결혼 전 살 빼는 방법? 꿈의 인물을 돌보는 방법? |

다년간의 경험을 가진 영양학 및 영양학 분야의 전문가로서 여러분이 안전하고 건강하게 체중을 감량할 수 있도록 다이어트 방법 5가지를 준비했습니다.

1. 일주일에 10kg이 빠지지 않는다

인터넷을 검색하는 동안 비슷한 약속을 찾을 수 있습니다. «일주일에 5kg을 손쉽게!» – 누가 원하지 않겠습니까? 😉 그러나 권장되는 건강한 체중 감량 비율은 주당 0,5~1kg입니다. 우리는 음식으로 공급하는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 때 킬로그램을 잃습니다. 그런 다음 우리는 소위 에너지 적자에 대해 이야기하고 있으며 그러한 적자를 해결하는 두 가지 방법이 있습니다.

•  음식에서 더 적은 칼로리를 섭취합니다. 즉, 덜 먹거나 칼로리가 적은 음식을 선택합니다.
• 신체 활동 증가, 즉 더 많은 칼로리 소모.

체중 감량을 위한 단순화 일주일에 반 킬로, 일일 메뉴를 "중단"해야 합니다. 약 500kcal 또는 신체 활동을 늘리십시오. 원하는 체중 감량 속도가 빠를수록 더 많은 신체 운동을 할 것입니다. 운동과 운동은 매우 중요하므로 이들 없이는 식단의 일일 칼로리 함량을 최대 500칼로리까지 줄이는 것이 어려울 수 있습니다. 균형 잡힌 식단. 그러나 기사의 다음 부분에서 이에 대해 자세히 설명합니다.

2. 기적의 다이어트, 재앙의 비법

이 점은 이전 항목과 직접 관련이 있습니다. 1000kcal 다이어트, Dukan 다이어트, Sirt 다이어트와 같은 다양한 발명품이 유혹적으로 보일 수 있습니다. 특히 인기 있는 웹 사이트에서 헤드라인에서 볼 수 있습니다. ". 그리고 세상에서 가장 좋은 아이디어는 단일 식단, 즉 한 가지 재료를 기반으로 한 메뉴처럼 보일 수 있습니다. 왜요?

• 그들은 기적적인 효과, 즉 언급된 일주일에 10kg을 약속합니다.
• 간단한 구조로 인해 많은 재정적 지출이 필요하지 않습니다.
• 그들은 양배추 또는 자몽 다이어트와 같은 제품 중 하나 또는 그룹을 기반으로하기 때문에 사용하기가 매우 쉽습니다.
• 그들은 부작용에 대해 알리지 않아 100% 효과적이라는 인상을 줍니다.
• 그들은 종종 우리가 배고프지 않고 쉽고 즐겁게 체중을 감량하기 위해 제품 중 하나를 무제한 섭취하도록 허가합니다.

불행히도 그것은 우리의 감정과 욕망, 마케팅 트릭 및 치료법에 영향을 미칠 뿐이며 단일 성분 또는 배제 식단을 더 오래 사용하면 끔찍한 결과를 초래할 것입니다. 영양 결핍(건강 악화, 면역 저하, 수면 장애)부터 메뉴의 너무 낮은 칼로리 함량(신진대사 저하), 급격한 체중 감소 및 영양 교육 부족(요요 효과)까지 ).

그리고 이러한 점에 대해 낙담하지 않는다면 그러한 기적의 실험이 피부, 손톱 및 머리카락과 같은 외모에도 영향을 미칠 수 있음을 기억하십시오. 다가오는 결혼식의 경우 그러한 위험을 감수하고 싶지는 않을 것입니다.

3. 건강하고 균형 잡힌 식단은 단순히 체중을 줄이는 것이 아닙니다.

우리는 그것을 다시 강조할 것입니다: 우리가 먹는 것은 우리 삶의 거의 모든 측면에 영향을 미칩니다 – 우리는 건강하고 균형 잡힌 메뉴의 전체 혜택 목록도 준비했습니다.

• 더 나은 웰빙, 적은 기분 변화 및 과민성,
• 피부, 모발 및 손톱의 외관 개선,
• 삶의 위생 개선, 더 나은 수면,
• 노화의 영향을 늦추고,
• 면역 체계를 지원하고 다양한 질병의 위험을 줄이며,
• 순환계 및 신경계 지원,
• 작동할 더 많은 에너지와 연료,
• 스트레스에 대한 더 큰 저항.

그리고 여기서 우리는 여전히 교환하고 교환할 수 있습니다. 다가오는 결혼식에 직면하여 특히 스트레스를 줄이고 웰빙을 개선하며 에너지를 높이고 외모에 영향을 미치는 것이 흥미로워 보일 수 있습니다.

