내 몸은 좋다. 내가 그에게 빚진 것이 정확히 무엇인지 알아야 합니다. |

우리 몸의 이미지는 우리가 그것을 인식하는 방식입니다. 이 개념에는 우리가 거울에서 판단하는 외모뿐만 아니라 신체에 대한 우리의 믿음과 생각, 신체에 대한 감정과 그에 대한 우리의 행동도 포함됩니다. 불행하게도 현대 언론 보도와 대중 문화는 우리 몸에서 느끼는 것에서 보이는 것으로 초점을 옮겼습니다.

우리 여성들은 이상적인 이미지를 가져야 한다는 압박을 더 많이 받고 있습니다. 어릴 때부터 우리는 대중에게 노출됩니다. 또한 여성성의 주요 이점 중 하나는 아름다움이라고 확신합니다. 이 메시지는 주로 소녀와 여성이 구현합니다. 소년과 남성은 대부분 자신의 업적과 성격에 대해 칭찬을 받습니다.

주로 아름다움에 대한 칭찬과 칭찬을 받아 소녀와 청녀들에게 외모가 다른 특징보다 더 중요하다는 것을 가르칩니다. 이 상관관계는 종종 우리의 자존감을 우리의 외모 및 다른 사람들이 우리의 외모를 판단하는 방식과 연결시킵니다. 이는 우리가 미의 이상에 부응하지 못할 때 종종 열등감을 느끼고 자존감이 낮아지기 때문에 위험한 현상입니다.

통계는 냉혹하며 여성의 약 90%가 자신의 몸을 받아들이지 않는다고 말합니다.

외모에 대한 불만이 요즘 유행처럼 번지고 있습니다. 불행히도 이미 어린이에게 영향을 미치며 특히 젊은이들에게 강하지만 성인과 노인을 아끼지 않습니다. 완벽한 몸을 추구하기 위해 우리는 거울과 다른 사람들이 마침내 우리의 아름다움을 볼 수 있도록 다양한 전술을 사용합니다.

우리는 살을 빼고 살을 찌우는 악순환에 빠질 때가 있습니다. 우리는 모델과 날씬한 몸을 얻기 위해 과감하게 운동합니다. 우리는 머리 속에 품고 있는 아름다움의 이상을 충족시키기 위해 에스테틱을 받습니다. 우리가 실패하면 비승인과 자기 비판이 태어납니다.

이 모든 것은 우리 자신의 몸과 더 긍정적인 관계를 구축하는 데 방해가 됩니다. 이렇게 하려면 먼저 어떻게 부정적인 일이 발생했는지 고려해야 합니다.

"살이 찐다" - 인류학자에 따르면 피지 여성에게 가장 큰 찬사입니다.

우리 지역에서는 이러한 단어가 실패를 의미하며 매우 바람직하지 않습니다. 지난 세기에 피지 섬에 푹신한 몸이 존재하는 것은 자연스러운 일이었습니다. “먹고 살찌워라” – 이것은 손님이 저녁 식사에서 환영받는 방식이며 잘 먹는 것이 전통이었습니다. 따라서 남태평양 섬 주민들의 실루엣은 거대하고 튼실했습니다. 이 유형의 몸은 부, 번영 및 건강의 표시였습니다. 체중 감량은 불안하고 바람직하지 않은 상태로 간주되었습니다.

전에 없던 텔레비전이 피지의 주요 섬인 비티 레부에 도입되면서 모든 것이 바뀌었습니다. 어린 소녀들은 "Melrose Place"와 "Beverly Hills 90210"과 같은 미국 시리즈의 히로인의 운명을 따를 수 있습니다. 이러한 변화가 있은 지 몇 년 후 십대들 사이에서 걱정스러운 현상이 나타났습니다. 피지에서 이전에 보고된 적이 없는 섭식 장애로 고통받는 소녀들의 수가 증가했습니다. 어린 소녀들은 더 이상 엄마나 이모처럼 보이는 것을 꿈꾸지 않고 미국 시리즈의 날씬한 히로인을 꿈꿨습니다.

우리는 어떻게 아름다움에 집착하도록 프로그래밍 되었습니까?

이국적인 피지 섬의 이야기는 전 세계에서 일어났고 지금도 일어나고 있는 일과 조금 비슷하지 않습니까? 날씬한 몸매에 대한 집착은 여성의 성격보다 외모에 더 중점을 두는 문화와 미디어에 의해 주도됩니다. 외모 때문에 여성을 부끄럽게 만드는 사람들도 있지만, 소녀와 여성을 미모로만 칭찬하는 사람들도 한몫한다.

여성의 신체 이상은 대중 문화에서 만들어집니다. 언론, 텔레비전, 대중적인 SNS에서 날씬한 몸매는 미인의 대명사이자 우리가 추구해야 할 모델이다. 피트니스의 세계, 다이어트의 문화, 뷰티 비즈니스는 여전히 우리가 이상을 추구하는 데 돈을 벌고 있는 우리가 충분히 좋아 보이지 않는다는 것을 우리에게 확신시킵니다.

