에너지를 보충하는 방법: «인형»을 위한 기공

나는 동양의 수행, 특히 기공이 "자기 수련"의 거의 무한한 가능성을 열어주는 신체와 함께 일하는 기술이라고 주장하지 않습니다. 산으로 은퇴할 준비가 되어 있고, 수도원에 살고, 스승의 지도 아래 하루에 10-12시간을 수행하면 일반적으로 초자연적이라고 불리는 결과를 얻을 수 있는 기회가 있습니다.

하지만, 우리는 도시에 살고, 일을 하고, 가정을 꾸리고, 자기계발 수업에 관심을 기울이면 하루에 한 시간이… 더 자주 — 일주일에 3-4시간. 그래서 나는 기적을 기다리지 말고 모든 동양 관습을 치유의 방법으로 고려할 것을 제안합니다. 이러한 점에서 그들은 도시 거주자에게 완벽합니다!

기공 계단

모든 서정시와 이미지에도 불구하고 기공 수행은 명확한 구조와 계층을 가지고 있습니다. 각 운동 세트는 신체, 의식 및 신체의 힘을 다루는 정확하고 이해하기 쉬운 기술입니다.

1. 몸으로 일하기

기공을 하기로 결정했다면 첫걸음부터 복잡한 호흡법을 생각하기는 이르다. 첫 번째 단계는 구조를 구축하는 것입니다. 요가에서와 같이 근육, 인대, 뼈 구조로 작업을 시작하여 다른 운동을 편안하게 숙달할 수 있는 자세를 만듭니다.

나는 Xinseng이라고 하는 기공의 한 가지를 가르칩니다. 그 일환으로 우리는 전신 근육의 정상적인 색조를 복원합니다. 과도하게 긴장된 경련 근육이 이완되고 사용되지 않은 근육이 색조를 얻습니다. 몸은 더 유연해지고 이완되며 동시에 강해집니다. 그리고 특히 중요한 것은 모든 장기와 조직에 정상적인 혈액 공급이 회복된다는 것입니다(이것이 건강의 기본 요소입니다).

기공 방향을 선택할 때 선택한 체조의 모든 운동이 명확하고 "투명"한지 확인하십시오. 자유롭게 질문하세요. 왜 운동이 이런 식으로 수행되고 다른 방식으로는 수행되지 않습니까? 이 운동으로 우리는 신체의 어느 부분을 운동하고 있습니까? 각 운동의 이점은 무엇입니까?

기공 운동은 신비주의가 아니라 유서 깊은 기술이며, 몸으로 하는 일을 더 잘 이해할수록 운동의 생산성이 높아집니다.

수업의 결과 휴식을 배경으로 아름다운 자세를 얻습니다. 이것은 곧은 등을 유지하고 자랑스러운 목 위치를 유지하기 위해 근육을 조일 필요가 없음을 의미합니다. 반대로 몸 전체가 열리고 자유로워지도록 이완해야 합니다.

2. 상태와 함께 일하기(명상)

이것은 기공의 두 번째 계발단계로 신체구조가 만들어진 후에 수행할 수 있다. 사실, 이것은 내면의 독백을 멈추고 내면의 침묵을 찾는 것입니다.

내면의 침묵이 무엇인지 잘 알고 계실 거라 확신합니다. 예를 들어, 우리는 바다 위의 일몰이나 산의 풍경을 바라볼 때 이러한 느낌을 경험합니다.

명상의 일환으로 우리는 자발적으로 이 상태에 들어가는 법을 배우고 그 상태에서 머무는 시간을 늘립니다(몇 초라도 연장하는 것은 이미 흥미로운 작업입니다!).

명상 수행을 선택할 때 가장 이해하기 쉬운 것을 선호하십시오. 기공 수련에는 뇌가 우리가 필요로 하는 방식으로 작동하도록 가르치는 일련의 기술이 있습니다. 그리고 XNUMX년 이상의 경험을 가진 교사로서 나는 "느끼다", "눈을 감고 이해하라"와 같은 설명은 존재할 권리가 없다고 말할 수 있습니다.

침묵의 느낌을 «느끼고» 결과를 수정하고 발전시키는 방법을 단계별로 설명해줄 사람을 찾으십시오. 그리고 이러한 «신비한» 상태가 얼마나 빨리 이해하고 일상 생활에 적용할 수 있게 되는지 놀라게 될 것입니다.

예, 참고하십시오. 명상은 사회에서 탈출하는 방법이 아닙니다. 다른 현실로 탈출하는 방법으로 명상 기술을 가르치는 교사로부터 도망칩니다.

명상은 일, 사랑하는 사람과의 의사 소통, 창의성과 같은 사회적 실현에 도움이되는 마음의 집중과 통제 기술입니다. 명상하는 방법을 아는 사람은 더 활동적이고 목적이 있으며 생산적입니다.

3. 에너지로 일하라

많은 사람들이 기공이라고 생각하는 것은 그것을 알게 되는 세 번째 단계에서 시작됩니다. 에너지를 축적할 수 있는 호흡 기술을 마스터하려면 좋은 신체 구조와 침묵에 들어가는 기술이 필요합니다.

신비주의와 수수께끼로 넘어갈 때인 것 같지만 나는 당신을 화나게 할 것입니다. 이 단계에서 합리적인 마음을 가진 서양인이 이해할 수없는 것은 없습니다. 기 에너지는 우리가 가진 힘의 양입니다. 우리는 잠, 음식, 호흡을 통해 힘을 얻습니다. 수면은 우리를 새롭게 하고, 음식은 조직을 만드는 재료를 제공하며, 산소는 조직이 스스로 재생하도록 돕습니다.

세 번째 단계의 기공의 일부로 우리는 신체를 젊어지게 하고 에너지 자원을 늘리고 계획된 성취를 위해 추가적인 힘으로 우리에게 영양을 공급하는 호흡 기술에 참여하고 있습니다.

그리고 다시 반복합니다. 이 또는 그 호흡 연습을 선택할 때 가장 투명하고 이해하기 쉬운 것을 선호하십시오. 이러한 기술이 수세기에 걸쳐 연마된 것은 아무 것도 아닙니다. 각 호흡 운동에는 고유한 의미, 실행 규칙 및 노하우가 있으며 이를 사용하여 실제로 개발을 가속화할 수 있습니다.

에너지 실천을 배경으로, 도착하는 것은 "신비한" 에너지가 아니라 아주 실제적인 힘입니다. 이전에는 직장에서 집으로, 넘어질 만큼의 에너지만 있었다면 이제 퇴근 후에는 가족 및 친구들과 소통하고 싶습니다. 산책하러 가다, 스포츠를 하다.