일주일에 2일은 과일과 채소를 섭취하고 육류, 생선, 유제품, 계란은 먹지 않는 것이 좋습니다. 그러면 면역 체계가 인플루엔자, 사스 및 기타 겨울 문제로부터 우리를 더 잘 보호할 것입니다. 또한, 이러한 식물성 식단은 신체의 배설 시스템의 작업을 촉진하는 데 도움이 되며, 이는 종종 가을 겨울 기간에 가장 잘 보이지 않는 피부 상태에 기적적으로 영향을 미칩니다.
야채와 과일을 최대한 활용하려면 몇 가지 간단한 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
- 시험 오후 18 시까 지 과일을 먹다… 저녁에 먹으면 무거움을 느끼고 팽만감을 유발합니다.
- 잘 어울립니다. 이런 종류의 음식은 우리가 많이 이사를하고 에너지를 보충해야하는 늦은 아침과 오후에 좋습니다.
- 저녁 식사를 위해 떠나 빵과 곡물이 아닌 야채와 함께 먹는 것이 좋습니다. "금식"일에는 저녁에 시리얼과 야채를 먹을 수 있습니다.
- 정제되지 않은 식물성 기름의 놀라운 가치에 주목할 가치가 있습니다. 곡물과 채소에 기름을 발라 맛을 낸다 d.
- 건강을 추구 할 때 신중하고 합리적입니다. 갓 짜낸 야채와 과일 주스는 세심한주의가 필요합니다. 그들의 정기적 인 사용은 소화관의 만성 질환을 악화시킬뿐만 아니라 급성 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
소화에 문제가 없다면 일주일에 1번 식후 2-1시간에 신선한 주스 2잔을 마실 수 있습니다. 가슴 앓이, 오른쪽 또는 왼쪽 hypochondrium의 무거움, 복부의 통증과 불편 함 및 기타 불쾌한 감각에 익숙하다면 주스를 삼가하십시오. 에 초점을 맞춥니다. 멋진 칵테일을 위해 믹서기에서 과일을 자르십시오. 가장 중요한 것은 한 가지에 도취되지 않는 것입니다. 모든 것이 적당히 좋습니다.