이 기사에서는 집에서 온라인 운동에 대한 동기를 찾는 방법에 대해 설명합니다. 이제 이것은 자신을 좋은 상태로 유지하는 데 적합한 유일한 형식입니다.
자가 격리 기간 동안 우리는 폐쇄된 공간에서 더 많은 시간을 보냅니다. 집을 나와 가게에 가는 시간, 강아지와 산책을 하는 시간, 쓰레기를 버리는 시간은 계산에 포함되지 않습니다. 하루의 대부분은 거의 모든 사람들이 XNUMX개의 벽 안에서 생활합니다.
이러한 환경에서는 저동력증이 나타나고 동기가 사라집니다. 집에서 스포츠를 할 필요가 있다는 인식이 있더라도 단순히 "요금"이 없을 수 있습니다. 이 기사에서는 온라인 교육에 대한 동기를 찾는 방법에 대해 설명합니다. 이제 이것은 현재 조건에서 유일하게 적합한 형식입니다.
동기 란 무엇입니까?
가장 기본적인 것부터 시작하겠습니다. 동기 부여는 무언가를 하려는 열망입니다. 사실 일상과 인물의 구조조정은 주로 심리학에서 시작된다. 글로벌 의미에서 동기 부여에는 외부 및 내부의 두 가지 유형이 있습니다.
- 외부 동기는 환경(사회 및 정보 제공)을 나타냅니다. 예를 들어 “오이를 소금물에 담그면 소금물과 같다”는 말이 있습니다. 따라서 외부 환경의 무언가가 동기가 없으면 긴급히 수정해야 합니다.
- 내재적 동기는 의식적인 태도입니다. 수행해야 할 작업, 수행 방법, 대상 및 기간에 대한 이해가 있을 때. 그러나 여기에도 문제가 있습니다. 잘못된 목표, 자신의 능력에 대한 오해, 도구를 사용하여 달성할 수 없다는 것입니다.
내적 동기와 외적 동기는 서로 연결되어 있습니다. 외관상 모든면에서 작업해야합니다. 그래서 우리는 온라인 교육에 대해 이야기하고 있습니다. 이론을 배웠으니 이제 실습으로 넘어가겠습니다.
온라인 운동에 대한 동기를 찾는 7가지 방법
- 허리, 체중, 키, BMI와 같은 지표를 측정하십시오. 어디서부터 시작하는지 이해해야 합니다. 그런 다음 매주 지표가 어떻게 변하는지 기록하십시오. 작은 성취가 최대의 결과를 만듭니다. 중간 측정은 원하는 전하를 제공합니다. 바람직함: 스마트 저울의 존재.
- 또한 훈련하는 사람들과 의사 소통하십시오. 지금은 그 어느 때보다 사회화가 필요합니다. 같은 생각을 가진 사람들과의 의사 소통은 내부 분위기를 유지할 수있는 기회를 제공합니다.
- 아파트의 같은 장소에서 동시에 연습하세요. 도움이 되는 이유는 무엇입니까? 이 경우 신체는 시간이 지남에 따라 익숙해질 것이므로 동일한 조건 반사가 발생합니다. 의욕을 잃으면 일부 수업은 버릇이 될 것입니다.
- 운동 루틴을 따르십시오. 스포츠에서 결과를 얻으려면 반복 횟수와 실행 속도가 아니라 규칙성이 필요합니다. 구체적이고 측정 가능한 목표를 설정했습니다. 각 세션 후에 발에서 떨어지는 것보다 부드럽게 진행하는 것이 좋습니다.
- 가족과 함께하십시오. 고전적인 외적 동기. 가족 중 누군가와 운동을 시작하면(신체적으로 가능한 경우) 수업이 더 재미있고 관계가 강화됩니다.
- 긍정적 강화. 적절한 훈련 후에는 신체에서 행복 호르몬인 엔돌핀이 생성됩니다. 따라서 운동을 건너뛸 때 어떤 효과가 없는지 이해할 수 있습니다.
- 소셜 네트워크에서 친구들과 운동을 공유하세요. 역외적 동기. 게시물에 달린 댓글에는 관심이 없습니다. 자신이 어떻게 일하고 있는지 솔직하게 말하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 동의합니다. 그러면 중지하는 것이 좋지 않을 것입니까?
이 모든 방법을 사용하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 이상적인 선택은 체계적이고 공동으로 하는 것입니다. 자가격리 상황에서도 연습을 하고 싶을 때 자신이 처한 상황에 놓이게 될 것입니다.