임신 후 체중 감량 방법 : 비디오

임신 중에 체중이 증가하지 않는 것은 어렵습니다. 태아의 올바른 발달을 돌보는 여성은식이 요법을주의 깊게 모니터링하고 상당히 많은 양의 칼로리를 소비하며 결과적으로 출산 후 아이의 체중, 태반, 양수가 더 이상 고려되지 않을 때 , 몇 파운드가 아직 남아 있습니다. 즉시가 아니라 점차적으로 제거해야합니다. 첫째, 급격한 체중 감소는 신체에 불쾌한 튼살을 유발할 수 있습니다. 둘째, 수유기의 엄격한 식단은 모유의 양과 질에 좋지 않습니다.

출산 후 체중을 줄이고 배를 청소하는 가장 좋은 방법은 전체적인 접근 방식을 취하는 것입니다. 첫째, 우유 품질에 영향을 미치지 않으면서 체중 감량에 도움이 되는 식단을 선택하십시오. 가장 좋은 옵션은 살코기 및 생선, 해산물, 신선한 야채 및 과일입니다. 과식하지 않도록 칼로리 계산을 유지하십시오.

임신 후 과체중으로 큰 문제가 있는 경우 영양사와 상담해야 합니다. 그는 어린이와 인물 모두에게 유용한 일일 메뉴를 만드는 데 도움을 줄 것입니다.

적절한 영양 섭취는 신체 활동으로 보완되어야 합니다. 즉시 강도 높은 훈련을 시작하는 것은 권장하지 않습니다. 가벼운 에어로빅, 단거리 달리기, 요가, 필라테스를 선택하십시오. 결과를 얻으려면 매일 10-20분 동안 운동하십시오. 시간이 충분하지 않다면 "도우미"(푸드 프로세서, 과즙 짜는기구, 멀티 쿠커)를 구입하십시오. 이렇게 하면 음식을 준비하는 시간을 줄이고 자신에게 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 또 다른 옵션은 자녀를 돌보는 동안 사용할 수 있는 시뮬레이터를 구입하는 것입니다.

전체 그림을 조일뿐만 아니라 위를 빠르게 제거하려면 횡격막으로 호흡을 마스터 한 다음 점차적으로 프레스를 펌핑하고 깊은 굽힘을 수행하고 시간이 지남에 따라 더 복잡한 운동으로 이동하는 것이 좋습니다. 적절한 영양과 결합된 이 기술은 신속하게 결과를 제공합니다.

비교적 짧은 시간에 훌륭한 결과를 얻을 수 있는 고품질 제품을 구입하십시오.

기회가 있으면 미용실을 방문하십시오. 전문적인 마스크, 진공 마사지, 바디 랩으로 아름다움을 되찾을 수 있습니다. 출산 후 이러한 문제가 발생한 경우 튼살과 셀룰라이트를 퇴치하기 위해 고안된 치료법을 사용할 수도 있습니다. 또한 과체중과 싸우는 데 도움이되는 특별한 마사지를 선호하는 것이 좋습니다. 초음파 치료도 사용할 수 있습니다. 적절한 영양 및 운동과 함께 살롱 트리트먼트를 사용하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

일주일에 한 번 미용실을 방문할 수 있으며 나머지 시간에는 화장품을 사용하여 체형의 아름다움을 복원할 수 있습니다. 동시에 신체 활동에 가능한 한 많은 시간을 보내십시오. 아기와 더 자주 걷고, 더 많이 걷고, 엘리베이터를 사용하지 않고 계단을 오르십시오.

모유 수유를 포기하지 마십시오. 덕분에 유방은 시간이 지남에 따라 우유가 줄어들고 처짐이 적고 지방 조직의 복원이 더 집중적입니다.

또한 섬세한 유방 피부를 위해 설계된 특수 화장품을 사용하십시오.

컵이 분리 가능한 브래지어를 착용하십시오. 이것은 브래지어를 벗지 않고 아기에게 수유하는 데 도움이 될 것이며 아름다운 유방 모양의 회복에 기여하고 튼살의 출현을 예방할 것입니다. 이틀에 한 번씩 부드러운 유방 마사지를 합니다. 이를 위해 스크럽이나 얼음 조각을 사용할 수 있습니다. 콘트라스트 샤워는 덜 유용합니다. 그림의 아름다움과 피부의 탄력을 회복시키는 데 도움이됩니다.

2~3일마다 마스크나 찜질을 합니다. 가장 쉬운 방법은 신선한 오이 조각을 가슴에 대고 10-15분 동안 그대로 두는 것입니다. 카모마일이나 장미 엉덩이의 달인을 준비하고 식히고 긴장을 풀고 깨끗한 수건을 담그고 15-20 분 동안 가슴에 대고 시원한 물로 피부를 헹구고 특수 크림을 사용하여 유방을 복원하십시오. 탄력.

진통의 징후에 대해서는 다음 기사를 읽으십시오.