겨드랑이 지방은 가장 매력적인 일이 아닙니다. 인정해야 합니다. 흔히 그렇듯이, 그것을 제거하는 것이 반드시 쉬운 것은 아닙니다. 팁과 트릭이 존재하지만 여전히 그것을 알고 부지런히 적용해야 합니다. 과체중의 경우 특히 팔을 공격하기 전에 전신에 작용해야 합니다.

더 잘 먹어!

먼저("먼저..."를 의미하는 경우). "> 먼저 대신 식단을 조금만 바꾸면 쉼표가 앞에 오지 않습니다. "> 도움, 그리고 팔 뿐만이 아니다. 어디 의 단어 앞에서 사람들. 또 다른 가능성은 다음과 같이 작성하는 것입니다. 사람e 마지막 "s" 없이. "> 어떤 사람들 세 시간마다 작은 접시의 시스템을 채택. 모든 사람에게 적용되는 것은 아니므로 알아야 합니다. 이것은 예를 들어 .: ce problème. "> 규제하다 양이 너무 많지 않도록. 먹다 덜하지만 더 많이 종종 신진대사를 자극하여 설탕을 에너지(지방이 아닌)로 변환하는 데 도움이 됩니다.

지방이 너무 많은 음식은 지방이 오기 때문에 좋지 않습니다. 이것은 예를 들어 .: ce problème. »> 상점 모든 곳에서, 심지어 팔에서도. 체중 감량을 위해 우리는 일반적으로 야채를 사용하지만 요리 방법에 주의합니다. 기름을 두른 팬에서 요리하면 야채가 감자 튀김 한 접시보다 나을 것이 없습니다. 따라서 우리는 날 것으로 먹거나 건강한 요리를 한 후 먹기로 선택합니다. 가능한 한 적은 지방으로 찌거나 삶거나 데친 것입니다.

단백질은 근육을 만들고 싶을 때 필수적이기 때문에 환영합니다.. 따라서 우리는 채식주의자, 비건 채식인을 위해 육류(적색 및 무지방), 계란, 생선 및 두부를 비축합니다. 구체적으로: 더 많이 먹을수록 더 많은 근육이 쉽고 빠르게 발달할 수 있습니다. 스포츠). 작은 팁: 계란이 가장 완벽합니다.

더 잘 마셔!

너는 아는가? 만들어지는 것 우리 팔? 60% 이상이 물이다.. 나머지 비율은 뼈와 근육으로 나뉩니다. Alors 마시다! 물은 축적된 독소를 제거하여 배수를 돕습니다.

화창한 날이 오면 반드시 물만 마시고 싶은 것은 아니므로 레모네이드(가급적 집에서 만드는 것)를 생각하십시오. 하는 방법은 매우 간단합니다. 누르다 두 사람 사람들. "> 4 레몬 for 두 사람 사람들. "> 1리터 물의. 레몬에는 미덕이 있다 해독. 역효과를 내는 탄산음료와 달리 지방을 더 쉽게 제거할 수 있습니다.

더 잘 움직여!

 

분명히, 약간의 스포츠를 하는 것이 좋습니다. 하지만 통과할 필요는 없으니 안심하세요. 두 사람 사람들. "> 5시간 매주 체육관에서. 집에서 작은 운동 세션으로 충분합니다. 중요한 것은 각 세션에서 20분을 초과하는 것입니다. 그때 지방이 연소되기 시작한다는 것.

노래하는 메리e 좋은. "> 일어나 무게는 완벽합니다. 덤벨이 없으면 생수를 가져 가면 효과가 있습니다. 아이디어는 에 팔에 근육을 만들어 지방이 거기에 가라앉지 않도록 하십시오.. 자신의 체중을 들어올릴 수 있는 푸쉬업 방법도 있습니다. 삼두근 운동을 하려면 손을 모으세요. 고무줄 또한 매우 효과적입니다 그의 팔을 일하기 위해 (다른 사람들 사이에서).

또 다른 방법: 수영장. 수영은 가장 완벽한 스포츠 중 하나이며 팔, 다리, 다리, 복근, 뒷면… 우리는 전면 크롤링 또는 후면 크롤링을 선호합니다.

마지막으로 권투, 줄넘기, 테니스, 농구… 이 모든 스포츠는 팔에 탁월합니다. 그래서, 더 건강한 식단과 규칙적인 운동을 하면 팔이 매우 빨리 가늘어집니다.

마지막으로 작은 조언 하나: 팔이 복잡하다면 먼저 꽉 끼는 옷을 입지 마라, 이것은 "큰 팔"의 인상을 강조할 뿐입니다. 그러나 모든 반팔 티셔츠가 좋은 것은 아닙니다. 예를 들어, 미국의 해안가 사람들은 팔을 앞으로 내밉니다. 얇은 스트랩이 달린 탱크탑을 선호합니다.. 나머지는 긴 소매가 팔의 보기 흉한 지방을 위장하는 데 도움이 됩니다.

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