘되는 탑 메시와 뛰어난 착용감으로 체육관에서 근력 운동을하기에 완벽한 모델입니다.
체육관에서 근력 운동을위한 최고의 남성 모델 : 리복 스피드 TR , 안정적인 구역 지원을 제공하는 운동화는 훈련의 안정성과 지속 가능성을 보장합니다. 낮고 단단한 밑창은 완벽한지지 감과 안정적인 견인력을 보장합니다. 해부학 적 패드가 발에 정확히 위치하여 훈련시 편안함을 보장합니다.
그룹 및 홈 피트니스 용 스니커즈
가정 및 그룹 훈련 세션에는 유산소 및 무산소 부하 요소가 포함됩니다. 혼합 훈련 용 운동화는 다기능이어야하며 유산소 운동과 근력 운동 및 스트레칭 모두에 적합합니다. 그룹 및 홈 운동에 가장 적합한 운동화는 발을 안정적으로 고정하고 쿠션을 사용하여 평균 높이의 밑창을 가진 범용 모델이 될 것입니다.
그룹 및 홈 피트니스를위한 운동화 선택 팁 :
- 다이나믹 한 운동을하는 동안 관절 작업을 쉽게하기 위해 쿠션 레이어가있는 신발을 선택하십시오.
- 밑창은 너무 높지 않고 단단하고 안정적이어야합니다.
- 장점은 탈착식 풋베드 (아마도 개인화 된 핏을 위해 해부학 적으로)입니다.
- 운동 중 편안함을 위해 통기성 갑피가있는 신발을 선택하십시오.
- 모델의 무게는 작아야합니다. 그렇지 않으면 적절한 속도로 훈련 할 수 없어 고용 기간이 단축됩니다.
- 유연한 밑창과 신축성있는 갑피 소재의 피트니스 스니커즈에 대한 참고 사항으로 주요 운동 후 스트레칭을하기에 편리합니다.
- 발 고정은 모델과 견고한 레이싱을위한 프레임 워크를 제공해야합니다.
그룹 및 홈 피트니스를위한 최고의 여성 모델 : Under Armour Aura 트레이너 – 통기성 갑피와 유연한 고무 밑창이있는 가벼운 운동화 다목적 훈련은 가정 및 그룹 다이나믹 훈련에 이상적입니다. 지지대는 뒤꿈치를 패딩 처리하고 개별 조정 기능을 제공합니다 (기능적 비대칭 레이싱 및 탈착식 풋베드). 밑창은 고무 보호대와 횡 방향 홈을 제공하는 유연성 덕분에 뛰어난 그립감을 제공합니다.
그룹 및 홈 피트니스를위한 최고의 남성 모델 : 나이키 탄준 – 통기성 직물 갑피와 울트라 테크놀로지 폼 소재의 밑창이있는 미니멀 한 운동화는 가정 및 그룹 훈련을위한 최상의 선택이 될 것입니다. 작은 보호대는 뛰어난 견인력과 유연성, 밑창 및 대칭 레이싱을 제공하여 신발을 발에 고정 할 수 있도록 도와줍니다.
크로스 핏 및 HIIT 용 운동화
강렬한 크로스 핏과 HIIT 운동에는 파워, 크로스 컨트리, 인터벌, 심지어 체조 운동이 포함되지만 신발은 다재다능하고 신뢰할 수 있어야하기 때문입니다. 크로스 핏을 위해 운동화를 선택하면 다양한 난이도의 운동을 수행하는 것이 편리하게 다리에 안정적으로 고정되는 통기성 모델에 유의하십시오.
크로스 핏 및 HIIT 용 스니커즈 선택 팁 :
- 발바닥은 발의 안정성을 감소시키는 충격 흡수 층없이 유지되어야합니다.
- 저항을 줄이기 위해 고무 밑창, 폼 또는 젤이있는 모델에 유의하십시오.
- 크로스 핏 신발에는 뛰어난 그립이 필요합니다. 그렇지 않으면 점프, 타이어 뒤집기, "농부 걷기"등과 같은 운동을 수행하는 동안 부상을 입을 수 있습니다. 그립이 가장 좋은 투명한 고무 보호대가있는 모델을 선택하십시오.
- 부드럽고 유연한 밑창이있는 모델은 격렬한 운동 중에 안정성을 제공하지 않고 등반 로프 및 유사한 운동을하지 않을 것이므로 선택해서는 안됩니다.
