우리 모두는 안정성을 선호합니다. 확립된 전통, 규칙 및 절차를 통해 개인과 전체 그룹 및 조직이 안정적이고 효율적으로 기능할 수 있습니다. 하지만 변화가 불가피하다면? 그들을 극복하고 두려워하지 않는 법을 배우는 방법은 무엇입니까?
우리는 모두 변화를 두려워합니다. 왜요? 습관적이고 변하지 않는 사물의 순서는 스트레스 수준을 줄이고 통제력과 예측 가능성을 만듭니다. 대규모 변화는 기분 좋은 변화일지라도 항상 기존 질서를 깨뜨립니다. 변화는 종종 불확실성과 모호성과 관련이 있기 때문에 우리가 오랫동안 익숙해져온 많은 것들이 새로운 조건에 적합하지 않을 수 있습니다. 이 때문에 우리는 발 아래에서 땅이 미끄러지는 것을 느낄 수 있으며, 이는 차례로 불안을 유발할 수 있습니다(특히 이런 경향이 있는 사람들에게).
불안이 삶의 영원한 일부가 될 때, 우리의 생산성과 웰빙을 위협합니다. 불안을 완전히 없애는 것이 항상 가능한 것은 아니지만 통제하는 법을 배울 수는 있습니다. 모호함과 불확실성을 더 잘 견딜 수 있을수록 우리는 스트레스를 덜 받습니다.
두려움을 다루는 데 도움이 되는 몇 가지 기술이 있습니다.
1. 인내심을 배우십시오
변화에 적응하려면 불확실성을 견디는 법을 배워야 합니다.
운동, 호흡 운동, 명상은 모두 불안과 스트레스의 증상을 관리하는 좋은 방법이지만 이러한 증상의 근본 원인을 해결하려면 불확실성을 더 잘 견디는 법을 배워야 합니다. 연구에 따르면 불확실성을 잘 견디는 사람들은 스트레스를 덜 받고, 더 명확하게 생각하며, 일반적으로 더 번영합니다.
2. 결과에 집중하라
집중해봐 이론적으로 일어날 수 있는 모든 것을 고려하는 대신, 일어나고 있는 변화의 가장 가능성 있는 결과에 대해서만. 최악의 시나리오와 가능성이 극히 낮은 재난에 초점을 맞추지 마십시오.
3. 책임감
변화에 강한 사람들 그들에게 의존하는 것(그리고 이것과 관련하여 필요한 일을 하는 것)과 그들이 어떤 식으로든 통제하지 않는 것(그들은 이것에 대해 걱정하지 않음)을 분리하십시오. 그들은 완전한 정보 없이도 옳다고 생각하는 대로 행동할 준비가 되어 있습니다. 따라서 그들은 변화의 기간 동안 거의 마비된 느낌을 받지 않습니다.
모든 변화를 위협이 아니라 도전으로 여기십시오.
그러한 사람들은 불확실성이 삶의 필수적인 부분이라고 확신하고 변화는 항상 어렵기 때문에 불안을 유발하는 것이 당연하다는 것을 인식합니다. 그러나 그들은 변화를 그 자체로 좋거나 나쁘다고 생각하지 않습니다. 오히려 그들은 어떤 변화에도 장점과 단점이 있다고 믿고 변화를 위협이 아닌 시험으로 보려고 합니다.
4. 삶을 통제하라
당신이 진정으로 영향을 미칠 수 있는 일만 하고, 당신은 당신이 당신 자신의 운명을 통제하고 있다고 느끼기 시작할 것이며, 이것은 우리의 심리적 안녕에 중요합니다.
어떤 사람들은 자연적으로 이러한 특성을 가지고 있고 다른 사람들은 그렇지 않습니다. 그러나 우리 각자는 어떤 식 으로든 그것을 개발할 수 있습니다.
불확실성을 잘 견디는 법을 배움으로써 우리는 심각한 문제 없이 변화의 시기를 극복할 수 있을 것이며, 아마도 끊임없이 불안과 스트레스를 경험하지 않을 것입니다.