오늘날의 사회는 해마다 첫 임신 연령을 뒤로 미루는 경향이 있습니다. 그러나 생물학적 수준에서 변하지 않는 한 가지 사실이 있습니다. 즉, 출산율은 나이가 들면서 감소합니다. 최대 25세에서 29세 사이, 35세에서 38세 사이에는 천천히 그리고 점차적으로 감소하며 이 기한 이후에는 더 빠르게 감소합니다. 따라서 30세에 아이를 갖기를 원하는 여성은 75년 후에 성공할 확률이 66%, 35세에 44%, 40세에 XNUMX%입니다. 남성의 가임력도 나이가 들면서 감소합니다.

모든 임신은 난모세포와 정자의 만남으로 시작됩니다. 그러나 이 난모세포는 배란 후 24시간 이내에만 수정될 수 있습니다. 따라서 임신 가능성을 최대화하려면 이 "가임기"를 감지하는 것이 중요합니다.

규칙적인 주기에서 배란은 주기의 14일째에 이루어지지만 여성마다, 주기마다 큰 차이가 있습니다. 따라서 임신을 위해 온도 곡선, 자궁 경부 점액 관찰, 배란 검사 중 하나를 사용하여 배란 날짜를 감지하는 것이 좋습니다.

전문가들은 정자가 여성 생식기에서 3~5일 동안 수정 상태를 유지할 수 있기 때문에 이전을 포함하여 적어도 격일로 이 시기에 성교를 할 것을 권장합니다. 따라서 그들은 결국 배란 중에 방출된 난모세포를 만나기 위해 관으로 돌아갈 시간을 갖게 될 것입니다. 그러나 주의하십시오. 이 좋은 시기가 임신을 보장하지는 않습니다. 각 주기에서 중요한 시기에 성교를 한 후 임신할 확률은 15~20%에 불과합니다(2).

우리의 생활 방식과 환경에서 많은 요인이 다산에 영향을 미칩니다. "칵테일 효과"로 축적되면 실제로 임신 가능성을 줄일 수 있습니다. 따라서 가능한 한 이러한 다양한 요인을 제거하는 것이 중요합니다. 특히 임신이 시작되면 대부분이 태아에 해롭기 때문입니다.

• 담배는 여성의 생식 능력을 주기당 10~40% 이상 낮출 수 있습니다(3). 남성의 경우 정자의 수와 이동성을 변경합니다.
• 알코올은 불규칙한 비배란 주기를 일으키고 유산의 위험을 증가시킬 수 있지만 남성의 경우 정자 생성을 손상시키는 것으로 믿어집니다.
• 스트레스는 성욕에 영향을 미치고 생식 능력에 영향을 줄 수 있는 다양한 호르몬의 분비를 유발합니다. 심한 스트레스를 받는 동안 뇌하수체는 특히 프로락틴 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 너무 높으면 여성과 남성의 배란을 방해하여 성욕 장애, 발기 부전 및 정자 과잉증을 유발할 위험이 있습니다(4). 마음챙김과 같은 연습은 스트레스와 싸우는 데 도움이 됩니다.
• 과도한 카페인은 유산의 위험을 증가시킬 수 있지만 연구는 주제에 대해 상충됩니다. 그러나 예방책으로 하루에 두 잔으로 커피 섭취를 제한하는 것이 합리적으로 보입니다.

살충제, 중금속, 파도, 격렬한 스포츠 등 많은 다른 환경 요인과 생활 습관이 다산에 영향을 미치는 것으로 의심됩니다.

음식은 또한 생식력에 중요한 역할을 합니다. 마찬가지로 과체중이거나 반대로 매우 마른 경우 생식력이 저하될 수 있다는 것이 입증되었습니다.

댄스 다산의 위대한 책, 산부인과 의사이자 영양학자인 Dr. Laurence Lévy-Dutel은 생식 능력을 유지하기 위해 다양한 요점에 주의를 기울일 것을 조언합니다.

• 반복되는 고인슐린혈증이 배란을 방해할 수 있으므로 혈당 지수(GI)가 낮은 음식을 선호합니다.
• 식물성 단백질 대신 동물성 단백질 줄이기
• 식이섬유 섭취 늘리기
• 철분 섭취 주의
• 잠재적으로 생식 능력을 손상시킬 수 있는 트랜스 지방산 감소
• 하루에 한두 번 전체 유제품 섭취

최근 미국 연구(5)에 따르면 임신 중 종합 비타민제를 매일 섭취하면 유산 위험이 55% 감소할 수 있습니다. 그러나 자가 처방에 주의하십시오. 과도하게 사용하면 일부 비타민이 해로울 수 있습니다. 따라서 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

이 위치 또는 그 위치의 이점을 입증할 수 있는 연구는 없습니다. 그러나 경험적으로 우리는 선교사 위치와 같이 정자가 난모세포를 향하는 경로에 유리하게 무게 중심이 작용하는 위치를 선호하는 것이 좋습니다. 마찬가지로 일부 전문가는 성교 직후에 일어나지 않거나 쿠션으로 골반을 들어 올리는 것을 권장하지 않습니다.

논란의 여지가 있는 주제이기도 하고 과학적으로 검증하기 어려운 부분이기도 하지만 여성의 오르가즘에는 생물학적 기능이 있을 가능성이 있다. "up suck"(suction) 이론에 따르면 오르가슴에 의해 유발되는 자궁 수축은 자궁 경부를 통해 정자를 흡인하는 현상을 유발합니다.