당신은 한쪽에서 다른쪽으로 몸을 돌리고, 점프하는 양을 세고, 당신의 두뇌는 진정되고 달콤한 꿈에 들어가기를 원하지 않습니다. 현실은 대도시 거주자의 거의 50%가 이 문제에 직면하고 있습니다. 일반적으로 빨리(15분 미만) 잠들지 못하는 것은 Vata dosha의 불균형을 나타냅니다. 스트레스, 불안, 또는 낮에 한 장소에서 다른 장소로 자주 이동하여 발생할 수 있습니다. 1. 단 음식, 신 음식, 짠 음식은 모든 정신 활동을 관장하는 바타(Vata)의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 따뜻하고 신선한(당일 준비된) 음식을 가급적이면 매일 같은 시간에 먹습니다.
3. 권장되는 수면 요법은 아침에 22:6에 일어나서 늦어도 XNUMX:XNUMX에 잠자리에 드는 것입니다.
4. 가능한 한 낮에는 서두르지 마십시오.
5. 잠들기 최소 XNUMX시간 전에는 모바일 기기와 TV 시청을 잠시 접어두십시오.
6. 자기 전에 코코넛, 아몬드 또는 참기름으로 손과 발을 마사지합니다.
7. 또 다른 팁은 아로마테라피입니다. 라벤더 오일과 같은 진정 오일을 사용하는 것이 좋습니다.
8. 자기 전에 편안한 음악을 틀어주세요. 그것은 고전, 차분한 인도 만트라, 자연의 소리가 될 수 있습니다.
9. 중요! 마지막 식사, 저녁 식사, 적어도 취침 2시간 전, 가급적이면 취침 3~4시간 전.
10. 방의 온도는 너무 춥지 않지만 덥지도 않아야 합니다. 자기 전에 15분 동안 신선한 공기로 실내를 환기시키는 것이 좋습니다.