비만과의 싸움: 습관을 바꾸십시오!
균형 잡힌 식단에서는 모든 음식이 제자리를 찾습니다! 식이 요법과 생활 방식 모두에 관한 새로운 행동을 수반하는 조기 식별은 종종 문제가 "영원히" 시작되기 전에 문제를 극복하기에 충분합니다.
비만과 싸우려면 온 가족의 참여가 필수적입니다! 특히 가족력을 소홀히 해서는 안 되기 때문에: 부모 중 한쪽이 비만이면 소아 비만 위험이 3배, 둘 다 비만이면 6배가 됩니다. 또한 전문가들은 비만 예방에 있어 가족식사의 중요성을 강조하고 있다. 음식 교육도 가족의 식탁에서 시작됩니다! 9세 미만의 아이들이 이미 부모의 잘못된 식습관을 갖고 있는 미국과 달리 9~11개월 아기의 21%, 19~24개월 아기의 XNUMX%가 감자튀김을 매일 메뉴에 포함하고 있습니다. 따라하지 말아야 할 예 …
좋은 체중 반사
체중 증가를 방지하기 위한 해결책은 간단하고 상식적인 것입니다. 체계적이고 균형 잡힌 식사, 다양한 메뉴, 천천히 씹기, 섭취한 음식 모니터링, 음식 구성에 대한 인식. 아이의 취향을 고려하면서 그의 모든 욕망에 굴복하지 않고! 부모와 조부모는 또한 사랑이나 위로의 표시로 "보상 사탕"을 포기하는 법을 배워야 합니다. 그리고 그것은 죄책감 없이!
마지막 작은 노력: 신체 활동. 하루에 20분 또는 25분을 중등도에서 격렬한 신체 활동에 할애합니다. 그러나 60세 이전에 시행 중인 권장 사항에 따르면 대부분의 어린이는 하루에 중등도에서 격렬한 신체 활동을 최소 XNUMX분 이상 해야 합니다... 베이비 스포츠에 대한 기사 읽기
자전거 타기, 달리기, 정원에서 노는 것, 한마디로 "고치"보다는 움직이는 습관을 들이는 것...
“함께 소아비만을 예방합시다”
2004년 1992월에 시작된 이 캠페인(Epode)은 5년 Fleurbaix-Laventie 시에서 시범 실험이 시작된 지 2009년 후인 프랑스의 XNUMX개 도시를 대상으로 합니다. 목표: PNNS(National Health Nutrition Program)의 권장 사항에 따라 XNUMX년 이내에 아동 비만을 제거합니다. 성공의 비결: 학교와 시청에 참여. 프로그램에서: 매년 체중을 측정하고 측정하는 어린이, 새로운 음식의 발견, 신체 활동을 촉진하기 위해 설치된 놀이터, 약간의 영양 설명과 함께 항상 메뉴에 있는 시금치 및 생선, 선호하는 제철 및 현지 공급 식품의 매월 강조 표시 . 경험이 결정적이라면 Epode 캠페인은 XNUMX년에 다른 도시로 확대될 것입니다.
대응이 시급합니다!
시간이 지나면 이 과체중이 악화되어 건강에 대한 영향이 오래 가지 않을 실제 장애가 될 수 있습니다. 사회적 어려움(때로는 노는 친구의 끔찍한 말), 정형외과 문제(평발, 잦은 염좌…), 그리고 나중에는 호흡기(천식, 식은땀, 코골이…), 혈압, 그러나 무엇보다 당뇨병, 심혈관 질환… 비만은 기대수명의 현저한 감소로 이어지는 것은 말할 것도 없고, 체중 문제가 중요하고 조기에 발생하기 때문에 더욱 …
따라서 우리 어른들은 우리 아이들에게 "철분"의 건강과 웰빙에 필수적인 식생활을 보장하기 위해 음식과 관련하여 평온함을 회복해야 합니다. 평생을 위한 것이기 때문입니다!