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휴일 동안 간 – 우리 몸의 주요 필터 – 두 배의 부하로 작동합니다. 그녀는 명절에 많이 나오는 비정상적으로 무거운 음식을 감당할 수 있을 만큼 담즙을 충분히 생산해야 합니다. 알코올은 음식에 첨가되며 간에 의해 90%가 파괴됩니다. 몸에서 부패 산물을 처리하고 제거해야하며 많은 양의 알코올로 간은 단순히 부하에 대처할 수 없으며 세포는 독소에 중독됩니다. 따라서 다가오는 스트레스에 대비하여 간을 준비하는 것이 매우 중요합니다.
간 보호기 과정을 밟으십시오. 이들은 간세포를 보호하는식이 보충제입니다. 그들은 세포막의 파괴를 막는 식물 기원의 다양한 물질과 간세포 재생에 필요한 아미노산과 인지질을 사용합니다. 이 기금이 여전히 의약품으로 간주되지 않는다는 사실에도 불구하고 그 사용에 대해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
간 보호 물질을 함유한 가장 유명한 식물은 밀크씨슬, 아티초크, 야로우, 치커리입니다.
비타민 섭취
항산화 제 (비타민 C, A 및 E)는 간 기능을 정상화하고 인지질이 세포막을 복구하도록 돕습니다.
효소를 잊지 마세요
풍성한 잔치 전에 절대적으로 건강한 사람이라도 1-2 정의 췌장 효소 (어떤 형태의 췌장 효소)에 의해 손상되지 않습니다.
체이스 담즙
음식이 제대로 처리되기 위해서는 간에서 충분한 양의 담즙을 분비해야 합니다. 휴일 며칠 전에 복용해야하는 choleretic 약물의 도움으로 그녀를 도울 수있을뿐만 아니라 담즙 유출을 촉진하는 제품을 포함하는 특별식이 요법을 통해 그녀를 도울 수 있습니다. 그것:
- 감귤류-레몬, 오렌지, 감귤
- 야채 - 토마토, 당근, 비트, 콜리플라워, 흰 양배추, 옥수수, 셀러리. 공복에 신선한 사탕무 100-150g은 담도 질환에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다.
- 잎이 많은 채소와 허브 - 시금치, 딜, 대황
- 식물성 기름 - 해바라기, 올리브, 옥수수, 아보카도 오일. 식물성 지방은 일일 식단에서 최소 80-100g이어야 합니다.
- 갓 짜낸 주스 – 양배추, 검은 무 주스, 비트 뿌리, 링곤베리, 포도 주스.
choleretic 차 마시기
로즈힙 과일, 불모지, 금송화, 민들레 뿌리, 페퍼민트는 담즙 생성 증가 및 담즙 유출에 기여합니다. 이 허브나 컬렉션을 끓여서 양조하십시오. 하루에 세 번 ½ 컵을 마 십니다.
중요: 담즙의 유출을 자극하는 모든 제품뿐만 아니라 choleretic 약초는 담낭에 결석이 없다고 확신하는 경우에만 복용할 수 있습니다. 따라서 게으르지 말고 초음파 검사를 받고 위장병 전문의와 상담하십시오.
커피를 치커리로 교체
치커리는 천연 간 보호제 중 하나이며 간 기능을 개선하는식이 보조제에 종종 포함됩니다. 약을 삼키지 않으려면 차와 커피 대신 치커리를 마시면됩니다.
몸에 가벼운 해독 효과를 줘
생강차. 디톡스 코스 – 7일. 차는 다음과 같이 양조됩니다. 끓인 물 1 컵, 끓는 물이 아닌 1 큰술을 부으십시오. 잘게 간 신선한 생강 뿌리 한 숟가락. 반 레몬의 주스를 유리에 짜내고 작은 칠리 페퍼를 넣으십시오. 10 분을 주장하십시오. 이 차는 아침에 식사 전에 공복에 마셔야 합니다. 간을 정상화하는 것 외에도이 음료는 면역 체계를 "자극"하고 신진 대사를 활성화합니다.
레몬 물. 유행하는 항산화 제인 비타민 C의 엄청난 함량으로 인해 레몬은 간 세포의 재생을 활성화합니다. 레몬 ½ 즙을 끓인 물 1 잔에 짜냅니다. 아침 식사 전 아침에 마신다. 낮에는 레몬과 함께 최대 500ml의 물을 마실 수 있습니다. 해독 기간은 3 ~ 5 일입니다.
주의: 꿀은 레몬차에 첨가 될 수 있으며 담즙 유출을 촉진합니다. 그러나 꿀은 담석이 있으면 금기이므로 특히 조심해야합니다.
매티, 빗자루!
설날 대청소에 굶어서는 안 됩니다. 그러나 올바른 식사는 필요합니다. 그리고 가장 중요한 것은 가능한 한 많은 신선한 야채와 과일, 특히 양배추, 당근, 피망, 사탕무, 시금치, 루꼴라 및 허브를 식단에 포함시키는 것입니다. 매일 이상적인 선택은 "Broom" 또는 "Brush"로 알려진 샐러드입니다. 신선한 흰 양배추, 사탕무 및 당근(각각 300g)으로 만들어지며 사과, 밀기울 및 허브를 추가할 수도 있습니다. 샐러드에는 레몬 주스가 첨가 된 식물성 기름이 있습니다. 이 요리는 독소와 병원성 박테리아의 장을 정화하고 장내 미생물을 재생하며 다가오는 스트레스에 대비하여 소화관을 준비하는 데 도움이 됩니다. 그리고 보너스로 붓기가 사라지고 안색이 좋아지며 다이어트 없이도 몇 킬로그램을 잃을 수 있습니다.
오후 18.00:XNUMX까지 식사
담즙 분비는 낮에 가장 활발하게 이루어지기 때문에 거의 모든 것을 감당할 수있는 가장 밀도가 높은 식사는 점심 식사입니다. 그러나 저녁에는 몸과 간도 수면을 준비하기 시작합니다. 그리고 만약 당신이이 순간에 튀겨 지거나 기름진 음식으로 그것을 "부려 주면", 오른쪽 hypochondrium의 산통이 당신에게 제공 될 것입니다.
목욕탕으로 이동
영화“Irony of Fate”의 영웅들의 연례 전통은 유쾌 할뿐만 아니라 유용합니다. 고온의 영향으로 혈액 순환과 신진 대사가 개선되고 모공이 열리고 독소가 땀과 함께 몸을 떠납니다. 규칙적인 신체 활동도 비슷한 효과가 있지만 휴일 전 휴일에 공원에서 조깅 할 시간이 있고 선물을 사지 않을 시간이 있습니까?
충분한 물을 마셔
그것 없이는 몸에서 독소를 제거하고 담즙을 형성하는 것이 불가능하므로 하루에 1,5 리터의 물이 필요한 최소량입니다.