4. 살을 빼는 것은 건강하고 균형 잡힌 식단일 뿐만 아니라 😉

사람은 음식만으로 살지 않습니다. 이 모든 것이 팔과 다리를 가지려면 적절한 수분 공급과 규칙적인 신체 활동도 필요합니다. 우리 몸의 절반 이상이 물로 구성되어 있으며 모든 조직과 기관에 존재하며 신체의 물질 수송, 음식 소화 참여, 일정한 체온 유지 등 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다.

물 부족, 즉 너무 적은 수분은 우리의 신체적, 정신적 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 관리와 지속적인 보충에 신경을 써야 합니다. 폴란드 인구의 영양 기준에 따르면 2세 이상의 연령 그룹에서 충분한 일일 물 소비량은 여성의 경우 2,5리터, 남성의 경우 19리터로 설정되었습니다. 그러나이 값은 증가 된 신체 활동, 육체적 노력, 체중 및 연령, 심지어 공기 습도 및 온도 또는 특정 생리적 상태 (임신, 수유, 발열)와 같은 요인의 영향으로 긍정적으로 변할 수 있습니다.

그러나 스포츠, 또는 더 정확하게는 신체 활동을 포기함으로써 킬로그램을 줄이려는 계획의 맥락에서 기동의 여지를 크게 제한합니다. 이 경우 앞서 언급한 에너지 부족을 해결하는 모든 부담은 식단에 있습니다. 활동 중에 태울 수 있는 것은 더 적은 양의 접시로 보상해야 합니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 체육관 이용권을 사서 하루에 두 번 가는 것이 아닙니다.

신체 활동에는 걷기, 사이클링, 롤러블레이드 또는 심지어… 춤도 포함됩니다! 그리고 이전에는 매일 신체 활동이 없었더라도 자신의 속도에 따라 단계별로 신체 활동을 시작할 수 있습니다. 날씨가 좋습니다. 좋아하는 Netflix 시리즈 대신 사랑하는 사람이나 친구와 함께 산책을 즐겨보세요. 장을 보러 시장에 가지 말고 가까운 시장 광장으로 걸어가세요. 엘리베이터 대신 계단을 선택하십시오. 시간이 지남에 따라 약간의 활동만으로도 효과를 느끼기 시작하고 상태와 웰빙이 개선되며 더 많은 것을 원하게 될 것입니다.

5. 다이어트에 열광하지 않는 방법

그리고 여기서 우리는 요점에 이르렀습니다. 결국 제목 질문은 결혼식 전에 체중을 줄이는 방법이었습니다. 우선, 질문에 답하십시오. 당신은 당신 자신을 위해 그것을하고 당신은 정말로 그것을 필요합니까. 다른 사람의 기대에 부응하려고 하지 말고 환경의 압력에 굴복하지 마십시오. 그리고 말하기는 쉽지만 기억하십시오. 오늘은 당신의 날이고, 당신이 가장 중요하고 다른 누구도 아닌 편안함을 느껴야 한다는 것입니다.

둘째, 다이어트는 단거리 경주가 아니라 마라톤이다그리고 당신의 식습관은 평생 동안 당신과 함께 할 것입니다. 가능성이 있다면 미리 킬로그램 감량을 계획하고 이미 "너무 늦었다"면 안전하고 건강한 체중 감량 속도를 채택하십시오. 단식과 기적의 다이어트를 실험함으로써 당신은 여러 가지 방법으로 자신을 해칠 수 있으므로 다가오는 의식에 직면하여 이러한 위험을 감수할 가치가 없습니다.

수분 섭취와 운동그들은 인기 있는 "건강한 그릇"을 자연스럽게 보완해야 합니다. 체중 감량을 지원할 뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강에도 도움이 됩니다. 새로운 습관을 천천히, 체계적으로, 일관되게 적용하도록 노력하십시오. 규칙적으로 걷고 물 잔을 세는 것부터 시작하십시오. 시간이 지남에 따라 건강한 생활 방식이 효과가 있다고 느낄 뿐만 아니라 습관이 되기도 합니다.

결혼식 준비

그리고 짝꿍이 건강해서 기분도 좋고, 꿈에 그리던 몸매도 좋고, 머리도 깨끗해서 다른 준비에 집중할 수 있다. 그들 중 하나는 올바른 결혼식장을 찾는 것입니다. 그런 다음 결혼식 장소 제공과 함께 전문가 및 검색 엔진의 도움을 받을 가치가 있습니다. 편집실에서 이미 사용한 웹사이트 https://www.saleweselne.com/을 추천합니다.

결혼식 장소, 초대 손님 수, 침대 수, 가격대 등을 선택하세요. 어떤 시설이 표시되는지, 원하는 날짜에 공석이 있는지 확인하세요. 이 서비스를 사용하면 시설의 담당자에게 직접 연결되는 문의 사항을 보내주십시오. 각 객실에는 사진 갤러리와 서비스 및 명소 목록과 함께 자세한 설명이 있습니다.