급행식이 요법은 음식의 급격한 제한과 종종 저 단백질과 같은 열악한 식단을 기반으로하기 때문에 오랫동안 설계되지 않았습니다. 샐러드 다이어트는 탄수화물을 기본으로하는 반면, 굶주림을 영구적으로 억제 할 수없는 사람들은 탄수화물을 기본으로합니다.
샐러드를 곁들인 식단의 큰 장점은 다량의 섬유질로 인해 몸을 정화하는 것입니다. 5 일간의 식단으로 최대 XNUMXkg까지 감량 할 수 있으며, 가장 잘 보이고 싶은 중요한 행사 전에 또는 체중 감량으로 나아가기로 결정한 경우에 적합합니다.
모든 식단에서와 마찬가지로 샐러드에서 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 하며 더 많은 양의 물을 마셔야 합니다. 허브티, 블랙 및 그린. 소금을 포기하는 것이 좋습니다. 샐러드는 레몬 주스, 허브 및 향신료로 다시 채울 수 있습니다. 그러나 소화관의 만성 질환이나 소화 장애가있는 경우 그러한식이 요법을 거부하는 것이 좋습니다.
1 일차 – 당근
첫날 샐러드 다이어트는 당근과 당근 샐러드 전용입니다. 생 당근만 먹을 필요는 없습니다. 삶거나 찌거나 튀겨도 좋습니다. 필 당근 샐러드는 올리브 오일 또는 레몬 주스입니다. 마요네즈, 헤비 크림, 사워 크림이 없습니다.
이상적으로는 하루 종일 5-7 회 리셉션에서 최소 XNUMX 파운드의 당근을 먹으면 좋습니다.
2 일차 – 그린
둘째 날의 메인 상품은 초록잎. 소량의 올리브 오일이나 레몬 드레싱을 사용하면 다양한 견과류 및 기타 채소와 완벽하게 어울립니다. 양상추는 당근보다 영양이 적기 때문에 식사 횟수를 늘릴 수 있습니다. 이 식단이 몸에 어렵다면 삶은 닭고기, 해산물 또는 생선을 추가할 수 있지만 결과는 덜 눈에 띄게 됩니다.
3 일 – 비트 루트
마지막 샐러드 날 익스프레스 다이어트 계획 – 비트. 비트는 장을 완벽하게 정화하고 몸을 치유하며 피부, 모발 및 손톱을 개선합니다. 비트는 위장관 질환에 유용합니다. 비트는 생으로 먹거나 굽거나 삶아서 먹을 수 있습니다. 비트 샐러드는 견과류나 건포도를 추가할 수 있습니다.
