자신의 몸에 대한 태도는 자존감에 심각한 영향을 미칩니다. 모든 기능을 갖춘 자신을 수용하려면 외모에 대해 어떻게 생각해야합니까? 심리학자 제시카 알레바(Jessica Alleva)는 생각을 신체에 긍정적인 방향으로 전환하는 데 도움이 되는 최근 연구 결과를 공유합니다.
인체와 신체의 관계를 연구하는 심리학 교수이자 연구원인 제시카 알레바는 우리가 우리 몸에 대해 어떻게 생각하는지가 중요하다고 말합니다. "네덜란드의 마스트리흐트 대학교(University of Maastricht) 연구소의 연구에 따르면 외모가 아니라 신체의 능력에 대해 생각하면 신체에 대해 더 긍정적인 느낌을 받을 수 있습니다."
프로젝트 기간 동안 75세에서 18세 사이의 남녀 25명이 무작위로 그룹에 할당되었습니다. 일부 참가자는 신체의 기능, 즉 신체가 할 수 있는 일에 대해 작성해야 했습니다. 다른 사람들은 외모를 묘사했습니다. 신체가 보이는 방식입니다. 그런 다음 심리학자들은 텍스트를 분석했습니다.
자신의 신체 기능에 대해 쓴 피험자 중 대다수가 신체 기능을 긍정적으로 평가했습니다. 그들은 유용한 행동을 수행하거나 우주에서 움직일 수 있게 해주는 중요한 기능을 언급하고 수면 부족과 같은 다양한 상황에 적응할 수 있는 신체의 지구력을 평가했습니다. 많은 피험자들은 자신의 신체를 «정상적으로 기능하는» 것으로 간주했습니다. 참가자들은 또한 신체의 "뒤에서" 중요한 역할(예: 혈액 펌프)과 파트너와 껴안고 춤을 추고 기타 즐거운 활동을 할 때 어떤 즐거움을 주는지 기억했습니다.
자신의 외모에 대해 글을 쓴 참가자들은 자신의 외모를 '정상적인' 외모로 적극적으로 비교했다. 이 그룹에서도 긍정적인 평가를 받았지만 더 자주 피험자들은 다이어트, 메이크업 또는 미용 절차를 통해 수행해야 하는 "프로젝트"로 자신의 몸을 말했습니다. 일부는 인종을 반영하는 독특한 특성과 신체적 특징을 언급하면서 외모에 대해 감사를 표했습니다.
우리가 초점을 맞추는 것, 즉 신체의 기능이나 외모에 대해 다른 생각을 하게 만들 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
우리 몸이 할 수 있는 일에 집중하면 몸에 대해 더 긍정적인 태도를 가질 수 있습니다.
일부 여성과 남성도 자신의 외모를 설명할 때 긍정적인 신체 이미지와 외모에 대해 긍정적인 감정을 표현했지만 일반적으로 글을 쓰는 데 잠재적으로 문제가 있는 경향이 있습니다. 외모를 비교하고, 다른 사람의 평가를 생각하고, 몸을 «프로젝트»로 보는 것은 그것에 대한 부정적인 태도를 강화할 수 있습니다.
서면 리뷰를 기반으로 한 연구는 이번이 처음입니다. 아직 신체적 질병이나 연령 관련 변화와 같은 신체 기능에 문제를 경험하지 않았을 수 있는 젊은이들이 참여했다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 아마도 그것이 그들이 외모가 아니라 유기체의 능력을 긍정적으로 설명하는 것이 훨씬 쉬운 이유 일 것입니다.
그러나 그들의 결론은 류마티스 관절염이 있는 여성을 대상으로 다른 대상 그룹에서 수행된 또 다른 연구에 의해 뒷받침됩니다. 건강상의 문제가 있더라도 신체적인 증상이나 문제가 있음에도 불구하고 자신의 신체가 할 수 있는 일에 초점을 맞추면 신체에 대한 보다 긍정적인 태도로 이어질 수 있음을 보여주었다.
제시카 알레바와 동료들은 확인된 추세를 확인하고 보다 정확한 데이터를 얻기 위해 새로운 연구를 수행할 계획입니다. "미래에는 다양한 그룹의 사람들이 기능과 외모 측면에서 자신의 신체를 어떻게 설명하는지 연구하는 것이 흥미로울 것입니다."라고 그녀는 말합니다.
저자 소개: Jessica Alleva는 심리학 교수이자 사람들이 외모와 관련되는 분야의 전문가입니다.