학생의 정서적 소진: 그것을 인식하고 극복하는 방법

감정 소진의 원인

장기간의 스트레스는 정서적 피로의 주요 원인입니다. 약간의 스트레스는 학생이 어려움을 두려워하지 않고 장애물을 극복하고 목표를 달성하는 방법을 배우는 데 도움이 되기 때문에 이점이 있습니다. 스트레스가 규칙적일 때 문제가 시작됩니다. 아이는 "재부팅"할 기회와 시간이 없습니다. 누적된 불안 감정이 커져 결국 감정적 소진을 일으키고 소진됩니다. 

학생 스트레스의 주요 원인:

• 부모에 대한 책임과 그들의 기대에 부응하려는 욕구;

• 높은 교육 부하(예: 최근 측량, 학생의 16%만이 통합 국가 시험을 준비하는 데 일주일에 11-15시간을 보내고, 36,7%는 일주일에 5-10시간을 보냅니다.

• 미래에 대한 불확실성.

가족의 스트레스 상황이나 동료들과의 의사 소통의 어려움을 포함하여 목록은 계속됩니다.

감정적 소진은 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다. 일반적으로 모든 것은 점차적으로 누적되는 피로와 성적, 가족, 친구와의 관계, 그 이상에 대한 일상적인 걱정에서 시작됩니다.

아이들은 더 위축되고, 비활동적이고 짜증이 나고, 빨리 지치고, 아무것도 원하지 않고, 학업 성취도가 떨어집니다. 그러한 상황에서 가능한 한 빨리 번아웃의 전조를 알아차리고 아이가 그 부담에 대처할 수 있도록 돕는 것이 매우 중요합니다. 

감정 소진의 증상:

감정 상태의 변화

지속적인 스트레스로 십대는 짜증을 내고 의사 소통을 거부하고 단음절로 질문에 대답합니다. 외부에서 그는 끊임없이 구름 속에 있는 것처럼 보입니다. 

수면 장애

감정적으로 과도하게 긴장하는 기간 동안, 아이들은 종종 수면 장애를 갖기 시작합니다. 그들은 오랫동안 잠들고 밤에 끊임없이 일어나고 아침에 거의 일어나지 않습니다.

만성 피로

아이는 하루 종일 힘이 충분하지 않으며 몇 번의 수업 후에 피곤함을 느낍니다. 동시에 긴 수면 후 또는 주말에 에너지 수준이 회복되지 않습니다.

무관심과 미루기

정서적 소진으로 아이가 공부에 집중하기 어렵고 훈련되지 않고 정보가 더 기억에 남습니다. 학생은 취미, 친구들과의 의사 소통과 같은 이전에 매료 된 것에 관심을 멈 춥니 다. 급우들과 연락이 두절되었습니다.

식욕 문제

먹기를 거부하거나 반대로 식욕이 증가하면 섭식 행동의 변화가 학생이 경험하는 스트레스를 나타내기 때문에 부모에게 경고해야 합니다. 

아이가 정서적 소진에 대처하도록 어떻게 도울 수 있습니까?

1. 공부량 줄이기

학습량을 적절하게 분배하고 여가 활동과 스포츠 활동을 번갈아 하는 능력은 번아웃에 대처하는 데 도움이 되는 핵심 기술입니다. 그러므로 우선, 당신은 오늘의 정권을 재고해야합니다. 정서적 소진의 경우 추가 수업의 일부를 중단하고 학생이 좋아하고 부정적인 영향을 미치지 않는 것만 남겨 두어야 합니다. 

또한 물론 부모는 자녀의 성공에 대한 태도를 분석해야합니다. 요구 사항이 너무 높거나 모든 것을 100 %하지 않도록 허용합니까? 이러한 어른들의 지원과 이해는 정서적으로 어려운 시기에 있는 학생에게 매우 중요합니다.  

2. 일일 일정에 필수 휴식 시간 포함

숙제 시간은 Pomodoro 방법을 사용하여 25분 휴식과 함께 30-XNUMX분 단위로 "분할" 수 있습니다. 그리고 학교와 과외 선생님 사이에 신선한 공기를 마시며 산책을 하거나 스포츠를 즐기십시오. 또한 아이가 아무것도 할 수 없을 때 적어도 일주일에 하루는 쉬어야 합니다. 실제로 실습에서 알 수 있듯이 때때로 부모는 쉬는 날도 없이 자녀를 둡니다. 

3. 작업 공간 구성

만XNUMX % 지구 인구의 XNUMX%가 동시에 하나 이상의 작업을 효과적으로 수행할 수 있으므로 멀티태스킹은 다른 모든 사람에게 해를 끼칩니다. 따라서 아이가 숙제를 하는 동안 주의를 산만하게 해서는 안 됩니다. 전화기를 무음 모드로 설정하고 iPad를 서랍에 넣고 TV를 꺼야 합니다. 

4. 수면 패턴 확립 

야간 초등학생 연령에 따라자야한다 여덟시에서 열시. 동시에 에 따르면탐구, 십대의 72%는 XNUMX시간 미만으로 잠을 잡니다.스트레스 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 잠드는 문제를 해결하려면 취침 XNUMX시간 전에 전화 사용을 제한하고 책 읽기, 가족과의 대화, 그림 그리기 등과 같이 가제트와 관련이 없는 의식을 생각해 내야 합니다.

5. 활동적인 휴가를 조직하십시오

여가는 즐거움을 가져다 줄 뿐만 아니라 머리를 «언로드»해야 합니다. 스포츠, 자연 여행, 문화 레크리에이션, 친구와의 만남, 취미는 완벽하게 주의를 전환하고 활력을 줍니다. 이것은 어린이가 소셜 네트워크에서 시간을 보내고 TV 프로그램을 시청하는 것을 금지할 가치가 있다는 의미는 아닙니다. 최적의 절충안은 온라인 엔터테인먼트와 다른 유형의 오락을 번갈아 가며 하는 것입니다. 

6. 정서적 지원 제공

정서적 지원은 교육 과정의 구성에 대한 실질적인 도움 못지않게 중요합니다. 아이는 종종 자신감이 부족하고 성공하지 못할 것이라고 믿기 때문에 모든 것을 시도하고 다른 사람들의 희망을 정당화하는 것은 가치가 없습니다.

그러한 상황에서 부모의 임무는 아이가 자신을 믿도록 돕는 것입니다. 동시에 성인은 인내심을 갖고 처음에는 아이가 화를 내며 도움을 거부할 것이라는 사실에 대비해야 합니다.

감정적 소진은 저절로 사라지지 않고 부모의 최대 관심과 때로는 심리학자의 도움이 필요한 심각한 문제입니다.