굶주림은 굶주림과 다르며 충동적일 수 있으며, 화를 내거나, 피곤하거나, 예상치 못하거나, 계획적이고, 습관적이고, 긴장 될 수 있으며, 각각의 반대가 있습니다. 잠시 동안, 당신은 함께 힘을 모을 수 있으며 때로는 너무 많은 음식으로 인해 위가 아플 때 깨어납니다. 당신의 건강을 해치지 않고 올바르게 몸을 먹이기 위해 당신을 굶주림에 빠뜨리는 것과해야 할 일.
부동산
신체에 재충전이 필요하고 힘과 에너지가 필요하다는 가장 일반적인 신호입니다. 그리고 그녀가 가까운 장래에 도착하지 않으면 분명히 달콤하거나 녹말이 많은 음식을 원할 것입니다. 에너지 비축량을 계속해서 작업하면 신체는 빠른 탄수화물을 요구하거나 마침내 테이블에 앉을 때 멈추지 않을 것입니다.
이 굶주림은 싸울 필요가 없으며 균형 잡힌 메뉴로 적시에 충족되어야합니다. 그리고 이것을 할 시간이 없다면, 몸에 해를 끼치 지 않고 완전한 식사 전에 약간의 에너지를 줄 간식을 손에 준비하는 것이 좋습니다.
지루함
할 일이 전혀 없다면 여가 시간은 눈에 띄지 않게 음식으로 가득 차 있습니다. 나는 거기에서 그것을 잡고, 여기에서 그것을 시도했다. 지루함은 눈에 띄지 않는 과식으로 위험하고 아무것도 먹지 않은 것 같고 위장은 온갖 말도 안되는 소리로 가득 차서 다시 먹고 싶다.
굶주림이 아니라 여가 시간을 채우면서 일해야합니다. 휴식과 휴식을 배우는 것도 과학입니다. 취미를 기억하고, 읽고, 그림을 그리며, 세미나에 등록하고, 전시회에 가거나, 신선한 공기를 마시십시오.
신경에
종종 긴장하는 사람들은 두 개의 캠프로 나뉩니다. 어떤 사람들은 전혀 먹을 수없고 다른 사람들은 쉬지 않고 먹습니다. 몸이 스트레스를받는 상황을 해결하기 전에 건강과 체중에 해를 끼치 지 않는 음식을 준비하는 것이 중요합니다. 또한 스트레스 해소 방법을 찾으십시오. 관자놀이 마사지, 운동 또는 청소 등이 있습니다.
시각
과자 한 그릇을 지나가는 것은 불가능합니다. 냉장고를 열어 점심 재료를 챙긴 나는 치즈 한 조각을 거부할 수 없었다. 하루에 수십 조각은 칼로리가 한 끼 식사 이상이며, 우리는 저울에 있는 여분의 숫자에 놀랐습니다. 굶주림에 대한 만족감에서 심리학자들은 일시 중지 방법을 개발할 것을 조언합니다. 무언가를 먹기 전에 멈추고 다음 단계에 대해 생각하십시오. 종종 행위를 깨달은 뒤에도 아름다운 작품을 찾지 못하고, 저항할 수 없다면 의식적으로 이 작품의 향유가 일어난다.
분노에서
이 느낌이 지배적일 때 혈당이 떨어지고 스트레스 호르몬 수치가 상승합니다. 따라서 추가 에너지가 필요한 침략을 던지고 싶은 욕구와 함께 굶주림이 발생합니다. 그러한 상태에서 일시 중지 방법을 사용하거나 외부적인 것으로 주의를 산만하게 할 가능성은 거의 없지만 집에 유해한 제품이 없으면 초과 체중이 당신을 위협하지 않습니다.
PMS
PMS 동안의 호르몬 체계는 사실상 통제 할 수 없으며, 당신이 할 수있는 유일한 일은이 시간 동안 과식하는 모든 것에 대해 자신을 용서하는 것입니다. 자연은 현명합니다. 음식의 도움으로 기분을 높이고 호르몬 폭풍을 진정시키고 내부에서 일어나는 복잡한 과정에 힘을줍니다.
텔레비전
좋아하는 TV 시리즈나 재미있는 영화의 화면 보호기가 화면에 나타나면 즉시 샌드위치나 견과류와 함께 편안하게 앉아 있고 싶습니다. 통제되지 않은 음식 섭취는 소화와 체중에 좋지 않습니다. 특히 대부분의 텔레비전 영화는 저녁 식사 후인 밤에 시청하기 때문입니다. 유일한 탈출구는 손을 바쁘게 유지하고 문자 그대로 냉장고를 열어야 하는 광고를 보지 않는 것입니다.
축제
다양한 마요네즈 샐러드와 다양한 주류로 언제 어디서나 잔치를 벌이는 습관은 점차 근절되고 있지만 여전히 축하의 주요 준비는 여전히 음식입니다. 그리고 테이블의 모임은 눈에 띄지 않게 지나가며 점차적으로 그리고 체계적으로 고칼로리 음식이 위장에 부딪칩니다. 유일한 탈출구는 친구 및 친척과의 회의 형식을 변경하고, 스포츠 이벤트, 댄스, 노래방을 조직하고, 함께 스파 또는 워터파크에 가는 것입니다.