- 에너지 운동을 할 때 통기성이 중요하므로 통기성이있는 갑피가있는 운동화를 선호합니다.
크로스 핏 및 HIIT를위한 최고의 여성 모델 : 리복 크로스핏나노 4 로프를 쉽게 등반 할 수 있도록 특수 인서트 ROPEPRO가 장착 된 개량형 CrossFitNano입니다. 내구성, 강도, 편안함 및 발에 대한 안전한 착용감을위한 독특한 상부 구조. 고무 밑창은 뛰어난 그립감과 충격 하중을 부드럽게 흡수합니다.
크로스 핏 및 HIIT를위한 최고의 남성 모델 : 8.0 리복 크로스 핏 나노 콤팩트 한 발가락, 안정적인 뒤꿈치 고정 및 부드러운 쿠셔닝으로 기능 훈련을위한 운동화. 트레드가있는 고무 밑창은 그립의 품질을 보장하며 FlexWeave는 통기성이 뛰어난 갑피와 유연한 구조로 훈련 중에 더욱 편안합니다.
체육관에서의 혼합 훈련을위한 스니커즈 (카디오 + 근력)
혼합 운동을위한 신발은 지속되어야하지만 동시에 심장 강화 운동 중 충격 부하를 완화 할 수있는 쿠션이 있습니다. 심장 강화 운동을위한 신발을 선택할 때 빛에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 완벽한 핏을 위해 안정적인 밑창과 해부학적인 풋베드가있는 피트니스 용 범용 모델입니다.
체육관에서의 혼합 훈련을위한 운동화 선택 팁 :
- 밑창은 최대한의 그립과 안정성을 위해 쿠션 레이어와 고무 밑창이 있어야합니다.
- 통기성 갑피 및 탈착식 깔창 – 격렬한 운동 중에 편안함이 필요합니다.
- 개별적인 핏을 위해 클래식 한 레이스 업 클로저와 패딩 사이드가있는 모델을 선택하세요.
- 템포 운동을 쉽게 변경할 수있는 가벼운 운동화를 선호합니다.
- 활동을 변경할 때 다 치지 않도록 프레임의 단단한 구조가 바람직합니다. 최선의 선택은 하드 인서트가있는 신축성있는 상단입니다.
체육관에서의 혼합 훈련을위한 최고의 여성 모델 : 아디다스 알파 바운스 EX – 완벽한 핏을위한 완벽한 갑피와 피트니스 기술을위한 범용 스니커즈. 유연성을위한 깊은 홈이있는 뒤꿈치 충격 흡수 바운스 솔을 지원하고 통풍이 잘되는 메쉬 갑피는 체육관에서 활기찬 혼합 훈련을위한 완벽한 옵션입니다.
홀에서 혼합 훈련을위한 최고의 남성 모델 : 완전한 기차 Nike Zoom – 텍스타일 갑피와 고무 인서트가있는 훈련 용 운동화는 혼합 유형 하중을 위해 설계되었습니다. 쿠션 층이있는 낮고 안정적인 밑창은 안정성을 보장하고 충격 부하를 완화합니다. 통풍이 잘되는 갑피, 클래식 한 레이스 업 및 편리한 모델의 장점을 누릴 수 있습니다.
체육관에서 에어로빅 운동을위한 신발
동적 하중은 움직임을 방해하지 않는 가볍고 편안한 신발을 제안하지만 발에 잘 고정되어 다양한 동작을 할 수 있습니다. 에어로빅 훈련의 경우 신발 선택에 대한 필수 기준은 관절에 미치는 영향을 완화하기위한 완충 효과 여야합니다.
체육관에서 에어로빅 훈련을위한 운동화 선택 팁 :
- 쿠션과 안정적인 밑창이있는 모델을 선택하십시오.
- 지지 거셋과 뒤꿈치와 발목을 고정하는 확장 된 뒤꿈치 카운터가있는 최적의 반 강체 프레임입니다.
- 현대적인 재료로 만들어진 통풍 갑피는 오랫동안 훈련 할 수 있습니다.
- 프로 조깅 스니커즈는 달리기 용으로 설계 되었기 때문에 작동하지 않으며 에어로빅 리듬으로 다양한 운동을 수행하지 않습니다.
- 낮은 밑창이있는 훈련을 위해 가벼운 운동화를 선택하십시오.
- 유산소 운동 중에는 심한 땀이 발생하고 안창을 자주 세탁하거나 교체해야하므로 탈착식 깔창이 필요합니다.