여성은 거울을 피할 수 없는 세상에서 기능합니다. 그들이 그것을 볼 때, 그들은 그 안에 보이는 것에 훨씬 덜 만족합니다. 외모에 대한 불만은 여성의 정체성의 영구적인 부분으로 간주됩니다. 과학자들은 이 문제를 설명하기 위해 규범적 불만족이라는 용어를 만들었습니다.

연구에 따르면 남성과 여성의 신체 인식 차이가 있습니다. 자신의 신체에 대해 물었을 때 남성은 신체를 개별 요소의 집합이 아니라 보다 총체적으로 인식합니다. 그들은 외모보다 신체의 능력에 훨씬 더 많은 관심을 기울입니다. 여성들은 자신의 몸에 대해 단편적으로 생각하고, 조각조각 쪼개고, 평가하고 비판합니다.

미디어에 의해 육성되는 날씬한 몸매에 대한 만연한 숭배는 여성의 자신의 몸에 대한 불만을 부채질합니다. 전 세계 성형 수술 및 섭식 장애의 85~90%는 남성이 아닌 여성과 관련이 있습니다. 아름다움의 규범은 대부분의 여성에게 도달할 수 없는 모델이지만 우리 중 일부는 그것에 적응하기 위해 많은 희생과 희생을 감수할 준비가 되어 있습니다. 완벽한 몸을 끊임없이 꿈꾸면 당신이 가진 것을 받아들이지 않을 것입니다.

자기 객관화란 무엇이며, 그것이 파괴적인 이유는 무엇입니까?

거울 속 자신을 보고 있다고 상상해 보세요. 그 안에서 실루엣이 어떻게 보이는지 확인합니다. 머리를 원하는 대로 배열할지 여부. 옷 잘입고 있니? 자기 객관화는 물리적으로 거울에서 멀어질 때 그것이 당신의 생각에 머무른다는 것입니다. 당신의 의식의 일부는 다른 사람들의 관점에서 당신이 어떻게 보이는지 지속적으로 모니터링하고 감독합니다.

이 문제의 영향을 받는 경우 혼자가 아닙니다. 불행히도 많은 여성들은 만성적인 자기 객관화로 고통받고 있으며, 이는 다양한 상황에서 나타나는 성격 특성이 됩니다. 그런 다음 사람들 사이의 모든 순간은 정신력을 사용하여 신체의 모습을 모니터링하는 일종의 미인 대회입니다. 주변 사람들이 당신의 외모에 너무 많은 관심을 가질수록 당신은 더 많은 압력을 받고 당신도 똑같을 가능성이 커집니다.

자기 객관화는 파괴적이고 뇌에 해로울 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 우리 의식의 상당 부분이 우리의 외모에 대해 생각하는 데 몰두할 때 주의가 필요한 논리적 작업에 집중하기가 더 어려워집니다.

"수영복은 당신이 된다" - "당신은 이 수영복을 입으면 기분이 좋다"라는 연구에서 여성이 그것을 입어보는 행위 자체가 수학 시험의 결과를 감소시켰습니다. 또 다른 연구인 내 마음의 몸은 수영복을 입는 것이 대부분의 여성들을 당황하게 하고 옷을 입은 후에도 오랫동안 자신의 몸에 대해 생각한다는 사실을 발견했습니다. 연구하는 동안 참가자 외에는 아무도 그들의 시신을 보지 못했습니다. 거울 속 서로를 바라보는 것만으로도 충분했다.

소셜 미디어 및 다른 사람과 신체 비교

연구에 따르면 소셜 미디어에서 대부분의 시간을 보내고 다른 여성의 외모에 집중하는 여성은 자신에 대해 부정적으로 생각할 가능성이 더 높습니다. 생각할수록 몸이 부끄럽다. 자신의 신체에 대한 불만족도가 가장 높은 사람들이 사회적 비교를 가장 많이 하였다.

미디어와 대중 문화에서 이상적인 여성의 이미지와 접촉하는 것은 종종 이 모범적인 외모를 유일하게 올바른 아름다움의 기준으로 채택하는 결과를 낳습니다. 미디어에서 이상적인 여성의 이미지를 박탈하는 효과적인 방법은 노출을 제한하는 것입니다. 따라서 몸에 들어오는 뷰티 바이러스와 싸우는 것보다 자신을 노출시키지 않는 것이 좋습니다.

상징적 소멸 – 언론에서 과체중, 노인, 장애인을 무시하고 주류화하지 않는 위험한 현상입니다. 여성 언론에서 기사의 모델과여 주인공은 항상 완벽하게 수정됩니다. TV에서 일기 예보를 발표하는 여성의 모습을 기억하십시오. 그것은 보통 키가 크고 날씬하고 젊고 예쁜 소녀이며 그녀의 흠잡을 데 없는 모습을 강조하는 의상을 입고 있습니다.

미디어에 이상적인 여성의 존재에 대한 더 많은 예가 있습니다. 다행히도 이것은 신체 긍정과 같은 사회 운동 덕분에 천천히 변화하고 있습니다. 광고에서는 이전에 대중 문화에서 무시되었던 다른 신체를 가진 여성을 모델로 고용합니다. 이것의 좋은 예가 Ewa Farna의 "Body"의 노래로, "우리가 영향을 받지 않는 신체의 변화를 받아들이는 것"에 대해 이야기합니다. 비디오는 다양한 모양과 "불완전함"을 가진 여성들을 보여줍니다.

