모든 여성이 이 어려운 시기에 사랑하는 사람에게 으르렁거리거나 아파트에서 흐느껴 운다는 것은 맛도 좋은 마법의 "알약"을 찾지 못했다는 의미입니다.
한 달에 며칠만 있으면 온 세상을 죽일 준비가 되었다고 생각한 적이 몇 번이나 있습니까? 당신의 사랑하는 고양이조차도 당신에게 더 많은 애정을 불러 일으키지 않습니다. 당신이 단순히 목을 졸릴 준비가 된 남편에 대해 우리는 무엇을 말할 수 있습니까? 일부는 과자로 스스로를 구하는 반면 다른 일부는 단순히 이불 속으로 기어 들어가 "끔찍한 시간"에서 어떻게든 살아남습니다.
그러나 당신은 살고 즐길 수 있습니다. 올바른 식단을 따르기만 하면 됩니다. 이것도 맛있다는 사실을 알게 되면 즐겁게 놀랄 것입니다…
동의하십시오. 곡물을 좋아하지 않는다면 오트밀로 아침을 시작하는 것은 불쾌한 전망입니다. 그럼에도 불구하고 스스로에게이 노력을 기울이십시오. 그러면 자신이 웃는 모습을 눈치 채지 못할 것입니다.
예, 귀리는 월경 중 신경계를 지원하는 마그네슘을 함유하고 있습니다.
영양학자 Angelina Artipova는 "여성은 월경 중 30~80ml의 혈액을 잃으며 이는 15~25mg의 철분에 해당하므로 철분이 많이 함유된 식품으로 철분 부족을 보충하는 것이 중요합니다"라고 Wday와 공유합니다. 루.
그래서 급히 죽을 끓여서 먹습니다. "엄마를 위해 - 숟가락을 위해, 아빠를 위해."
두 번째 팁이 더 좋습니다. 샐러드를 선택하십시오. 가장 중요한 것은 파슬리 또는 시금치를 아낌없이 추가하는 것입니다.
파슬리에는 월경 흐름을 자극할 수 있는 화합물인 아피올이 들어 있으며, 비타민 E, 비타민 B6 및 마그네슘 함량이 높은 시금치는 하복부 통증을 완화시켜줍니다.
이 과일은 위장 문제 외에도 "여성의 날"로 보상받는 사람들에게 도움이 될 것입니다.
전문가는 “바나나는 소화에도 도움이 되는데, 이 기간에 종종 여자화장실에 달려가야 하는 여성들에게 중요한 역할을 한다”고 조언한다.
당신은 또한 바나나가 기분에 좋다는 것을 아주 잘 알고 있습니다. 글쎄요, 적어도 동물원에 있는 침팬지는 기억하세요... 결국, 그들은 항상 웃습니다.
칼로리 함량 때문에 일반적으로 견과류를 피한다면 적어도 이 "모든 여성에게 어려운 시기"에는 예외를 만들고 ... 한 줌의 호두를 먹습니다.
영양사는 “호두에 오메가-3 지방산이 들어 있어 항염, 진통 효과가 있다”고 말했다. "또한 호두에는 마그네슘과 비타민 B6가 풍부합니다."
과학자들(물론 영국인들도!) 또한 여기에 합류했습니다. 과학자들은 연구를 수행했으며 오메가-3 지방산을 섭취하는 여성이 중요한 날에 덜 고통스러운 날을 보낸다는 것을 보여주었습니다.
자신을 "물 애호가"라고 생각하지 않고 아침과 점심 시간에 할 수있는 최대치가 아침과 점심 시간에 몇 모금이라도 자신을 위해 한 번 더 노력하십시오. 그리고 적어도 XNUMX리터에서 XNUMX리터의 생명을 주는 수분을 자신에게 부으십시오.
월경 중에 우리 몸이 수분을 유지하는 경향이 있는 이유에 대해 생각하는 사람은 거의 없습니다. 단순히 그가 그것을 대량으로 잃고 그것을 유지함으로써 체액 부족에 반응하기 때문입니다.
그리고 간단한 물리학: 물을 "제거"하려면 물 사용량을 늘려야 합니다.
단순 탄수화물, 즉 모든 베이커리 제품은 야생 쌀, 메밀, bulgur와 같은 복합 탄수화물로 대체되어야 합니다.
Artipova는 "단순한 탄수화물은 혈당을 급증시키는 반면 복합 탄수화물은 유용한 미량 원소로 우리 몸을 점차 포화시킵니다."라고 말합니다. – 또한 생리 XNUMX주일 전에는 맵고 짠 음식을 식단에서 제외하여 붓기를 예방합니다. 커피를 과도하게 사용하지 마십시오. 아침에 마시는 카푸치노는 기분을 좋게 할 뿐이지만 에스프레소 세 잔은 불필요합니다. "