체육관에서 에어로빅 훈련을위한 최고의 여성 모델 : 리복 플렉사 곤 포스 – 발을지지하는 훈련 용 가벼운 운동화와 에어로빅 및 체육관에서의 기타 역동적 인 훈련에 이상적인 폼으로 만들어진 충격 흡수 밑창. 통기성 갑피, 클래식 한 레이스 업 및 반 강체 프레임으로 체육관에서의 편안함을 극대화합니다.
체육관에서 에어로빅 훈련을위한 최고의 남성 모델 : 나이키 레볼루션 4 – 피트니스 용 러닝화는 러닝 머신의 유산소 운동 및 모든 유산소 운동에 이상적입니다. 안정성, 충격 흡수 및 우수한 견인력을 보장하는 고무 트레드가있는 탄력있는 밑창 중간 높이. 통풍이 잘되는 탑, 안정적인 발 고정, 보호용 삽입물, 클래식 한 레이스 업 – 모든 것이 체육관에서의 편안한 훈련을위한 것입니다.
혼합 야외 세션 용 스니커즈
거리에서 운동하기위한 트레이너는 가을이나 봄에 수업을 위해 발수성 함침을해야합니다. 충격을 흡수하는 밑창과 발과 발목의 탁월한 지지력 – 복잡한 지형에서 훈련하기위한 전제 조건.
혼합 야외 세션을위한 운동화 선택 팁 :
- 충격을 흡수하는 밑창과 뚜렷한 트레드가있는 고무 밑창은 기능적, 간격 및 유산소 운동에 최적입니다.
- 발목 지지대가있는 견고한 프레임은 부상으로부터 보호합니다.
- 발을 추가로지지하려면 튼튼한 레이스 업이 필요합니다.
- 직물 또는 가죽의 횡경막 상단은 신발 내부의 물과 습기로부터 보호합니다.
- 탈착식 깔창은 세척 또는 교체가 가능하기 때문에 쉽고 편안합니다.
최고의 여성 모델 : 나이키 인 시즌 TR 8 발과 발목을 지원하는 피트니스 운동화, 유연하고 충격을 흡수하는 밑창 및 고전적인 레이스 업은 여름철과 demisezonnye 기간의 야외 활동에 적합합니다.
최고의 남성 모델 : Under Armour 커밋 Ex Tr – 갑피 가죽과 통기성 텍스타일 삽입물이있는 훈련 용 운동화는 따뜻한 계절의 야외 활동에 적합하며 demisezonnye 기간 동안에 적합합니다. 충격 흡수 기능이있는 저항성 고무 밑창, 앞뒤 부분에 씰이있는 프레임으로 혼합 연습에 이상적인 모델입니다.
댄스 용 스니커즈
댄스 훈련은 유산소 및 체중 부하로 다양한 동작을 수행하는 데 필요합니다. 춤을 추려면 섬유 또는 가죽으로 만든 부드러운 프레임의 가벼운 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 솔은 얇고 튼튼하고 유연해야하므로 빠르거나 느린 템포로 움직이고 스트레칭과 체조 요소를 수행하는 것이 문제가되지 않았습니다.
춤 운동화 선택 팁 :
- 약간의 트레드가있는 얇은 고무 밑창에 피트니스를 위해 가벼운 운동화를 선호합니다.
- 부드럽고 유연한 프레임이있는 모델을 선택하십시오.
- 튼튼한 레이스 업은 신발을 발에 고정하는 데 도움이됩니다.
- 탈착식 깔창이있는 신발은 필요한 경우 세탁하거나 갈아 입을 수 있습니다.
- 쿠션, 운동화 또는 운동화가있는 두꺼운 밑창이있는 모델은 특정 댄스 동작을 수행하지 못하므로 선택해서는 안됩니다.
최고의 여성 모델 : 페니 스트 스웨이드 갑피와 유연한 밑창이있는 댄스 용 전문 운동화.
최고의 남성 모델 : SKECHERS 서밋 포턴 – 유연한 프레임과 밑창이있는 편안하고 가벼운 모델로 현대 무용 연습에 이상적입니다.
운동화 선택에 대한 인기 질문
1. 운동화를 선택할 때주의해야 할 다른 사항은 무엇입니까?