자기 객관화에서 자기 수용으로

마침내 기분이 좋아지기 위해 몸을 바꿔야 합니까? 어떤 사람들에게는 대답이 분명할 것입니다. 그렇습니다. 그러나 반드시 외모를 개선하지 않고도 신체에 대한 신념을 바꾸면 긍정적인 신체 이미지를 구축할 수 있습니다. 몸이 가지고 있는 많은 단점에도 불구하고 당신의 몸과 우호적인 관계를 구축하는 것은 가능합니다.

긍정적인 신체 이미지를 갖는다는 것은 자신의 신체가 좋아 보인다는 것이 아니라, 외모에 상관없이 자신의 신체가 좋다고 생각하는 것입니다.

우리 자신과 다른 여성을 바라보는 다른 시각을 가질 수 있다면 외모에 대한 과도한 집착이 줄어들거나 완전히 사라질 것입니다. 우리는 우리 자신을 평가의 대상으로 여기지 않고 우리가 어떤 사람인지 감사하기 시작할 것입니다.

당신은 당신의 몸에 대해 어떻게 생각합니까?

지난주 포럼에서 이 질문을 했습니다. 답변해주신 모든 분들께 감사드립니다 😊 이 질문은 외모에만 국한된 질문이 아닙니다. 그럼에도 불구하고 Vitalijek의 많은 그룹은 주로 신체 이미지에 대해 썼습니다. 어떤 사람들은 자신을 표현하는 방식에 강한 불만을 보였고, 다른 사람들은 반대로 자신이 예쁘고 매력적이라고 ​​생각했으며 좋은 몸을 선물로 준 유전자에 감사를 표했습니다.

당신은 또한 당신의 신체에 대한 존중과 당신의 신체가 할 수 있는 일에 만족하는 것에 대해 글을 썼습니다. 많은 사람들이 나이가 들어감에 따라 자신의 몸을 받아들이게 되었고 이상을 추구하는 데 자신을 괴롭히는 일을 그만두었습니다. 발언한 여성들의 대부분은 자신의 몸에 대한 친절과 관용에 대해 썼습니다. 따라서 대부분의 의견은 매우 긍정적이어서 위안이 되며 태도가 더 수용적으로 바뀌 었음을 보여줍니다.

불행히도 예상치 못한 질병과 노년도 신체와 관련이 있습니다. 이러한 문제에 직면한 사람들은 그것이 쉬운 일이 아님을 압니다. 고통, 불쾌한 반응, 자신의 몸에 대한 통제력 부족, 예측할 수 없는 것은 많은 걱정을 야기할 수 있습니다. 때로는 몸이 협력하기가 쉽지 않은 적이 됩니다. 불행히도 기성 처방도 없고 몸이 아프고 괴로울 때 대처할 방법도 없습니다. 그러한 상황에 처한 모든 사람은 특별한 보살핌, 인내 및 힘이 필요한 병든 몸에 대한 새로운 접근 방식을 배웁니다.

감사의 교훈

몸은 우리를 충실히 섬기고 있습니다. 우리를 삶으로 인도하는 차량입니다. 자신의 역할을 불공평하고 불공평한 외모로만 축소하는 것입니다. 때때로 당신의 몸에 대한 부정적인 생각이 우리의 의지에 반하여 일어납니다. 그런 다음 잠시 멈추고 생각할 가치가 있으며 우리 몸에 빚진 모든 것을 적어 두는 것이 가장 좋습니다.

우리 자신의 몸을 비판하는 마음을 지지하지 맙시다. 몸이 우리에게 하는 일에 대해 감사하는 태도를 배우자. 외모에 대해 정죄하지 맙시다. 매일 저녁 잠자리에 들 때 우리 몸이 덕분에 할 수 있는 모든 것에 감사하자. 우리는 종이에 감사 목록을 작성하고 우리 몸에 대해 너무 잘 생각하지 않을 때 그것을 다시 생각할 수 있습니다.

요약

몸 - 그것은 각각의 독특한 사람을 만드는 마음과 몸의 조합입니다. 당신의 몸과 그것이 우리에게 어떻게 생겼는지 또는 우리에게 무엇을 할 수 있는지에 초점을 맞추고 성찰하는 것 외에도 더 넓은 관점에서 우리 자신을 바라봅시다. 나 - 내 몸과 능력뿐만이 아닙니다. 나 - 이것들은 나의 각기 다른 성격 특성, 행동, 장점, 열정 및 선호도입니다. 외관에만 집중하지 않고 인테리어에 더 자주주의를 기울일 가치가 있습니다. 이런 식으로 우리는 우리의 다른 자질을 평가하고 외모가 아닌 우리가 누구인지에 따라 건강한 가치 감각을 구축할 것입니다. 너무나 당연해 보이지만 인간의 외모에 초점을 맞춘 시대에 자기 수용과 긍정적인 관계를 유지하는 것은 우리 각자에게 해야 할 교훈입니다.