정신 건강이 악화되고 있음을 이해하는 방법: 5가지 질문

자신의 우울증을 진단하는 데 XNUMX분도 채 걸리지 않습니다. 신뢰할 수 있는 사이트에서 적절한 온라인 테스트를 찾고 질문에 답하면 끝입니다. 답이 있습니다. «진단»이 있습니다. 무엇이 더 쉬울 수 있습니까?

이 테스트와 기준 목록은 정말 도움이 될 수 있습니다. 그것들은 우리가 괜찮지 않다는 것을 인식하고 변화하거나 도움을 구하는 것에 대해 생각하는 데 도움이 됩니다. 그러나 현실은 다소 더 복잡합니다. 왜냐하면 우리 인간도 다소 복잡하기 때문입니다. 또한 각각의 경우가 독특하고 정신 건강이 변덕스럽기 때문입니다. 따라서 심리학자들은 오랫동안 일 없이 방치되지 않을 것입니다.

그러나 우리의 상태가 실제로 악화되었는지 여부를 이해하기 위해 전문가로부터 빌릴 수 있는 방법이 있습니다. 임상 심리학자 Karen Nimmo에 따르면, 그들은 그것을 사용하여 환자에게 무슨 일이 일어나고 있는지 파악합니다. 그의 취약성이 무엇인지 이해하고 자원을 찾고 적절한 치료 계획을 선택하십시오.

이 방법은 스스로 대답해야 하는 다섯 가지 질문으로 구성되어 있습니다. 따라서 귀하의 상태를 평가하고 심리학자에게 연락해야 할 요청을 이해할 수 있습니다. 

1. “나는 주말에 덜 활동적입니까?”

주말에 우리가 하는 행동은 평일에 하는 것보다 훨씬 더 많은 것을 드러냅니다. 어떤 사람이 말하든, 근무일에는 정해진 일정과 의무가 있으므로 일종의 정신 건강 장애가 있는 많은 사람들이 예를 들어 월요일부터 금요일까지 단순히 일을 해야 하기 때문에 «모이는» 수 있습니다. 토요일과 일요일은 그들이 말했듯이 «덮어».

그래서 질문은 다음과 같습니다. 주말에도 예전과 같은 일을 합니까? 같은 즐거움을 주는가? 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있습니까? 이전보다 누워 있는 시간이 더 많습니까?

그리고 다른 것. 주말에 친구들을 만나더라도 더 이상 외모에 신경 쓰지 않는다는 것을 깨닫는다면 특히 조심해야 합니다. 그러한 변화는 매우 웅변적입니다.

2. "나는 전술을 피하기 시작 했습니까?"

만나고 시간을 보내는 것을 좋아했던 사람들에게 더 자주 "아니오"라고 말하기 시작했고 초대와 제안을 더 자주 거부하기 시작했음을 알았을 것입니다. 아마도 당신은 일반적으로 세상과 «차단»하기 시작했을 것입니다. 아니면 적어도 인생의 한 영역에서 «갇힌» 느낌이 들 수도 있습니다. 이것들은 모두 조심해야 할 경고 신호입니다.

3. «나는 그것을 즐기는가?»

웃을 수 있습니까? 진심으로 가끔 웃긴 일에 웃고 일반적으로 무언가에 기뻐하는 것이 힘들지 않습니까? 마지막으로 정말 즐거웠던 때가 언제인지 자문해 보세요. 최근에 - 대부분의 경우 일반적으로 괜찮습니다. 그러한 순간을 기억하는 것이 어렵다면 그것에 대해 생각해야 합니다.

4. “일을 그만두기 전에 도움이 된 것이 있습니까?”

휴식, 이완 및 기운을 북돋우는 일반적인 전술을 시도했지만 더 이상 작동하지 않는다는 것을 깨달은 적이 있습니까? 가장 주의를 기울여야 하는 신호는 긴 휴가를 보낸 후 더 이상 에너지가 충만하지 않다는 것입니다.

5. «내 성격이 변했나요?»

당신은 예전의 당신에게 아무것도 남지 않았다는 느낌을 받은 적이 있습니까? 재미있는 대화 상대를 그만두고 «불꽃», 자신감, 창의성을 잃었습니까? 당신이 신뢰하는 사랑하는 사람들과 이야기해 보십시오. 그들은 당신의 변화를 알아차렸을 수 있습니다. 예를 들어 당신이 더 조용해지거나 반대로 더 짜증이 납니다.  

다음에 무엇을할지

질문에 답한 후 그림이 장밋빛이 아닌 경우 당황하지 마십시오. 상태가 악화되었을 수 있다는 사실에 부끄럽고 끔찍한 것은 없습니다.

«long covid»의 증상을 보일 수 있습니다. 아마도 악화는 전염병과 전혀 관련이 없습니다. 어쨌든 이것이 전문적인 도움을 구해야 하는 이유입니다. 빨리 할수록 더 빨리 쉬워지고 인생은 다시 색과 맛을 얻게 될 것입니다.

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