우리 삶의 통제
통제에 대한 욕구는 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 상사는 부하 직원의 작업을 모니터링하여 빈번한 보고를 요구합니다. 부모는 특별한 응용 프로그램을 사용하여 자녀를 찾습니다.
세심한 환자가 있습니다. 의사에게로 향하고, 다양한 전문가의 의견을 수집하고, 진단에 대해 자세히 묻고, 친구로부터받은 정보를 확인하여 일어나는 일에 대한 통제력을 유지하려고합니다.
파트너가 직장에 늦을 때 우리는 그에게 "어디 있어?", "언제 가세요?"라는 메시지를 퍼붓습니다. 이것은 또한 우리가 사랑하는 사람을 정확하게 찾는 목표를 항상 추구하지는 않지만 현실 통제의 한 형태입니다.
무슨 일이 일어나고 있는지 탐색하기 위해서는 어느 정도의 통제가 정말로 필요합니다. 예를 들어, 관리자는 프로젝트가 어떻게 진행되고 있는지 이해해야 하며, 우리의 건강에 관해서는 세부 사항을 명확히 하고 의견을 비교하는 것이 유용합니다.
그러나 가장 완전한 정보를 갖고자 하는 욕구가 진정되지 않고 열광하게 만듭니다. 우리가 아무리 많이 알고 누구에게 물어봐도 우리는 여전히 우리의 관심에서 무언가가 빠져 돌이킬 수없는 일이 일어날 것을 두려워합니다. 의사는 진단에 실수를 할 것이고 아이는 나쁜 회사에 빠질 것입니다. , 파트너가 부정 행위를 시작합니다.
이유?
모든 것을 통제하려는 욕망의 중심에는 불안이 있습니다. 우리를 다시 확인하고 위험을 계산하게 만드는 것은 그녀입니다. 불안은 우리가 안전하다고 느끼지 않는다는 것을 나타냅니다. 우리에게 일어날 수 있는 모든 일을 예견함으로써 우리는 현실을 보다 예측 가능하게 만들기 위해 노력합니다.
그러나 모든 것을 보장하는 것은 불가능하므로 불안이 가라 앉지 않고 통제가 강박 관념을 닮기 시작합니다.
나는 무엇에 대한 책임이 있습니까?
우리 삶에서 실제로 우리에게 달려 있는 것과 우리가 영향을 줄 수 없는 것이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 이것은 우리가 바꿀 수 없는 모든 것에 무관심해야 한다는 의미는 아닙니다. 그러나 개인 책임 영역의 정의는 내부의 긴장 정도를 줄이는 데 도움이 됩니다.
신뢰 또는 확인?
통제의 필요성은 파트너, 자신의 자녀, 동료뿐만 아니라 세계 전체를 신뢰하는 능력과 관련이 있습니다. 다른 사람을 신뢰하기 어렵다면 어떻게 해야 합니까? 다른 사람과 나눌 수 있는 모든 걱정을 떠맡으십시오.
세상을 더 신뢰하는 법을 빨리 배우는 데 도움이 되는 마법의 약은 없으며, 절대적인 신뢰도 혜택을 가져오지 않을 것입니다. 그러나 어떤 상황에서 누구를 더 쉽게 신뢰할 수 있는지, 언제 더 어려운지를 관찰하는 것이 유용합니다.
실험하기로 결정
약간은 하지만 가끔 시도하지만 통제력이 약해집니다. 그것을 완전히 포기하는 목표를 설정하지 말고 작은 단계의 원칙을 따르십시오. 휴식을 취할 가치가 있고 세상이 무너지는 것처럼 보이지만 실제로는 그렇지 않습니다.
당신의 감정을 추적하십시오: 이 순간에 어떻게 느끼십니까? 대부분의 경우 귀하의 상태에는 많은 음영이 있습니다. 당신은 무엇을 경험 했습니까? 긴장, 놀라움, 아니면 고요함과 평화?
긴장에서 이완으로
현실을 과도하게 통제하려 하다 보면 정신적 스트레스뿐만 아니라 육체적인 스트레스도 겪습니다. 불안에 지친 우리의 몸은 또한 일어나는 일에 반응합니다. 즉, 끊임없이 위험에 대비합니다. 따라서 양질의 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다.
Jacobson의 신경근 이완법과 같은 다양한 이완법을 연습하는 것이 도움이 됩니다. 이 기술은 다양한 근육 그룹의 긴장과 이완의 교대를 기반으로 합니다. 먼저 특정 근육군을 5초 동안 긴장시킨 다음 신체의 감각에 특히 주의하면서 이완합니다.
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우리가 아무리 현실을 통제하려 해도 세상에는 항상 사고의 장소가 있습니다. 이 소식은 당신을 화나게 할 수 있지만 긍정적인 측면도 있습니다. 불쾌한 놀라움 외에도 즐거운 놀라움도 발생합니다. 우리는 모퉁이에 무엇이 있는지 결코 알지 못하지만 우리의 삶은 우리가 좋든 싫든 분명히 바뀔 것입니다.