크기가있는 모델을 선택하십시오. 그렇지 않으면 훈련이 고통으로 바뀝니다. 때로는 절반 크기의 제안도 큰 역할을합니다. 하루 종일 부하로 인해 발 크기가 약간 증가한 하루가 끝날 때 새 쌍을 측정하려면 필요합니다.
2. 남성용 및 여성용 운동화의 피트니스 용 러닝화 선택에 특징이 있습니까?
통계에 따르면, 여성은 발목을 다칠 가능성이 더 높으므로 등을 꽉 조이고 "올려 진"훈련 용 운동화를 선택합니다.
남성은 여성보다 땀을 많이 흘리기 때문에 환기가 잘되는 모델에주의를 기울여야합니다.
3. 유산소 운동화와 그 반대로 운동화에서 근력 운동을 할 수 있습니까?
감쇠가 높은 신발은 저항을 감소 시키므로 근력 운동에 참여하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 관절에 가해지는 스트레스를 증가 시키므로 밑창이 얇은 신발을 신고 뛰어 다니지 마십시오.
거리 나 홀에서 달리기를 계획하는 경우 선택 사항을 확인하십시오.
- 여성용 러닝화 베스트 20
- 달리기를위한 최고의 남성용 스니커즈 TOP 20
4. 다양한 유형의 피트니스를위한 운동화의 보편적 모델은 무엇입니까?
가벼운 쿠셔닝, 반 강성 프레임 및 내구성이 뛰어난 레이싱 신발을 선택하십시오. 제시된 모델에 주목하십시오.
여성의 예산 모델 : Demix 피지 트레이너
예산 남성 모델 : 디 믹스 마구스
여성용 유니버설 모델 : 나이키 에어 줌 피트니스 2
남성용 유니버설 모델 : 언더아머 2.0 쇼스토퍼
5. 비만과 무릎에 문제가있는 사람들을 위해 특별한 신발이 필요합니까?
관절에 문제가 있거나 과체중이 큰 경우 중간 충격 흡수 밑창이있는 신발에주의를 기울이는 것이 좋습니다.
크로스 컨트리 모델을 선택해서는 안됩니다. 최선의 선택은 부드러운 쿠션, 발의 단단한 고정, 튼튼한 레이싱 및 발목 보호 기능이있는 트레이닝을위한 다목적 스니커즈입니다.
6. 최고의 피트니스 스니커즈를 생산하는 브랜드는 무엇입니까?
평균 가격 범주의 피트니스 운동화의 훌륭한 옵션은 Nike, adidas 및 Reebok을 찾을 수 있습니다.
7. 어떤 종류의 운동화를 구입하는 것이 가장 좋지 않습니까?
예를 들어 Mizuno 또는 ASICS 브랜드에서 운동화 한 켤레를 사지 마십시오. 러닝화는 심장 운동과 특정 부하에서의 조깅을 위해서만 디자인 된 것이 아니며, 힘을 싣고 심지어 플라이 오 메트릭 운동을하는 것이 불편하기 때문입니다.
또한 운동 중에 적절한 편의성과 편안함을 제공하지 않는 너무 저렴한 브랜드가없는 합성 신발은 적합하지 않습니다.
8. 건강을 위해 특별한 양말이 필요한가요?
동일한 Nike 또는 adidas에서 찾을 수있는 천연 소재로 만든 완벽한 크롭 양말.
9. 피트니스를 위해 러닝화를 얼마나 자주 교체해야합니까?
훈련의 강도에 따라 다릅니다. 일부는 XNUMX ~ XNUMX 년 동안 한 쌍만 있고 다른 일부는 몇 달 동안 사용합니다.
발의 고정이 약해 지거나 발바닥이 변형되기 시작하면 새로운 쌍을 찾을 때입니다.
10. 운동화의 수명을 연장하는 방법은 무엇입니까?
피트니스 용 고급 운동화는 내마모성이 높지만 적절하게 관리 할 수 있습니다. 운동 후에는 신발을 자연 상태에서 주기적으로 건조해야 손으로 씻고 정기적으로 안창과 끈을 교체해야합니다.
다른 환경에서 운동화를 사용해서는 안됩니다. 거리 나 경기장에서 레슨을 받으려면 야외에서의 피트니스를 위해 별도의 운동화를 구입해야합니다.
참조 :
- 등 건강을위한 30 가지 요가 운동
- 상위 20 개 스마트 시계 : 4,000 ~ 20,000 루블의 최고 가제트
- 초보자를위한 최고의 코치 10 명 + 컬렉션 비디오